Injak-injak punggung adalah teknik pijatan yang dilakukan dengan memberi tekanan pada titik tertentu di punggung. Pijatan punggung dipercaya dapat bermanfaat untuk meredakan nyeri punggung dan meningkatkan relaksasi. Lantas, adakah dampak negatifnya untuk kesehatan?
Masih ingat dengan injak punggung? Banyak orang, terutama kaum pria, mempercayai bahwa teknik pijatan tersebut dapat bermanfaat untuk meredakan nyeri dan pegal-pegal.
Teknik pijatan yang satu ini tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi nyeri dan pegal-pegal, tapi juga sebagai bentuk relaksasi untuk melepas lelah dan ketegangan. Oleh karena itu, banyak orang yang masih melakukan kegiatan ini, terutama setelah pulang bekerja.
Melalui artikel ini, Anda akan diajak untuk menelusuri serba-serbi injak punggung, baik pengertian, manfaat, hingga risiko kesehatan nya. Untuk itu, mari simak penjelasan berikut ini hingga selesai.
BACA JUGA: Trik Mencegah Nyeri Leher dan Bahu Kaku Ketika Bekerja
Apa Itu Injak-injak Punggung?
(Aspek Keamanan Pijat Injak Punggung, Ilustrasi: Freepik)
Pernah merasakan injakan punggung atau justru Anda pernah dimintai tolong oleh orang tua untuk “menginjak-injak punggung”? Dalam hal ini, injak-injak punggung mengarah pada bentuk pijatan sebagai terapi untuk menghilangkan pegal dan nyeri.
Lebih lanjut, teknik pijat injak-injak punggung adalah salah satu bentuk terapi alternatif yang melibatkan penggunaan tekanan atau injakan pada area punggung.
Tujuannya adalah untuk meredakan nyeri dan ketegangan otot. Selain itu, pijatan ini memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh, diantaranya membantu mengurangi nyeri pada otot, memperlancar peredaran darah, hingga meredakan stres.
Namun, teknik injak punggung ternyata memiliki sejumlah dampak negatif untuk kesehatan. Untuk informasi lebih lanjut, mari simak manfaat dan risiko injak punggung berikut ini.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Gerakan Yoga untuk Kesehatan Punggung
Ketahui Manfaat dan Risiko Kesehatan Injak-injak Punggung
Pijat injak-injak punggung sering dianggap sebagai cara cepat untuk meredakan nyeri punggung dan mengurangi ketegangan otot. Namun, penting untuk memahami manfaat dan juga risiko kesehatan yang terkait dengan teknik pijatan ini.
Pertama-tama,mari simak manfaat pijat injak punggung berikut ini, antara lain:
1) Membantu Meredakan Nyeri Punggung
Beberapa orang melaporkan bahwa pijat injak-injak punggung dapat membantu mengurangi nyeri dan ketegangan pada otot punggung.
2) Relaksasi Punggung
Beberapa individu merasa lebih rileks setelah menerima pijat injak-injak punggung, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
3) Memperbaiki Sirkulasi Darah
Teknik pijat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terkena, yang dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi peradangan.
Di sisi lain, pijatan ini juga menyimpan dampak negatif yang mengancam kesehatan punggung. Ini adalah beberapa diantara risiko tersebut, antara lain:
4) Peningkatan Nyeri atau Ketidaknyamanan
Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan nyeri atau ketidaknyamanan setelah menerima pijat injak-injak punggung. Keluhan ini bisa terjadi, terutama jika tekanan yang diberikan terlalu keras.
5) Cedera Otot atau Tulang
Pijat injak-injak punggung yang tidak dilakukan dengan hati-hati atau oleh terapis yang tidak terlatih dapat menyebabkan cedera pada otot atau tulang punggung.
Pijatan yang dilakukan dengan cara keliru dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang, saraf kejepit, hingga dislokasi.
6) Risiko Kesehatan Tertentu
Bagi penderita penyakit tertentu, seperti osteoporosis atau hernia diskus, pijatan kaki di punggung mungkin tidak sesuai untuk kesehatan mereka.
Teknik pijakan yang terlalu keras atau keliru justru dapat berisiko pada kondisi cedera tulang belakang hingga patah tulang.
BACA JUGA: Waspada! Ini Bahaya Nyeri Punggung Menahun
Satu hal yang perlu diperhatikan dalam hal ini adalah kebijaksanaan setiap individu. Jika pasien memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti cedera atau penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan teknik injak-injak punggung.
Meski secara umum aman dilakukan, injak-injak punggung bisa juga memicu risiko gangguan kesehatan yang serius.
Namun, Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai alternatif untuk mengatasi keluhan sakit punggung.
Meredakan sakit punggung bisa dilakukan dengan mempraktekkan beberapa gerakan peregangan, misalnya putaran tubuh (spinal twist), peregangan punggung (back stretch), atau jenis gerakan lainnya.
Sekian informasi tentang pengertian, manfaat, dan juga risiko kesehatan dari injak-injak punggung. Ketahui lebih banyak soal kesehatan tulang dan sendi dengan mengakses situs website Etawalin berikut ini etawalinku.com. (TMI)