Pentingnya memilih alas kaki yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan, terutama sendi. Sebaliknya, pemilihan alas kaki secara asal-asalan bisa mengganggu kesehatan kaki, terutama bagian persendian. Lantas, bagaimana peran alas kaki terhadap sendi?
Setiap langkah kaki membawa Anda ke tujuan, tapi tahukah Anda bahwa alas kaki yang salah dapat membawa Anda ke rasa sakit? Ya, pemilihan alas kaki yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi dan otot.
Ingin tahu mengapa? Mari kita jelajahi lebih dalam tentang pentingnya alas kaki yang tepat dan bagaimana memilihnya untuk kesehatan Anda.
Siap melangkah dengan nyaman dan sehat? Yuk, simak manfaat memilih alas kaki yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dalam ulasan berikut ini.
BACA JUGA: Pahami 7 Faktor Risiko Radang Sendi
Langkah Sehat, Sendi Aman: Intip Pentingnya Memilih Alas Kaki yang Tepat
(Pentingnya Memilih Alas Kaki, Ilustrasi: Freepik)
BACA JUGA: Sehat Ala Vokalis Coldplay, Ini Dia Manfaat Jalan Kaki
Alas kaki bukan hanya sekadar pelindung, tapi juga fondasi yang mendukung keseluruhan tubuh Anda.
Dalam hal ini, alas kaki juga turut berpengaruh pada kondisi kesehatan sendi. Ya, pemilihan sepatu, sandal, maupun jenis alas kaki lain sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi dan otot.
Berikut adalah tujuh alasan penting mengapa memilih alas kaki yang tepat merupakan langkah sehat untuk menjaga sendi Anda.
1. Mengurangi Risiko Cedera Sendi
Pertama, memilih sepatu maupun jenis alas kaki lain yang tepat dapat membantu mengurangi risiko cedera pada sendi. Pilihlah sepatu maupun sandal yang sesuai dengan bentuk kaki dan ukuran kaki untuk mendukung keseimbangan dan berat tubuh.
Dengan memberikan dukungan yang cukup dan stabil, alas kaki yang tepat dapat mencegah penggunanya tergelincir saat beraktivitas.
2. Mengurangi Tekanan pada Sendi
Selain mengurangi risiko cedera, alas kaki yang sesuai dengan bentuk dan ukuran kaki Anda dapat membantu mengurangi tekanan yang diberikan pada sendi.
Hal ini sangat penting terutama bagi mereka yang memiliki riwayat nyeri sendi atau gangguan sendi seperti arthritis.
3. Mencegah Ketegangan pada Otot
Alas kaki yang tidak nyaman dapat menyebabkan ketegangan pada otot, terutama di area leher dan bahu.
Dengan memilih alas kaki yang nyaman dan mendukung, Anda dapat mengurangi ketegangan yang tidak perlu pada otot Anda.
4. Mendukung Lengkungan Kaki
Alas kaki yang tepat harus mampu mendukung lengkungan alami kaki Anda. Dengan begitu, beban tubuh dapat ditopang secara merata saat berjalan atau berdiri.
Manfaat ini membantu mengurangi tekanan yang diterima oleh sendi, sehingga mencegah nyeri pada persendian.
5. Mencegah Peradangan Sendi
Beberapa kondisi seperti osteoarthritis atau radang sendi bisa diperparah oleh pemilihan alas kaki yang tidak tepat.
Alas kaki yang tidak memberikan dukungan pada sendi atau justru memberi tekanan tambahan pada sendi dapat meningkatkan risiko peradangan.
6. Mengoptimalkan Postur Tubuh
Pemilihan alas kaki yang tepat juga berdampak pada postur tubuh secara keseluruhan.
Alas kaki yang baik dapat membantu Anda menjaga posisi tubuh yang seimbang, mengurangi stres pada sendi dan tulang belakang.
7. Meningkatkan Kualitas Hidup
Dengan menjaga kesehatan sendi melalui pemilihan alas kaki yang tepat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Sendi yang sehat memungkinkan Anda untuk tetap aktif dan melakukan kegiatan sehari-hari tanpa hambatan yang signifikan.
BACA JUGA: Ketahui Kegunaan Ankle Protector untuk Dukung pergelangan Kaki
Tips Memilih Alas Kaki yang Sehat
(Risiko Gangguan Kesehatan Sendi, Ilustrasi: Freepik)
Berikut adalah beberapa kriteria yang perlu diperhatikan saat memilih alas kaki, antara lain:
- Pilih alas kaki dengan ukuran yang pas, tidak kebesaran atau terlalu kecil
- Pastikan jari kaki memiliki ruang gerak
- Jangan mengenakan alas kaki yang tidak sesuai bentuk kaki Anda
- Hindari alas kaki dengan sol yang terlalu keras
- Cobalah alas kaki sebelum membelinya
Itu dia 7 alasan mengapa pemilihan alas kaki perlu dilakukan secara hati-hati serta tips pemilihan yang baik.
Namun, perlu Anda tahu bahwa pemilihan alas kaki bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan sendi. Simak faktor risiko yang dapat memicu gangguan kesehatan sendi berikut ini.
BACA JUGA: Pertolongan Pertama Nyeri Sendi, Bisa Dipraktekan di Rumah!
Faktor Risiko Gangguan Kesehatan Sendi
Sebelum memahami faktor yang dapat mengancam kesehatan sendi, pahami dulu mengapa sendi perlu dijaga kesehatannya dengan baik.
Apa itu sendi? Sendi merupakan salah satu bagian tubuh yang berperan sebagai penghubung antara dua tulang atau lebih. Sendi memungkinkan pergerakan dan fleksibilitas, sehingga kita dapat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berlari, berjongkok, dan mengangkat benda.
Dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan bahwa kesehatan sendi yang terjaga dapat menunjang produktivitas dan memberikan rasa nyaman saat melakukan aktivitas keseharian.
Sebaliknya, mengabaikan kesehatan sendi dapat berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman, menurunkan produktivitas dan kualitas hidup.
Untuk mencegah hal itu terjadi, maka Anda perlu mengetahui faktor apa saja yang dapat mengancam area persendian, diantaranya:
- Genetika/keturunan
- Pertambahan Usia
- Kelebihan berat badan
- Aktivitas fisik
- Cedera
- Infeksi
- Gaya hidup
Pada akhirnya, memilih alas kaki yang tepat bukan hanya soal gaya atau estetika.
Lebih daripada itu, pemilihan alas kaki, baik itu sandal maupun sepatu berpengaruh pada kesehatan dan kenyamanan jangka panjang.
Investasikan waktu dan perhatian Anda dalam memilih alas kaki yang tepat, untuk mendukung kesehatan sendi dan gaya hidup yang aktif.
Lantas, bagaimana dengan sandal jepit, apakah ada bahaya penggunaan sandal jepit terhadap kesehatan sendi? Lantas, bagaimana pula dengan penggunaan high heels?
Simak ulasannya dengan mengikuti tautan tersebut atau kunjungi situs resmi Etawalin di etawalinku.com. (TMI)