Pertolongan pertama nyeri sendi yang datang sewaktu-waktu, dapat dipraktikan sendiri di rumah. Caranya beragam, bisa dengan istirahat, kompres pada area yang nyeri, dan beragam cara lainnya. Simak informasi selengkapnya seputar pertolongan pertama nyeri sendi beserta cara mempraktikannya secara mandiri di rumah.
Nyeri pada sendi, misalnya di lutut, siku, pergelangan tangan, atau pergelangan kaki bisa muncul sewaktu-waktu. Faktor pemicu kekambuhannya beragam, bisa karena faktor cuaca, alergi, kekurangan Vitamin D, konsumsi alkohol maupun merokok.
Jika gejala nyeri sendi sewaktu-waktu muncul, maka hal ini dapat mengganggu kenyamanan bahkan aktivitas sehari-hari. Namun, ada beragam cara untuk mengatasi nyeri akibat kekambuhan tersebut.
Nah, artikel ini akan menyoroti bagaimana langkah pertolongan pertama nyeri sendi, yang bisa Anda praktikkan sendiri di rumah. Untuk langkah-langkah pertolongan tersebut, mari kita mulai dengan penjelasan berikut ini.
BACA JUGA: Jangan Malas Gerak! Kurang Aktivitas Fisik Picu Fenomena Remaja Jompo
Manfaat Mengetahui Langkah Pertolongan Pertama Nyeri Sendi
(Lutut Nyeri, Ilustrasi: Freepik)
Nyeri sendi bisa menjadi tantangan yang tidak menyenangkan. Oleh sebab itu, mengetahui langkah-langkah pertolongan pertama menjadi hal yang penting diketahui.
Langkah ini dapat menjadi kunci untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut tanpa harus langsung mengunjungi dokter. Dalam bagian ini, kita akan membahas manfaat mengetahui langkah pertolongan pertama untuk nyeri sendi, serta cara mempraktikkannya dengan mandiri di rumah.
Sebelum itu, ketahui dahulu manfaat dari teknik pertolongan pertama nyeri sendi berikut ini.
1. Mengurangi Ketidaknyamanan
Langkah-langkah pertolongan pertama dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan ketidaknyamanan pada persendian, memberikan rasa lega sementara sambil menunggu bantuan medis lebih lanjut.
2. Mengurangi Peradangan
Beberapa metode pertolongan pertama, seperti penggunaan kompres air dingin, dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar sendi, yang sering kali menjadi penyebab nyeri.
3. Memberikan Rasa Tenang
Mengetahui cara mengatasi nyeri sendi secara mandiri dapat memberikan rasa tenang dan kepercayaan diri pada individu yang mengalami masalah sendi.
BACA JUGA: Mengenal Cairan Sendi dan Manfaatnya
Cara Mempraktikan Pertolongan Pertama Nyeri Sendi
(Handuk Kompres, Ilustrasi: Freepik)
1. Kompres Air Dingin atau Hangat
Kompres Air Dingin dapat membantu mengurangi peradangan. Letakkan kantong es atau bungkus es dalam handuk tipis, lalu aplikasikan pada area yang nyeri selama 15-20 menit.
2. Kompres Air Hangat
Teknik ini membantu meredakan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan botol air hangat atau kain yang direndam air hangat dan letakkan pada area yang nyeri selama 15-20 menit.
3. Istirahat dan Elevasi
Berikan waktu istirahat pada sendi yang terkena. Hindari gerakan yang berlebihan. Elevasi dapat membantu mengurangi pembengkakan. Letakkan sendi yang nyeri pada posisi yang lebih tinggi dari tingkat jantung.
BACA JUGA: Osteoporosis dan Osteoarthritis, Apa Bedanya?
4. Penggunaan Pereda Nyeri dan Antiinflamasi
Gunakan obat pereda nyeri (analgesik) yang direkomendasikan oleh dokter. Antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Meskipun langkah-langkah ini dapat memberikan bantuan sementara, penting untuk mencari bantuan profesional jika nyeri sendi berlanjut atau menjadi lebih parah.
Dokter atau tenaga medis dapat memberikan diagnosis yang tepat dan rencana perawatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini membantu, dan simak informasi lainnya seputar kesehatan dengan mengakses halaman website kami di etawalinku.com. (TMI)