Tanda remaja jompo, seperti mudah lelah, letih, lesu, pegal, hingga sakit punggung banyak dialami oleh anak muda sekarang. Hati-hati, Kamu mungkin salah satu diantaranya. Untuk itu, simak ciri-ciri remaja jompo berikut ini dan ketahui cara mengatasinya.
Fenomena “remaja jompo” menjadi perhatian di era sekarang. Tidak sedikit kalangan usia muda yang merasa mudah lelah, letih, lesu, pegal-pegal, hingga kerap kali mengandalkan koyo dan minyak angin sebagai penolong.
Perlu Kamu tahu, gejala jompo di usia muda bukan sekadar masalah fisik belaka. Lebih daripada itu, gejala kesehatan tersebut mencerminkan dampak gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat.
Mari kita kenali tanda-tanda khas remaja jompo beserta tips menjaga stamina agar tetap bugar dan tidak terjebak dalam kondisi tersebut.
BACA JUGA: Trik Mencegah Nyeri Leher dan Bahu Kaku Ketika Bekerja
Ini 7+ Tanda Remaja Jompo yang Perlu Kamu Tahu
(Tanda Remaja Jompo, Ilustrasi: Freepik)
Remaja jompo adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi remaja yang memiliki gejala-gejala seperti orang tua. Ciri-cirinya beragam, seperti misalnya gampang lelah, pegal-pegal, sakit kepala, masuk angin, dan sakit punggung.
1. Lelah dan Letih yang Berlebihan
Remaja yang sering merasa lelah dan letih tanpa alasan yang jelas bisa menjadi tanda awal dari kondisi remaja jompo. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kurangnya istirahat yang cukup, pola tidur yang tidak teratur, atau kelelahan mental yang berlebihan.
2. Lesu dan Pegal-pegal
Perasaan lesu dan pegal-pegal pada tubuh seringkali menjadi pertanda bahwa tubuh remaja mengalami ketidakseimbangan atau kekurangan aktivitas fisik yang memadai. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan tulang dan otot.
3. Mudah Mengantuk
Remaja yang selalu merasa mengantuk, terutama di waktu yang seharusnya tubuhnya aktif, mungkin mengalami gangguan pola tidur atau kekurangan energi. Inilah salah satu tanda bahwa stamina tubuh sedang menurun.
4. Koleksi Minyak Angin
Mengandalkan minyak angin atau obat-obatan sejenis untuk mengatasi ketidaknyamanan tubuh bisa menjadi tanda gangguan kesehatan. Kebiasaan itu menjadi sinyal bahwa remaja tersebut mengalami masalah kesehatan yang mendasar, seperti masuk angin atau gangguan pencernaan.
BACA JUGA: Jangan Malas Gerak! Kurang Aktivitas Fisik Picu Fenomena Remaja Jompo
5. Tidak Bersemangat Sepanjang Hari
Hilangnya semangat dan motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari dapat menjadi indikasi kelelahan mental atau bahkan masalah emosional. Kondisi ini juga dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
6. Mudah Sakit
Tubuh yang mudah sakit dan rentan terhadap penyakit dapat menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh remaja jompo tidak berfungsi dengan optimal. Asupan nutrisi yang kurang dan kebersihan yang tidak dijaga dapat memperburuk kondisi ini.
7. Nutrisi dan Asupan Makanan yang Kurang
Pola makan yang tidak seimbang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Remaja jompo seringkali kurang mendapatkan nutrisi yang cukup, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
8. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurang beraktivitas secara fisik dapat menyebabkan penurunan stamina dan kekuatan tubuh. Remaja jompo seringkali kurang terlibat dalam olahraga atau aktivitas fisik yang dapat membantu memperkuat otot dan menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: Jompo di Usia Muda: Kenali Penyebab Badan Mudah Lelah
Kenapa Tubuh Mudah Lelah dan Tidak Bertenaga?
Kondisi tubuh yang cepat lelah dan seperti tidak bertenaga disebabkan oleh berbagai faktor. Penyebabnya beragam, mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, pola makan yang tidak teratur, dan stres.
Simak 5 hal yang bisa menurunnya stamina dan menyebabkan kesehatan fisik terganggu berikut ini, antara lain:
1. Pola hidup yang tidak sehat
Kebiasaan buruk seperti kurang berolahraga, pola makan yang tidak teratur, dan kurang tidur menyebabkan remaja memiliki tubuh yang mudah lelah dan tidak fit. Kebiasaan remaja atau anak muda yang kerap rebahan sambil memainkan gadget bisa memicu badan cepat lelah dan pegal, apalagi jika sewaktu-waktu harus berkegiatan secara fisik di luar ruangan.
2. Kebiasaan merokok dan minum alkohol
Kebiasaan merokok dan minum alkohol pada dasarnya masih berkaitan dengan poin sebelumnya. Pola hidup seseorang yang sering merokok atau mengonsumsi alkohol berlebih juga bisa berperan mengganggu kesehatan seseorang.
3. Tekanan darah rendah
Tekanan darah yang rendah yaitu kondisi dimana tekanan darah berada di bawah normal.
4. Gangguan kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental seseorang, seperti depresi dan kecemasan turut memengaruhi kondisi fisik.
5. Anemia
Selain kebiasaan buruk, penyebab tubuh tidak fit dan mudah lelah juga bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan seseorang, misalnya anemia. Anemia terjadi ketika komponen dalam sel darah merah tidak mencukupi jumlahnya. Kalangan anak muda yang mengalami gangguan ini bisa menjadi mudah lelah, dan sering merasa pusing.
BACA JUGA: Ini Loh Penyebab Nyeri Bahu yang Sering Diabaikan, Yuk Simak Cara Mengatasinya!
Tips Menjaga Stamina Agar Tidak Jadi Remaja Jompo yang Mudah Lelah dan Tidak Fit
Untuk menghindari kondisi remaja jompo, penting untuk menjaga pola tidur yang teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik secara rutin.
Asupan nutrisi yang mencukupi dan gaya hidup sehat dapat membantu menjaga stamina dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Konsumsi sayur dan buah, banyak minum air putih, dan beraktivitas fisik dengan durasi 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Penting diingat, jika tanda-tanda kelelahan terus berlanjut, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Sekian informasi seputar fenomena remaja jompo dan upaya menanganinya. Bagikan informasi ini dengan orang-orang terdekatmu melalui media sosial atau sampaikan secara langsung agar Kita sama-sama sehat dan fit menjalani hari.
Jangan lupa kunjungi Instagram Etawalin di etawalin.official atau website resmi etawalinku.com untuk informasi kesehatan lainnya, salam sehat! (TMI)