Untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan ketika berkendara, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Badan pegal setelah berkendara jauh dalam waktu lama bisa Kamu atasi dengan tindakan preventif, seperti peregangan atau memilih jalan yang mulus. Mari simak informasi selengkapnya seputar tips mengatasi nyeri pergelangan tangan.
Menjelang tahun baru 2024, sebagian besar wilayah Indonesia mulai memasuki musim penghujan. Hal ini membawa dampak positif maupun negatif. Dampak negatifnya, tidak sedikit aspal jalan yang mulai rusak terkikis air hujan.
Bagi para pengendara, terutama pengendara sepeda motor, jalan yang rusak dan berlubang menjadi tantangan tersendiri. Bagaimana tidak, selain berpotensi merusak kendaraan, aspal jalan yang rusak juga berisiko menyebabkan tubuh pegal.
Berkendara di jalan yang tidak mulus bisa menimbulkan nyeri pergelangan tangan. Pada dasarnya, nyeri pergelangan tangan juga bisa disebabkan oleh lamanya berkendara dan jarak yang ditempuh. Yuk, simak penjelasan lebih lengkapnya dalam pembahasan penyebab pergelangan tangan sakit saat berkendara berikut ini.
BACA JUGA: Faktor Penyebab Nyeri Pergelangan Tangan
Ternyata Ini Penyebab Badan Pegal Saat Berkendara, Ketahui Cara Mengatasi Nyeri Pergelangan Berikut!
(Penyebab Badan Pegal, Ilustrasi: Freepik)
Berkendara dalam waktu yang lama bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri pada pergelangan tangan. Pergelangan tangan yang nyeri dapat menjadi gangguan yang mengganggu kenyamanan dan fokus saat berkendara.
Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab dari badan yang pegal saat berkendara, khususnya nyeri pergelangan tangan, serta bagaimana cara mengatasinya.
Ketahui 7 penyebab badan pegal ketika berkendara, termasuk faktor pemicu nyeri pergelangan tangan berikut ini.
1. Posisi Duduk yang Keliru
Saat kita duduk dalam posisi yang kurang nyaman atau tidak ergonomis, seperti terlalu tinggi atau rendah, dapat memberikan tekanan ekstra pada bagian tubuh tertentu. Hal ini menjadi salah satu penyebab badan terasa pegal.
2. Jalan Berlubang dan Tidak Rata
Berkendara di jalan yang penuh lubang atau tidak rata dapat mengakibatkan goncangan dan getaran pada kendaraan. Kondisi ini pada gilirannya dapat menyebabkan ketegangan dan kelelahan pada otot-otot tubuh, bahkan cedera.
3. Kurangnya Peregangan
Kurangnya peregangan sebelum atau selama berkendara dapat membuat otot-otot kaku dan mudah pegal. Peregangan sederhana sebelum perjalanan dapat membantu mengurangi risiko ini.
4. Getaran Kendaraan
Pergelangan tangan kita dapat merasakan getaran dari kendaraan, terutama jika jalan tidak rata. Ini dapat menyebabkan pegal atau ketidaknyamanan pada pergelangan tangan.
5. Kondisi Kendaraan yang Tidak Nyaman
Kendaraan dengan desain interior yang kurang ergonomis atau kursi yang tidak mendukung dapat meningkatkan risiko ketegangan otot dan rasa pegal.
6. Posisi Duduk yang Lama
Menjaga posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama dapat membuat otot-otot tegang dan kaku. Berhenti sejenak untuk merenggangkan tubuh dapat membantu mengurangi pegal.
7. Stres dan Tekanan Pikiran
Stres dan tekanan pikiran dapat menciptakan ketegangan pada otot-otot tubuh. Saat berkendara, kondisi ini dapat menjadi penyebab badan terasa pegal.
BACA JUGA: Nyeri Pergelangan Tangan Setelah Berolahraga, Kenapa ya?
Mengidentifikasi dan mengatasi penyebab-penyebab ini dapat membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan tubuh saat berkendara. Lantas, bagaimana cara mencegah badan pegal dan nyeri pergelangan tangan ketika berkendara?
Tips Mengatasi Nyeri Pergelangan Tangan
(Mengatasi Nyeri Tangan, Ilustrasi: Freepik)
Untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan yang mungkin timbul saat berkendara, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Hindari Jalan yang Jelek dan Berlubang
Pilih rute berkendara yang memiliki kondisi jalan yang lebih mulus. Hindari jalan dengan banyak lubang atau kerusakan, sehingga risiko nyeri pada pergelangan tangan dapat dihindari.
2. Lakukan Peregangan Sebelum Berkendara
Melakukan peregangan ringan pada pergelangan tangan sebelum memulai perjalanan dapat membantu mengurangi ketegangan. Langkah ini juga dapat meningkatkan kelenturan persendian.
BACA JUGA: Osteoporosis dan Osteoarthritis, Apa Bedanya?
3. Kenakan Pelindung Pergelangan Tangan
Jika mungkin, kenakan pelindung pergelangan tangan seperti sarung tangan khusus berkendara. Hal ini dapat memberikan perlindungan tambahan dan mengurangi dampak getaran pada pergelangan tangan.
4. Beristirahat Secara Teratur
Selama perjalanan panjang, berhentilah secara teratur untuk istirahat. Merenggangkan tubuh dan melakukan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan pada pergelangan tangan.
5. Perhatikan Posisi Berkendara
Pastikan posisi duduk dan pegangan kemudi ergonomis. Sesuaikan kursi dan kemudi sehingga memberikan dukungan maksimal pada pergelangan tangan dan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, diharapkan dapat membantu mencegah dan mengatasi nyeri pergelangan tangan akibat berkendara.
Menjaga kesehatan pergelangan tangan adalah langkah penting untuk menikmati perjalanan dengan lebih nyaman dan tanpa rasa pegal linu yang mengganggu.
Simak informasi seputar kesehatan tulang dan sendi di sini atau ketahui Peran Penting Antioksidan untuk Kesehatan Tulang berikut. (TMI)