Sering nyeri sendi dan pegal linu saat puasa? Mungkin pola tidur kalian terganggu! Ketahui cara tidur nyenyak untuk meredakan peradangan di sini!
Apakah kalian sering merasakan nyeri sendi atau pegal linu saat menjalani puasa Ramadhan? Jangan anggap remeh! Pola tidur yang berantakan selama puasa bisa memperburuk kondisi sendi dan otot.
Padahal, tidur nyenyak memegang peran penting dalam mempercepat pemulihan tubuh, termasuk mengurangi peradangan pada sendi. Dalam rangka memperingati Hari Tidur Sedunia yang jatuh pada 14 Maret 2025, ini saat yang tepat untuk memahami bagaimana kualitas tidur yang baik dapat membantu menjaga kesehatan sendi selama puasa.
Yuk, simak penjelasan lengkapnya dan temukan solusi untuk mengatasi nyeri sendi agar puasa kalian tetap lancar dan nyaman!
Mengapa Tidur Nyenyak Penting untuk Kesehatan Sendi?
(Tidur nyenyak membuat BB ideal, Sumber: Freepik)
Selama berpuasa, pola tidur sering kali berubah karena jadwal sahur dan ibadah malam. Jika tidak dikelola dengan baik, kurang tidur bisa memicu peradangan dalam tubuh yang memperparah nyeri sendi. Berikut alasannya:
Mempercepat Pemulihan Otot dan Sendi
Saat kalian tidur, tubuh bekerja memperbaiki jaringan otot dan sendi yang rusak. Tidur yang cukup membantu meredakan kekakuan dan mengurangi pegal linu, terutama bagi kalian yang aktif beraktivitas sepanjang hari.
Mengontrol Peradangan
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol, yang memicu peradangan pada sendi. Oleh karena itu, tidur nyenyak berperan besar dalam mengontrol proses inflamasi, menjaga sendi tetap sehat dan kuat.
Menjaga Berat Badan Ideal
Puasa sebenarnya bisa membantu menjaga berat badan, tetapi pola tidur yang berantakan justru membuat metabolisme terganggu. Berat badan berlebih akan memberi tekanan ekstra pada sendi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki, memperparah nyeri sendi.
Baca juga: Susu Etawalin Untuk Apa: Manfaat dan Khasiat Susu Kambing Etawa
Tips Tidur Nyenyak Selama Puasa
(Hindari kafein berlebihan agar tidur nyenyak, Sumber: Freepik)
Agar puasa tetap lancar dan sendi terjaga kesehatannya, coba beberapa tips berikut:
- Atur Jadwal Tidur: Usahakan tidur lebih awal setelah salat tarawih dan maksimalkan waktu istirahat sebelum sahur.
- Hindari Kafein Berlebih: Batasi konsumsi teh dan kopi saat berbuka agar tidur tidak terganggu.
- Konsumsi Makanan Bernutrisi: Pastikan sahur dan berbuka diisi makanan tinggi protein, vitamin D, dan kalsium yang baik untuk tulang dan sendi.
- Rutin Bergerak: Meski puasa, lakukan gerakan ringan seperti stretching atau yoga sebelum tidur untuk meredakan pegal linu
Untuk mendukung kesehatan sendi selama berpuasa, kalian juga bisa mengonsumsi Etawalin. Terbuat dari susu kambing Etawa dan campuran herbal alami seperti jahe, temulawak, kayu manis, daun salam, dan sereh, Etawalin membantu mengurangi nyeri sendi dan pegal linu dengan meredakan peradangan.
Konsumsi Etawalin secara teratur setelah makan baik saat sahur, berbuka, maupun sebelum tidur untuk menjaga kesehatan sendi. Dapatkan Etawalin sekarang juga melalui marketplace resmi kami di Shopee, Lazada, Tokopedia, serta Apotik dan toko obat pilihan terdekat. Jangan lupa follow Instagram @etawalin.official untuk informasi kesehatan, tips bermanfaat, dan promo menarik seputar Etawalin! (idm)
Baca juga: