Sering sakit punggung setelah duduk lama di depan laptop? Hati-hati, ini bisa jadi tanda awal masalah serius! Yuk, cari tahu solusinya di artikel berikut.
Di era digital seperti sekarang, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop untuk bekerja, baik di kantor maupun dari rumah. Akibatnya, keluhan sakit punggung menjadi sangat umum terjadi di kalangan pekerja.
Sakit punggung bukan hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup jika tidak segera ditangani. Kondisi ini sering kali dipicu oleh ketegangan otot, tekanan pada saraf, hingga gangguan pada struktur tulang belakang akibat posisi duduk yang salah saat bekerja.
Jika kamu salah satu orang yang mengalami hal ini tenang, ada berbagai cara untuk mengatasinya, mulai dari memperbaiki postur tubuh saat bekerja hingga mencoba solusi alami untuk meredakan nyeri. Simak artikel ini untuk mengetahui penyebab dan solusi efektif mengatasi sakit punggung akibat bekerja di depan laptop.
Kenapa Sakit Punggung Bisa Terjadi Saat Bekerja?
(Sakit punggung, Sumber: Canva)
Saat kita bekerja di depan laptop, tubuh sering berada dalam posisi yang tidak ideal. Berikut beberapa penyebab utama nyeri punggung yang umum dialami pekerja kantoran:
1. Postur Tubuh yang Buruk
Menunduk terlalu lama, duduk membungkuk, atau tanpa sandaran yang baik bisa menyebabkan otot punggung tegang. Postur tubuh yang salah inilah yang paling sering jadi pemicu sakit punggung saat bekerja.
2. Duduk Terlalu Lama
Duduk dalam waktu lama tanpa istirahat membuat sirkulasi darah tidak lancar, terutama di bagian punggung dan pinggang. Otot-otot menjadi kaku dan nyeri.
3. Posisi Laptop Tidak Ergonomis
Meletakkan laptop terlalu rendah atau terlalu jauh memaksa tubuh untuk membungkuk atau menegang, sehingga membuat posisi tubuh tidak seimbang.
4. Kursi yang Tidak Mendukung
Kursi tanpa penopang punggung atau sandaran lengan juga dapat memperparah keluhan nyeri.
Solusi untuk Mengurangi Sakit Punggung Saat Bekerja
(Menggunakan penyangga laptop untuk mengurangi sakit punggung, Sumber: Canva)
Tenang, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan agar tetap nyaman saat bekerja dan mencegah sakit punggung akibat duduk terlalu lama:
- Perbaiki Postur Duduk, Pastikan posisi duduk tegak, bahu rileks, dan punggung bersandar pada kursi. Letakkan kaki rata di lantai dan jangan menyilangkan kaki.
- Gunakan Meja dan Kursi Ergonomis, Pilih meja dan kursi kerja yang mendukung postur tubuh ideal. Usahakan layar laptop sejajar dengan mata agar leher tidak menunduk.
- Gunakan Penyangga Laptop dan Keyboard Eksternal, Dengan laptop stand dan keyboard tambahan, posisi duduk akan lebih netral dan mengurangi tekanan pada punggung.
- Lakukan Peregangan Secara Rutin, Setiap 30-60 menit, berdiri dan lakukan peregangan ringan. Gerakkan leher, bahu, dan pinggang untuk melancarkan sirkulasi darah.
Jika kamu sering merasakan pegal linu atau nyeri sendi akibat duduk terlalu lama, kamu bisa mencoba solusi alami seperti Etawalin. Etawalin adalah susu kambing herbal alami yang diformulasikan dengan kombinasi bahan seperti Susu Kambing Etawa, Jahe, Temulawak, Kayu Manis, Daun Salam, dan Sereh.
Kombinasi ini dikenal mampu, meredakan nyeri sendi dan pegal linu, menjaga kesehatan otot dan sendi bagi pekerja aktif. Etawalin aman dikonsumsi dalam jangka panjang, tanpa bahan pengawet, dan sudah bersertifikat BPOM serta Halal Indonesia.
Dapatkan Etawalin di marketplace resmi seperti Shopee, Lazada, dan Tokopedia atau kunjungi langsung apotek dan toko obat pilihanmu! Jangan lupa juga untuk follow Instagram @etawalin.official dan TikTok @etawalinofficial agar tidak ketinggalan informasi terbaru, promo menarik dari Etawalin. (idm)
Baca juga:
Sendi Kuat, Gula Tetap Aman? Bisa Banget dengan Etawalin Delicate!