Radang sendi atau yang juga dikenal sebagai arthritis adalah kondisi yang menyebabkan peradangan pada sendi-sendi tubuh. Beberapa makanan dapat memperburuk gejala radang sendi, sehingga penting untuk mengetahui apa saja pantangan makanan yang perlu dihindari.
Radang sendi adalah kondisi yang menimbulkan peradangan pada satu atau lebih sendi, menyebabkan rasa nyeri, kaku, dan pembengkakan yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Penderita radang sendi sering kali harus beradaptasi dengan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan, untuk mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Mengelola radang sendi tidak hanya bergantung pada pengobatan medis, tetapi juga memerlukan perhatian khusus terhadap asupan makanan. Beberapa jenis makanan diketahui dapat memperburuk peradangan dan meningkatkan rasa nyeri pada sendi.
Oleh karena itu, mengetahui makanan apa saja yang harus dihindari menjadi langkah penting bagi penderita radang sendi untuk mengontrol gejala mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai pantangan makanan yang perlu diperhatikan oleh penderita radang sendi.
Baca juga: 7 Jenis Radang Sendi: Mengenal Radang Sendi, Penyebab, dan Cara Mengatasinya (etawalinku.com)
Pantangan Makanan untuk Penderita Radang Sendi
(Makanan mengandung gula, Sumber: Freepik)
Beberapa makanan tertentu ternyata dapat memperburuk radang sendi dan harus dihindari oleh penderita. Berikut adalah pantangan makanan yang perlu diketahui oleh penderita radang sendi.
Makanan yang Mengandung Asam Urat Tinggi
Asam urat adalah zat yang dihasilkan oleh tubuh ketika memecah purin yang terkandung dalam makanan. Penderita radang sendi sebaiknya menghindari makanan yang tinggi kandungan asam urat seperti daging merah, hati, dan produk susu yang tinggi lemak.
Asam urat yang berlebihan dapat menyebabkan pembentukan kristal di dalam sendi yang dapat memicu serangan radang sendi. Sebagai gantinya, penderita sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah purin seperti sayuran hijau dan buah-buahan.
Makanan yang Mengandung Gula Tinggi
Gula bukan hanya memicu masalah kesehatan seperti diabetes, tetapi juga dapat memperburuk radang sendi. Gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan yang lebih parah pada sendi.
Makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda, permen, dan kue-kue manis sebaiknya dihindari oleh penderita radang sendi. Sebagai alternatif, penderita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar.
Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah, produk susu yang tinggi lemak, dan makanan olahan. Lemak jenuh dapat memicu peradangan dalam tubuh dan memperburuk gejala radang sendi.
Penderita radang sendi sebaiknya menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan beralih ke makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam. Beberapa penderita radang sendi juga menderita sensitivitas terhadap gluten yang dapat memperparah gejala radang sendi.
Penderita yang mengalami gejala radang sendi setelah mengonsumsi makanan yang mengandung gluten sebaiknya menghindari makanan seperti roti, pasta, dan kue-kue yang terbuat dari tepung terigu. Sebagai pengganti, penderita dapat mengonsumsi makanan yang bebas gluten seperti nasi, kentang, dan quinoa.
Makanan yang Mengandung Histamin Tinggi
Histamin adalah zat yang dihasilkan oleh tubuh ketika terjadi reaksi alergi. Beberapa penderita radang sendi juga menderita alergi yang dapat memperparah gejala radang sendi. Makanan yang mengandung histamin tinggi seperti makanan laut, keju, dan kacang-kacangan sebaiknya dihindari oleh penderita radang sendi yang juga memiliki alergi.
Sebagai alternatif, penderita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung histamin rendah seperti ayam, daging sapi, dan telur.
Baca juga: Olahraga yang Aman dan Bermanfaat untuk Penderita Radang Sendi Lutut (etawalinku.com)
Pantangan makanan di atas dapat membantu mengurangi gejala radang sendi pada penderita. Selain itu, penderita juga sebaiknya memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang sehat dan bergizi tinggi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Selain itu, olahraga teratur dan menghindari stres juga dapat membantu mengurangi gejala radang sendi. Jika gejala tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga tips di atas dapat membantu penderita radang sendi untuk meredakan gejala dan menjalani kehidupan yang lebih sehat. (idm)
Baca juga:
Racikan Bahan Herbal Etawalin: Bantu Redakan Radang Sendi Secara Alami