Tahukah Anda bahwa memilih sepatu yang nyaman dapat memberikan dukungan yang optimal bagi sendi-sendi kaki? Ukuran, material, dan bentuk sepatu yang pas di kaki dapat mengurangi risiko cedera dan nyeri sendi. Simak manfaat dan tips memilih sepatu yang tepat untuk kesehatan sendi berikut ini.
Pernahkah Anda merasakan nyeri sendi yang mengganggu aktivitas sehari-hari? Nyeri sendi bisa menjadi masalah serius, terutama bagi mereka yang aktif dan banyak bergerak. Gangguan kesehatan ini tidak hanya menyebabkan rasa tidak nyaman, tapi juga produktivitas.
Salah satu faktor utama yang sering diabaikan adalah pilihan sepatu yang tidak tepat. Tahukah Anda bahwa sepatu yang nyaman dapat membantu menjaga kesehatan sendi? Iya, pemilihan sepatu dengan ukuran, bentuk, dan material yang sesuai dapat mencegah masalah pada persendian.
Artikel ini akan mengupas tuntas tentang manfaat mengenakan sepatu yang nyaman untuk kesehatan sendi. Ketahui juga tips memilih sepatu yang tepat untuk mendukung kegiatan aktif Anda setiap harinya.
BACA JUGA: Pahami 7 Faktor Risiko Radang Sendi
Manfaat Sepatu yang Nyaman untuk Kesehatan Sendi
(Manfaat Sepatu yang Nyaman untuk Sendi, Ilustrasi: Freepik)
Pilihan sepatu yang tepat berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi serta kenyamanan selama beraktivitas.
BACA JUGA: Sehat Ala Vokalis Coldplay, Ini Dia Manfaat Jalan Kaki
Dalam keseharian, seringkali kita mengabaikan pentingnya memilih sepatu yang sesuai dengan kebutuhan kaki dan persendian kita. Padahal, pemilihan yang tepat dapat menghindarkan kita dari berbagai keluhan sakit sendi dan masalah postur tubuh.
Mari simak apa saja manfaat sepatu yang nyaman untuk menunjang kondisi persendian, diantaranya:
1. Mendukung Persendian Secara Optimal
Sepatu yang nyaman memberikan dukungan yang optimal bagi sendi-sendi kaki, termasuk pergelangan kaki dan lutut.
2. Meningkatkan Stabilitas
Dengan memberikan stabilitas yang baik, sepatu yang nyaman membantu mencegah cedera pada sendi.
3. Mempertahankan Postur yang Baik
Sepatu yang sesuai membantu menjaga postur tubuh yang baik, mengurangi stres pada sendi dan tulang belakang.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Dengan menyediakan pelindung yang memadai, sepatu yang nyaman dapat mengurangi risiko cedera pada sendi dan otot kaki.
5. Penyerapan Shock
Alas kaki yang nyaman mampu menyerap shock ketika berjalan atau berlari. Pengertian shock dalam hal ini mengacu pada goncangan kaki akibat gerakan berjalan atau berlari.
Goncangan tersebut dapat berisiko menekan sendi dan menyebabkan gangguan kesehatan tertentu, seperti munculnya rasa nyeri dan kemerahan. Oleh karena itu, pilihlah sepatu dengan alas yang empuk, sehingga dapat mengurangi tekanan yang diterima oleh sendi.
6. Mengurangi Nyeri Sendi
Dengan mengurangi tekanan yang diterima oleh sendi, sepatu yang nyaman dapat membantu mengurangi nyeri sendi yang mungkin dialami.
7. Meningkatkan Kenyamanan
Kenyamanan saat menggunakan sepatu yang nyaman juga berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Pengguna sepatu yang nyaman tidak perlu merasa terbebani atau khawatir akibat sepatu yang mereka kenakan terasa terlalu keras, kebesaran, atau justru terlalu kecil. Hal ini akan menjadi dukungan terhadap kesehatan psikis individu tersebut.
BACA JUGA: Hati-hati! Penggunaan High Heels Bisa Jadi Penyebab Gangguan Tulang dan Sendi
Cara Memilih Sepatu yang Nyaman untuk Persendian
Untuk mendapatkan sepatu yang nyaman ketika dikenakan, Anda perlu memperhatikan sejumlah aspek. Ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk membeli sepatu, antara lain:
Ukuran dan bentuk
Pastikan sepatu yang dipilih memiliki ukuran dan bentuk yang sesuai dengan kaki Anda. Ini karena ukuran kaki dan bentuk kaki setiap orang juga berbeda-beda. Oleh karena itu, jangan mengenakan sepatu yang terlalu kecil ataupun terlalu besar.
Sepatu yang kekecilan hanya akan menekan jari kaki dan memicu cedera. Sementara itu, sepatu kebesaran menyebabkan kaki lecet, kapalan, dan membuat langkah kaki Anda menjadi tidak efisien.
Material
Pilihlah sepatu yang terbuat dari bahan berkualitas dan dapat mengikuti bentuk kaki Anda. Pilihlah material yang ringan dan juga fleksibel, namun mampu menyerap guncangan dengan baik.
Penyangga Lengkungan
Pada saat memilih sepatu di toko, cobalah mencari model sepatu dengan penyangga lengkungan yang pas dan stabil di kaki. Penyangga lengkungan membantu menopang lengkungan kaki dan mencegahnya runtuh. Dengan keberadaan penyangga ini, Anda dapat meminimalisir risiko munculnya rasa sakit dan kelelahan di kaki, baik pergelangan kaki maupun lutut.
Fleksibilitas
Selain penyangga, perhatikan juga fleksibilitas sepatu. Alih-alih mengenakan sepatu yang kaku, carilah sepatu yang cukup fleksibel agar dapat mengikuti gerakan alami kaki Anda.
Kenyamanan
Sebelum membeli, selalu coba sepatu tersebut untuk memastikan kenyamanan dan cocok dengan kaki Anda. Langkah ini juga penting untuk mengukur apakah sepatu tersebut pas dan sesuai di kaki.
Sekali lagi, pemilihan sepatu yang nyaman adalah prioritas utama untuk menunjang kesehatan sendi. Jangan membeli sepatu hanya untuk bergaya, namun perhatikan juga kesesuaiannya dengan kaki Anda.
Penggunaan high heels misalnya, tidak sedikit orang yang rela menahan sakit dan pegal ketika menggunakannya. Meski tidak nyaman dikenakan, banyak wanita yang masih mengenakan jenis sepatu hak tinggi tersebut.
Bukannya dilarang, mengenakan sepatu heels sah-sah saja, namun harus memperhatikan durasi pemakaian dan tinggi heels nya.
Pada akhirnya, memperhatikan kesehatan sendi melalui pemilihan sepatu yang tepat bukanlah hal yang sepele. Dengan memilih sepatu yang nyaman dan mendukung, Anda dapat mengurangi risiko sakit sendi.
Anda juga dapat meningkatkan kenyamanan serta kesehatan kaki dan persendian secara menyeluruh. Salam sehat! (TMI)