Pijat saat pegal linu sering dilakukan oleh banyak orang, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas berat. Namun, apakah memijat tubuh yang pegal, mengalami nyeri sendi dan otot aman dilakukan?
Olahraga, beraktivitas sepanjang hari, melakukan kegiatan berat dan berulang merupakan sejumlah faktor risiko yang memicu pegal linu. Sensasi nyeri dan pegal di sekujur tubuh, seperti kaki, tangan, punggung, dan pundak dapat memicu rasa tidak nyaman.
Jika sudah mengalami nyeri sendi dan pegal linu, upaya yang bisa dilakukan bisa berupa istirahat, kompres dengan air dingin atau hangat, atau mengonsumsi obat pereda nyeri. Selain beberapa upaya tersebut, sebagian orang juga memilih alternatif lain dengan memijat bagian yang terasa sakit.
Artikel ini akan meyoroti manfaat dan risiko pijat saat pegal linu, termasuk juga teknik pijatan yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri. Untuk informasi lengkapnya, simak penjelasan dari kami pada bagian selanjutnya.
BACA JUGA: Peringatan Hari HAM Dunia 2023: Tingkatkan Kualitas Hidup Bersama Etawalin
Badan Dipijat Saat Pegal Linu, Boleh atau Tidak?
(Pijat Saat Pegal Linu, Ilusrasi, Freepik)
Pertanyaan mengenai apakah boleh atau tidak memijat badan saat mengalami pegal linu dan nyeri sendi memang sering muncul.
Ini karena sebagian besar masyarakat Indonesia memilih untuk melakukan pijatan pada bagian tubuh yang terasa nyeri atau ketika mengalami pegal linu. Teknik pijat dan urut dianggap efektif untuk mengatasi kelelahan tubuh dan otot yang tegang.
Lantas, memijat atau mengurut badan yang pegal benar-benar aman dilakukan? Jawabannya aman-aman saja selama teknik pijatan dilakukan dengan cara yang benar.
Perlu diperhatikan, meski melakukan pijatan pada bagian tubuh yang pegal relatif aman, namun ada sejumlah hal yang mesti diperhatikan. Pada bagian selanjutnya, kita akan mengulik sejumlah hal yang mesti diperhatikan ketika memijat tubuh saat pegal linu, simak penjelasannya berikut ini.
BACA JUGA: Tipe-tipe Orang Saat Mengalami Gejala Nyeri Sendi, Nomor 3 Kamu Banget!
1. Tentukan Teknik Pijatan
Memilih teknik pijatan yang tepat memiliki peran penting. Metode seperti pijatan dengan jari, tekanan lembut, dan gerakan melingkar pada area tubuh yang kaku dapat membantu meredakan pegal linu tanpa menimbulkan risiko yang signifikan.
2. Tekanan yang Tepat
Penting untuk menggunakan tekanan yang sesuai saat memijat tubuh yang pegal. Tekanan berlebih dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan memperburuk kondisi. Komunikasikan dengan terapis pijat Anda untuk memastikan tekanan yang digunakan pas dan sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.
3. Perhatikan Titik Pijat
(Titik Pijat, Ilusrasi, Freepik)
Teknik pijatan yang difokuskan pada area-area yang cenderung tegang, seperti bahu, leher, dan punggung, dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri yang terkait dengan pegal linu. Pastikan untuk memberi tahu terapis pijat Anda mengenai area tubuh yang memerlukan perhatian khusus.
4. Gerakan Melingkar di Area Tertentu
Beberapa teknik pijatan melibatkan gerakan melingkar di area-area tertentu, seperti daerah sekitar sendi atau otot yang terasa kaku. Gerakan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan.
5. Perhatikan Kondisi Kesehatan
Untuk kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah sendi atau cedera, beri tahu terapis pijat Anda sebelum sesi dimulai. Terapis yang terlatih dapat menyesuaikan teknik pijatan untuk memenuhi kebutuhan khusus Anda dan menghindari area yang berisiko tambahan.
6. Frekuensi Pijatan
Meskipun pijatan dapat meredakan pegal linu, pertimbangkan frekuensi sesi pijat. Terlalu sering dipijat mungkin tidak selalu diperlukan dan dapat menimbulkan ketegangan tambahan pada tubuh. Diskusikan dengan terapis mengenai jadwal pijat yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
BACA JUGA: Tidur Terlentang vs Tengkurap, Mana yang Lebih Sehat?
7. Pijatan sebagai Bagian dari Perawatan Holistik
Pijatan sebaiknya dianggap sebagai elemen dalam perawatan holistik untuk kesehatan tubuh. Imbangi pijatan dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan nutrisi seimbang, untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Secara keseluruhan, memijat tubuh saat mengalami pegal linu dapat memberikan manfaat positif jika dilakukan dengan hati-hati dan oleh terapis pijat yang terlatih. Pilihlah teknik yang sesuai, komunikasikan preferensi Anda, dan hindari tekanan berlebihan.
Jika dipraktikkan dengan benar, pijatan dapat menjadi alat efektif untuk meredakan pegal linu dan meningkatkan kesejahteraan tubuh.
Apabila diperlukan, konsultasikan dengan dokter atau tenaga profesional di bidang kesehatan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan khusus.
Semoga informasi seputar pijat saat pegal linu ini bermanfaat, dan simak artikel bermanfaat lainnya melalui website etawalin. Salam sehat! (TMI)