Tidak hanya untuk kesehatan tulang, manfaat kolang-kaling untuk sendi juga sangat kaya, mulai dari meredakan nyeri sendi, menjaga kelenturan sendi, dan mempercepat pemulihan pasca cedera. Kolang-kaling mengandung nutrisi penting untuk menunjang fungsi sendi, termasuk zat antiinflamasi. Lantas, apa saja kandungan gizi di dalam kolang-kaling yang bermanfaat untuk persendian?
Kolang-kaling adalah makanan yang terbuat dari biji buah aren yang bentuknya bulat, kecil, dan berwarna bening. Setelah diolah, bahan makanan yang satu ini akan memiliki tekstur yang kenyal dengan permukaan licin. Anda mungkin menemukannya pada es buah, es campur, kolak, atau manisan.
Tahukah Anda, dibalik cita rasanya yang nikmat, kolang-kaling rupanya menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan? Makanan bertekstur kenyal ini berguna untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan juga menjaga kesehatan sendi.
Pada ulasan kali ini, mari ketahui bagaimana peran kolang-kaling dalam menjaga kesehatan persendian. Tanpa basa-basi lagi, mari langsung saja simak ulasan berikut ini.
BACA JUGA: Trik Mencegah Nyeri Leher dan Bahu Kaku Ketika Bekerja
Ketahui Manfaat Kolang-kaling untuk Sendi
(Pohon Kolang-kaling, Ilustrasi: Pexels)
Buah kolang-kaling memiliki manfaat yang luar biasa bagi penderita osteoarthritis. Manfaat ini diperoleh dari adanya kandungan galaktomanan di dalamnya.
Galaktomanan merupakan senyawa polisakarida yang memiliki sifat antiinflamasi. Pertanyaannya, bagaimana kolang-kaling bisa memberikan manfaat yang penting untuk kesehatan sendi?
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, mari simak manfaat kolang-kaling untuk kesehatan sendi, berikut penjelasannya.
1. Kolang-kaling Bantu Meredakan Nyeri Sendi
Kolang-kaling dapat membantu meredakan nyeri pada sendi, terutama pada penderita osteoarthritis.
2. Mengurangi Peradangan Sendi
Peradangan pada sendi seringkali menjadi masalah bagi penderita osteoarthritis. Kolang kaling dapat membantu meredakan reaksi peradangan tersebut, sehingga mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan.
3. Sifat Antiinflamasi
Kolang-kaling memberikan efek antiinflamasi yang penting bagi kesehatan sendi. Hal ini sangat bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh radang sendi.
4. Mengelola Nyeri dan Peradangan Sendi
Penting untuk diingat bahwa kolang-kaling bukanlah obat untuk menyembuhkan osteoarthritis. Namun, konsumsi kolang-kaling dapat membantu dalam manajemen nyeri dan peradangan pada sendi.
5. Pilihan Alami untuk Kesehatan Sendi
Kolang-kaling merupakan pilihan alami yang dapat dipertimbangkan untuk membantu menjaga kesehatan sendi. Hal ini membuat makanan tersebut sebagai alternatif untuk membantu mengatasi masalah osteoarthritis.
BACA JUGA: Pahami 7 Faktor Risiko Radang Sendi
Nutrisi Kolang-kaling yang Membuatnya Bermanfaat untuk Kesehatan Sendi
(Manfaat Kolang-kaling untuk Sendi, Ilustrasi: Freepik)
Kolang-kaling kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan sendi. Untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat dari makanan ini, simak daftar nutrisi berikut, antara lain:
1. Galaktomanan
Galaktomanan adalah polisakarida yang ditemukan dalam berbagai tanaman, termasuk kolang-kaling. Zat ini memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan dan nyeri sendi.
Galaktomanan membantu meningkatkan produksi cairan sinovial, yang melumasi sendi dan membantu mereka bergerak dengan lancar. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi.
2. Antioksidan
Kolang-kaling mengandung antioksidan alami yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Pengaruh radikal bebas dapat berdampak pada kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada persendian.
3. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai nutrisi yang penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen sendiri adalah nutrisi penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas persendian.
4. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Perlindungan terhadap sel-sel sendi dapat membantu mencegah kerusakan dan peradangan pada persendian.
5. Beta-karoten
Beta-karoten merupakan prekursor vitamin A, yang dikenal memiliki peran penting dalam kesehatan tulang dan persendian. Vitamin A membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang dan tulang rawan.
6. Serat
Kolang-kaling mengandung serat, yang membantu menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang sehat sangat penting untuk mengurangi tekanan pada persendian, terutama pada sendi yang menopang berat tubuh.
7. Kalium
Kalium merupakan jenis mineral penting yang perannya menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh. Keseimbangan elektrolit yang baik membantu fungsi otot dan saraf, termasuk otot yang mendukung persendian.
8. Magnesium
Magnesium juga merupakan mineral yang penting untuk persendian. Magnesium memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian.
BACA JUGA: Alasan Mengonsumsi Susu Etawalin: Manfaat Kesehatan untuk Tulang dan Sendi
Nah itu dia berbagai nutrisi dan manfaat kolang-kaling untuk sendi. Dengan mengonsumsi kolang-kaling yang kaya akan nutrisi ini secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan nutrisi yang penting bagi kesehatan dan kekuatan persendian Anda.
Namun, Anda sebaiknya mengonsumsi kolang-kaling dalam jumlah yang wajar untuk bisa mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.
Hingga saat ini, belum ada penelitian spesifik menentukan jumlah konsumsi kolang-kaling ideal untuk menjaga kesehatan sendi.
Namun, berdasarkan kandungan nutrisinya, konsumsi 100-200 gram kolang-kaling per hari sudah dianggap cukup. Sebagai informasi, jumlah tersebut setara dengan 1-2 mangkuk kecil.
Hal yang perlu diperhatikan lagi adalah cara pengolahan kolang-kaling. Jika ingin mendapat manfaat yang optimal, olah kolang-kaling dengan tambahan gula secukupnya,
Ini karena konsumsi gula dan pemanis dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Jadi alih-alih memperoleh manfaat kesehatan, Anda justru bisa memperburuk gejala osteoartritis, seperti nyeri dan kaku sendi jika cara pengolahan kolang-kaling tidak sesuai.
Selain kolang-kaling, Anda juga bisa konsumsi jenis makanan lainnya. Ketahui rekomendasi makanan sehat untuk sendi dalam ulasan berikut, atau kunjungi situs etawalinku.com. (TMI)