Rahasia tulang sehat ala Donna Harun berikut bisa jadi contoh agar tetap bugar dan awet muda di usia yang tak lagi muda. Sejumlah hal seperti pola makan, aktivitas sehari-hari, serta kebiasaan hidup perlu dijaga untuk kesehatan tulang yang optimal.
Donna Harun, siapa yang tidak kenal dengan model dan pemeran film Indonesia tersebut. Artis tanah air yang kini menginjak usia 55 tahun tersebut juga dikenal sebagai ibu dari aktor Ricky Harun. Selain Ricky harun, artis yang dikenal karena kecantikan nya tersebut juga memiliki seorang putra bernama Jeje Soekarno dan telah dikaruniai empat orang cucu.
Donna, begitu artis cantik itu kerap disapa, masih tetap aktif menjalani hari dengan berbagai kegiatan di usia yang tidak muda lagi. Hal ini tentu membuat publik penasaran mengenai rahasia tubuh bugarnya.
Padahal mereka yang berusia 50-an kerap memiliki masalah tulang dan sendi. Yuk, intip bagaimana cara menjaga tulang sehat dan sendi ala Donna Harun berikut ini.
INTIP: Pentingnya Memilih Susu Tanpa Pemanis Buatan
Rahasia Tulang Sehat Ala Donna Harun di Usia 55 Tahun
(Badan Bugar, Gambar: Instagram @donnaharunofficia)
Tidak sedikit orang yang mulai mengalami permasalahan tulang dan sendi di usia 50 tahun keatas. Berdasarkan hasil survei, masalah sendi seperti osteoartritis (OA) banyak dialami oleh orang-orang yang berusia di atas 55 tahun.
Tidak jarang dari mereka yang mulai mengalami kesulitan ketika melakukan sejumlah gerakan, seperti berjongkok, naik dan turun tangga, serta jenis aktivitas lainnya.
Namun, hal ini tidak berlaku bagi artis Donna Harun. Melalui akun Instagramnya, Donna kerap membagikan momen kesehariannya bersama teman dan keluarga. Di sejumlah kesempatan, Ia juga memposting kegiatannya saat bermain golf.
Beberapa hari yang lalu, artis 55 tahun tersebut juga sempat membagikan momen ketika mengikuti acara lari masal bersama 5000 wanita.
Dalam postingan tersebut Donna tampak aktif membagikan momen lari bersama peserta lainnya mengelilingi Komplek Gelora Bung Karno (GBK) di Senayan, Jakarta. Kira-kira apa ya rahasia awet muda dan tetap sehat dengan tulang kuat ala Donna Harun?
BACA JUGA: Hati-hati! Salah Posisi Ambil Barang Bisa Jadi Pemicu Sakit Pinggang
Aktivitas Fisik yang Buat Badan Bugar
(Aktivitas Fisik, Ilustrasi: Freepik)
Pada dasarnya, kesehatan fisik terutama pada tulang dan sendi dapat dijaga dengan berbagai cara. Hal utama yang perlu diperhatikan adalah menjaga serta mencukupi asupan nutrisi untuk tubuh.
Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi, perbanyak air putih, sayur-sayuran, dan buah-buahan untuk kesehatan tubuh yang optimal. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, okra, bayam, sawi, bunga kol, dan masih banyak lagi.
Selain buah dan sayur, konsumsi juga susu dan produk olahannya, salah satunya susu. Susu dan produk olahannya dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk menjaga kepadatan tulang.
Namun, Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai sebagai alternatif jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau tidak menyukai cita rasa susu sapi.
Selain asupan nutrisi, aktivitas fisik juga menjadi kunci untuk menciptakan kondisi tulang yang sehat. Anda tidak perlu melakukan berbagai jenis olahraga berat yang menguras tenaga untuk bisa menjaga kondisi tulang tetap sehat.
Alih-alih berolahraga dengan mengangkat barbel di tempat gym, Anda hanya perlu rutin berjalan kaki setiap pagi, berlari selama beberapa menit, atau berdansa untuk menguatkan tulang dan melatih kelenturan persendian.
Hal yang sama juga dilakukan oleh Donna Harun di usianya yang sudah tidak muda lagi. Ia tampak aktif melakukan olahraga, seperti lari dan bermain golf. Berikut ini sejumlah manfaat olahraga lari untuk kesehatan, terutama tulang:
- Meningkatkan kepadatan tulang
- Menstimulasi pertumbuhan tulang
- Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
- Mendorong upaya pengelolaan berat badan
BACA JUGA: Khasiat Susu Etawalin untuk Nyeri Pinggang: Alternatif Atasi Sakit Pinggang
Di sisi lain, golf juga memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan tulang. Meskipun dianggap sebagai olahraga yang terkesan santai, namun golf dapat memberikan sejumlah manfaat positif untuk kesehatan tulang, antara lain:
- Melatih kekuatan dan fleksibilitas
- Merupakan bentuk relaksasi untuk melepas stres
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
- Bentuk latihan kardiovaskular ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah
Nah, itu dia sejumlah hal yang jadi rahasia tulang sehat ala Donna Harun. Bukan hanya sebagai public figure, Donna Harun juga menjadi inspirasi untuk tetap menjaga kesehatan tulang di usianya yang tidak lagi muda.
Ia mendorong agar membangun kebiasaan sehat sejak dini, termasuk beragam aktivitas fisik, pola makan yang seimbang, dan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tulang. Salam sehat! (TMI)