Sistem kekebalan tubuh dalam menuju perjalanan manusia mengalami transformasi secara alamiah. Meskipun imunitas cenderung akan menurun seiring bertambahnya usia. Namun dengan kualitas hidup yang baik adalah kunci bagi penguatan imun pada lansia.
Seperti yang kita tau bahwa semakin bertambahanya usia, imunitas pada tubuh manusia juga mengalami perubahan. Sayangnya perubahan tersebut menuju angka penurunan dibandingkan peningkatan.
Tentu hal ini memiliki alasannya lho. Karena lansia lebih rentan terkena penyakit dan memiliki proses pemulihan yang lambat. Sebenarnya, agar tidak mudah terserang penyakit ada hal yang bisa dicegah sedari awal.
Tidak hanya untuk kaum lansia saja namun untuk semua usia bisa menjaga imunitas tubuh agar selalu sehat. Seperti yang kita ketahui, menjaga kekebalan tubuh di era sekarang sangatlah penting.
Dengan banyaknya kemajuan teknologi, hidup yang serba instans, dampak negatif dari adanya penelitian, pola dan gaya hidup yang semakin buruk membuat kualitas kesehatan manusia juga ikut menurun.
Bahkan imunitas tubuh kita pernah dicoba pada tahun 2020. Di mana pandemi Covid-19 merajalela di seluruh lapisan negara dunia. Hal ini menjadi titik balik manusia untuk selalu menjaga kebersihan, konsumsi makanan sehat, dan selalu bersyukur.
Tips Menjaga Sistem Imun Lansia
Walaupun pemerintah sekarang menetapkan pandemi Covid-19 sudah bisa dikatakan hilang. Namun kita harus terus waspada dengan selalu memperbaikin kualitas kesehatan, ada beberapa tips yang bisa diikuti demi menjaga kekebalan imunitas lansia :
1. Rajin Cuci Tangan
(cuci tangan adalah cara menjaga imun tubuh selalu sehat, sumber : freepik)
Tidak hanya saat Covid-19 saja kita diwajibkan untuk melakukan cuci tangan sebelum dan sesudah melakukan sesuatu. Tetapi pada hari – hari biasa kita harus melaksanakan cuci tangan.
Dengan cuci tangan kita bisa terhindar dari virus dan bakteri yang menempel pada permukaan tangan lho. Tangan menjadi alat tubuh manusia yang sering digunakan.
Baik makan, membuang sampah, membersihkan rumah, mencuci piring, hingga main handphone kita menggunakan tangan.
Maka sudah dipastikan tangan menyimpan banyak bakteri. Kalian pasti tidak mau anggota keluarga kalian sakit kan? Dengan menjaga kesehatan pastikan selalu mencuci tangan ya!
2. Konsumsi Makanan Yang Sehat
Makan – makanan yang sehat dengan kaya akan nutrisi dan gizi seimbang adalah cara pertama demi menjaga kesehatan. Di usia tua wajib lho konsumsi makanan tinggi akan serat seperti sayur dan buah agar mempelancar sistem pencernaan.
Selain sayur dan buah juga harus diimbangi dengan protein seperti tahu tempe, vitamin dari ikan, serta kalsium dari susu.
Dengan makan – makanan yang sehat juga dapat membangun kualitas hidup yang baik agar tidak mudah stres dan berpikir lebih jernih. Tentunya lansia juga dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.
BACA JUGA : TIPS MEMILIH MENU MAKANAN YANG SEHAT UNTUK LANSIA
3. Kualitas Tidur Yang Baik
Demi menjaga kesehatan tentu harus memperhatikan kualitas tidur. Karena dengan tidur yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan tidur dengan durasi 7 – 8 jam per hari.
Agar mudah mengantuk dan memiliki jadwal tidur yang pasti, hindari minum kafein ya. Dan pastikan melakukan kegiatan yang mendukung waktu tidurmu.
Jika kesulitan tidur dan selalu insomnia, sebaiknya konsultasi langsung ke dokter untuk mengetahui penyebab dan memperbaiki waktu tidur.
4. Aktif Bergerak
Siapa bilang saat lansia waktu bergerak juga dikurangi? Justru dengan bergerak aktif membawa banyak manfaat seperti meningkatkan hormon bahagia, mengurangi rasa stres, tidak mudah lelah, memperkuat otot, hingga menjaga kesehatan fisik dan mental.
Sesuaikan kegiatan dengan kemampuan diri. Bisa berkebun, olahraga, membereskan rumah, atau bermain dengan cucu.
Lakukanlah sekitar 20 – 30 menit perhari agar menjaga kestabilitasan aliran darah sehingga otot tidak gampang nyeri. Manfaat dengan aktif bergerak juga dapat membantu waktu tidur lho!
5. Berhenti Merokok
Merokok memiliki segudang keburukan dibandingkan kebaikan. Maka tidak heran, bahwa merokok juga dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jika dibiarkan merokok dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti jantung, kanker paru – paru, dan penyakit gangguan pernapasan lainnya.
6. Kontrol Berat Badan
Sudah semestinya ya menjaga berat badan untuk tetap ideal adalah hal wajib yang dilakukan oleh semua usia khususnya lansia. Jika terlalu gemuk atau berisi pada lansia menimbulkan berbagai macam akibat salah satunya adalah malas bergerak.
Jika hal ini sudah terjadi maka, berbagai macam penyakit dengan mudahnya menyerang tubuh lansia, seperti obesitas, kolesterol, dan lain – lain. Jadi tidak hanya anak remaja dan dewasa lho yang wajib memperhatikan berat badan. Orang tua juga ternyata juga hihih.
Itu dia 6 tips yang bisa diikuti agar kesehatan imunitas pada lansia tetap terjaga dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Terakhir pastikan selalu rutin mengkontrol kesehatan ya dengan cara pergi ke dokter untuk mengetahui kesehatan tubuh atau informasi tambahan seperti mengkonsumsi suplemen tambahan.
Intip informasi menarik lainnya mengenai kesehatan, gaya hidup, olahraga ,dan Etawalin hanya di website resmi etawalinku.com ya! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT