Tulang ngilu saat hujan seringkali dirasakan oleh sebagian orang, khususnya penderita riwayat gangguan tulang dan sendi. Ada sejumlah upaya yang bisa dilakukan untuk meredakan ngilu atau rasa nyeri tersebut. Mari simak tips mengatasi nyeri sendi saat udara dingin yang sebabkan tulang ngilu berikut ini.
Apakah Anda pernah merasakan sensasi ngilu atau nyeri di bagian tubuh tertentu, ketika hujan? Hujan berkaitan dengan perubahan cuaca, dan biasanya menurunkan suhu udara.
Ketika suhu udara turun, pembuluh darah di area sendi akan menyempit. Hal ini menyebabkan aliran darah menjadi berkurang, sehingga berpotensi menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku dan nyeri.
Tidak hanya itu, udara yang lebih dingin juga bisa memicu peningkatan sinovial atau cairan sendi yang memengaruhi tekanan sendi. Ketahui informasi selengkapnya seputar alasan tulang ngilu saat hujan berikut ini.
BACA JUGA: Pahami 7 Faktor Risiko Radang Sendi
Mengapa Tulang Ngilu Saat Hujan
(Tulang Ngilu Saat Hujan, Ilustrasi: Freepik)
Hujan seringkali dihubungkan dengan berbagai perubahan cuaca, termasuk penurunan suhu udara. Bagi beberapa orang, fenomena ini bisa menyebabkan keluhan yang tidak diinginkan. Hujan bisa memicu keluhan seperti rasa ngilu atau nyeri pada tulang dan sendi.
Untuk memahami mengapa hal ini terjadi, perlu dipahami beberapa faktor ilmiah yang melibatkan kondisi tulang ngilu ketika hujan.
Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa perubahan tekanan udara yang terjadi saat hujan, dapat memengaruhi jaringan-jaringan di sekitar sendi, termasuk tulang rawan.
Ketika tekanan udara turun, sinovial atau cairan sendi cenderung bergerak lebih lambat. Kondisi tersebut menyebabkan gesekan yang lebih tinggi antara tulang dan sendi.
BACA JUGA: Nyeri Saat Turun Tangga, Kenali Penyebab Nyeri Lutut
Akibatnya muncul rasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang memiliki cedera atau gangguan pada sendi. Pada dasarnya, faktor pemicu nyeri pada tulang tidak hanya berasal dari faktor suhu udara saja, melainkan juga hal-hal berikut:
1. Usia
Faktor pertama yang bisa memicu rasa ngilu adalah usia. Nyeri tulang dan sendi lebih sering terjadi pada orang yang berusia lanjut.
2. Jenis kelamin
Dibandingkan dengan pria, nyeri tulang dan sendi lebih sering terjadi pada kaum wanita.
3. Berat badan berlebih
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan pada sendi. Akibatnya, risiko terjadinya nyeri tulang dan sendi pada pemilih tubuh gemuk pun tinggi.
4. Riwayat cedera
Kondisi cedera pada sendi dapat meningkatkan risiko terjadinya nyeri tulang dan persendian (artritis)
Simak Tips Mengatasi Tulang Ngilu Ketika Hujan
(Pakaian Hangat Saat Hujan, Ilustrasi: Freepik)
Pada bagian sebelumnya, telah dijelaskan mengenai alasan tulang terasa ngilu saat turun hujan dan cuaca dingin. Selanjutnya yang jadi pertanyaan adalah bagaimana cara menanganinya? Mari simak tips mengatasi tulang ngilu berikut ini.
BACA JUGA: Osteoporosis dan Osteoarthritis, Apa Bedanya?
Meskipun tidak selalu dapat dihindari, ada beberapa tips yang dapat membantu mengurangi ngilu, pada tulang dan sendi akibat cuaca sedang dingin atau hujan, antara lain:
1. Pemanasan Sebelum Aktivitas Fisik
Sebelum beraktivitas fisik, baik berolahraga atau berkegiatan di luar rumah, lakukan pemanasan. Upaya ini berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan pada sendi.
2. Pakaian Hangat
Kenakan pakaian yang sesuai untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Hal ini dapat membantu mencegah ketidaknyamanan akibat perubahan suhu udara.
3. Konsumsi Makanan Berserat dan Antiinflamasi
Makanan yang mengandung serat dan memiliki sifat antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Jenis makanan tinggi serat dan menganudng sneyawa antiinflamasi misalnya buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya omega-3 dalam diet sehari-hari.
4. Istirahat Cukup
Pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk memungkinkan pemulihan dan regenerasi jaringan-jaringan yang mungkin terpengaruh oleh cuaca.
5. Pijatan dan Terapi Panas
Pijatan ringan dan penggunaan terapi panas dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan aliran darah pada area yang terkena.
Nah, itu dia ulasan seputar hubungan antara perubahan cuaca dengan nyeri pada tulang dan sendi.
Dengan penjelasan tersebut serta tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi keluhan yang mungkin muncul saat kondisi cuaca kurang bersahabat.
Namun, Anda perlu konsultasikan dengan profesional kesehatan, jika keluhan ngilu atau nyeri pada tulang Anda berlanjut atau memburuk.
Temukan fakta menarik tentang kesehatan tulang dan sendi dengan mengunjungi situs resmi Etawalin, di etawalinku.com atau baca Rekomendasi susu untuk lansia. (TMI)