Berkendara dalam waktu lama bisa membuat sendi tegang dan tidak nyaman, terutama jika posisi duduk tidak diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan sendi selama di jalan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan agar tetap nyaman dan bebas nyeri saat berkendara.
Bagi pengendara, menjaga kesehatan sendi sangatlah penting, terutama saat harus berkendara dalam waktu yang lama. Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan pada sendi, seperti di lutut, pinggul, bahu, dan leher.
Jika dibiarkan, ketegangan ini bisa berkembang menjadi nyeri sendi yang mengganggu kenyamanan dan fokus selama perjalanan. Oleh karena itu, para pengendara perlu mengetahui cara-cara sederhana untuk menjaga kesehatan sendi saat berkendara.
Dengan menerapkan tips yang tepat, kalian bisa menghindari ketidaknyamanan akibat nyeri sendi dan menikmati perjalanan dengan lebih nyaman serta aman. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu menjaga sendi tetap sehat selama berkendara.
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Sendi agar Tetap Nyaman Beraktivitas
Tips Perjalanan Nyaman dan Sendi Tetap Terjaga
(Duduk dengan benar saat berkendara, Sumber: Freepik)
Agar perjalanan tetap nyaman dan sendi terjaga kesehatannya, berikut adalah 5 tips sederhana yang bisa diterapkan:
1. Atur Posisi Duduk dengan Benar
Posisi duduk yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi. Pastikan kalian duduk tegak dengan punggung yang tersandar penuh pada jok. Jangan membungkuk atau duduk terlalu jauh dari setir, karena hal ini bisa memberi tekanan berlebih pada sendi bahu dan leher.
Jaga lutut tetap sejajar atau sedikit lebih tinggi dari pinggul untuk mengurangi ketegangan pada sendi panggul dan lutut.
2. Berhenti dan Lakukan Peregangan
Jika melakukan perjalanan panjang atau lama, cobalah berhenti sejenak setiap satu hingga dua jam untuk melakukan peregangan. Peregangan ringan dapat membantu melancarkan aliran darah ke sendi dan meredakan ketegangan yang mungkin terjadi di leher, bahu, punggung, dan lutut.
3. Gunakan Alas Duduk yang Nyaman
Bantalan duduk yang nyaman bisa mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi panggul. Jika jok kendaraan terasa terlalu keras atau tidak mendukung punggung dengan baik, tambahkan bantal duduk atau bantalan punggung yang dapat membantu menjaga postur tubuh tetap baik selama berkendara.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan ideal tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga membantu mengurangi beban pada sendi, terutama sendi lutut dan panggul. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada sendi saat duduk lama dan bergerak, sehingga menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk kesehatan sendi jangka panjang.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Sendi
Asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi. Makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan omega-3 dapat membantu menjaga kekuatan sendi dan mencegah peradangan.
Tambahkan sayuran hijau, ikan berlemak, serta susu atau produk susu yang mengandung kalsium dalam asupan makanan untuk menjaga sendi tetap kuat dan sehat.
Menjaga kesehatan sendi selama berkendara bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan langkah-langkah sederhana seperti yang dijelaskan di atas. Selain itu, untuk mendukung kesehatan sendi, kalian juga bisa mengonsumsi Etawalin, susu herbal yang terbuat dari bahan alami seperti susu kambing Etawa, kayu manis, jahe, dan temulawak.
Etawalin dirancang khusus untuk membantu mengurangi nyeri sendi dan pegal linu, sehingga sangat cocok untuk para pengendara yang sering mengalami ketegangan pada persendian. Dengan mengonsumsi Etawalin secara rutin 2X sehari, bisa menjaga sendi lebih sehat dan kuat dalam jangka panjang. (idm)
Baca juga:
Etawalin Ajak Pendengar Radio Star Jogja Pahami Pentingnya Kesehatan Sendi di Usia Muda