Ngabuburit sehat selama puasa? Yuk, coba jalan kaki sore! Simpel tapi efektif mencegah pegal linu, melancarkan darah, dan menjaga sendi. Baca selengkapnya di sini!
Olahraga ringan saat puasa menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk melindungi sendi dari pegal linu. Salah satu aktivitas sederhana yang bisa dilakukan adalah jalan kaki sore saat ngabuburit.
Selain mengisi waktu menunggu berbuka, jalan kaki juga membantu melancarkan peredaran darah, mencegah otot kaku, dan mengurangi risiko nyeri sendi. Banyak orang tidak sadar bahwa kurang bergerak selama puasa justru bisa memperparah pegal linu, terutama bagi mereka yang sering duduk terlalu lama.
Nah, dengan rutin melakukan jalan sehat ngabuburit, kamu bisa menjaga tubuh tetap aktif tanpa khawatir kelelahan. Yuk, simak manfaat jalan kaki sore untuk mencegah pegal linu dan menjaga kesehatan sendi selama puasa!
Manfaat Jalan Kaki untuk Mencegah Pegal Linu
(Jalan kaki sore menghindari nyeri sendi, Sumber: Canva)
Melakukan jalan kaki sore saat ngabuburit bukan hanya sekadar mengisi waktu menjelang berbuka puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan sendi dan mencegah pegal linu. Berikut beberapa manfaatnya:
1. Melancarkan Peredaran Darah
Saat berpuasa, tubuh kekurangan asupan cairan selama berjam-jam, yang bisa menyebabkan sirkulasi darah melambat. Akibatnya, otot dan sendi bisa terasa kaku dan nyeri. Jalan kaki ringan selama 20-30 menit menjelang berbuka membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk sendi, sehingga mengurangi risiko pegal linu.
2. Menghindari Otot Kaku dan Nyeri Sendi
Kurangnya aktivitas fisik selama puasa bisa membuat otot menjadi kaku dan sendi terasa sakit. Dengan jalan sehat saat ngabuburit, tubuh tetap aktif bergerak sehingga otot dan sendi lebih rileks. Ini penting terutama bagi kamu yang sering duduk terlalu lama, misalnya bekerja di depan komputer.
3. Menjaga Berat Badan Selama Puasa
Siapa bilang puasa pasti bikin berat badan turun? Justru, pola makan yang tidak teratur saat sahur dan berbuka bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Jalan kaki ringan adalah salah satu cara sederhana untuk membakar kalori tanpa membuat tubuh lelah, sehingga berat badan tetap terkontrol.
4. Memperbaiki Kesehatan Sendi
Olahraga ringan seperti jalan kaki membantu meningkatkan produksi cairan sinovial — pelumas alami di dalam sendi. Ini membantu mencegah gesekan antar tulang, sehingga nyeri sendi dan pegal linu bisa diminimalisir.
Baca juga: Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa: Tetap Bugar Tanpa Dehidrasi
Tips Jalan Kaki Sore saat Ngabuburit
(Ilustrasi jalan kaki sore dengan sepatu yang nyaman, Sumber: Canva)
Agar aktivitas jalan kaki makin efektif dan nyaman, kamu bisa mengikuti tips berikut:
- Pilih rute yang aman dan teduh, misalnya taman kota atau jalur pedestrian.
- Gunakan sepatu yang nyaman untuk mencegah cedera.
- Jalan santai, jangan terlalu cepat agar tubuh tidak kehilangan energi berlebih.
- Tetap terhidrasi, segera minum air putih atau air kelapa saat berbuka.
Selain rutin jalan kaki sore saat ngabuburit, jangan lupa dukung kesehatan sendimu dengan Etawalin, susu herbal alami yang membantu meredakan pegal linu dan nyeri sendi. Etawalin terbuat dari kombinasi Susu Kambing Etawa dan bahan herbal pilihan seperti jahe, temulawak, kayu manis, daun salam, dan sereh yang bermanfaat untuk membantu mengurangi nyeri sendi dan pegal linu.
Kamu bisa mendapatkan Etawalin di berbagai marketplace official etawalin seperti Shopee, Lazada, Tokopedia, atau kunjungi apotek dan toko obat pilihan kalian! Jangan lupa juga follow Instagram @etawalin.official untuk informasi menarik dan promo terbaru! (idm)
Baca juga:
Minum Susu Kambing Saat Sahur, Rahasia Sendi Kuat dan Puasa Nyaman