Nyeri sendi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi solusi sederhana seperti air hangat dapat membantu meredakannya secara efektif. Air hangat bekerja dengan melancarkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot serta sendi, menjadikannya perawatan alami yang mudah diterapkan di rumah.
Nyeri sendi adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang berusia lanjut atau memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti arthritis. Meski terdengar sepele, nyeri sendi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Salah satu metode perawatan alami yang bisa membantu meredakan nyeri sendi adalah penggunaan air hangat. Tak hanya mudah diakses, terapi air hangat juga dikenal mampu membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan sendi.
Bagaimana cara air hangat bekerja untuk meredakan nyeri sendi? Artikel ini akan membahas manfaat air hangat untuk nyeri sendi, termasuk mekanisme kerjanya dan tips penggunaannya dalam perawatan sehari-hari.
Bagaimana Air Hangat Membantu Meredakan Nyeri Sendi?
Air hangat bekerja dengan dua mekanisme utama yang dapat membantu mengurangi nyeri pada sendi:
Melancarkan Sirkulasi Darah
Saat tubuh terpapar air hangat, pembuluh darah di sekitar sendi akan melebar. Hal ini membantu meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri. Aliran darah yang lancar membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan jaringan yang rusak di sekitar sendi.
Mengendurkan Otot dan Sendi
Air hangat memiliki efek relaksasi pada otot dan sendi yang tegang. Saat otot-otot di sekitar sendi menjadi rileks, rasa nyeri akan berkurang. Ini sangat berguna untuk mereka yang sering merasa kaku di bagian sendi, terutama setelah beraktivitas fisik atau ketika bangun tidur.
Baca juga: Kok Bisa Sereh Meredakan Nyeri Sendi? Ini Penjelasannya!
Tips Penggunaan Air Hangat untuk Meredakan Nyeri Sendi
(Merendam kaki di air hangat, Sumber: Canva)
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air hangat, ada beberapa cara yang bisa dicoba:
Berendam di Bak Air Hangat
Salah satu cara yang paling nyaman untuk meredakan nyeri sendi adalah berendam dalam bak air hangat selama 15-20 menit. Pastikan airnya tidak terlalu panas, cukup hangat agar kulit tetap nyaman. Tambahkan garam Epsom atau minyak esensial seperti lavender untuk meningkatkan efek relaksasi.
Kompres Air Hangat
Jika tidak memungkinkan untuk berendam, bisa mencoba kompres air hangat. Gunakan handuk yang direndam dalam air hangat, peras, lalu tempelkan di area sendi yang nyeri selama 15-20 menit. Ulangi beberapa kali hingga rasa nyeri berkurang.
Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat juga bisa menjadi solusi praktis untuk meredakan nyeri sendi, terutama jika nyeri dirasakan di beberapa area tubuh sekaligus. Selain menyegarkan, mandi air hangat dapat membantu meredakan rasa kaku di pagi hari.
Air hangat sangat efektif digunakan pada nyeri sendi yang disebabkan oleh kaku otot atau peradangan ringan. Namun, jika kalian mengalami cedera baru atau bengkak yang signifikan, sebaiknya hindari penggunaan air hangat dan lebih baik gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan terlebih dahulu. (idm)
Baca juga:
Kompres Es atau Hangat? Cara Cepat Atasi Nyeri Sendi Setelah Lari