Usia muda adalah usia dimana seseorang sedang memiliki kegiatan yang super banyak. Mulai mengurusi pekerjaan sampai dengan hobi yang disukai. Tak heran banyak yang mulai kelelahan di usia muda. Mulai dari sikat pinggang, sakit kaki, sampai dengan sakit pundak. Terus bagaimana ya, jika usia muda sudah mengalami sendi keropos. Apakah berbahaya?
(sakit sendi saat muda, sumber : freepik)
Istilah sendi keropos lebih sering dikenal sebagai pengapuran sendi. Pengapuran sendi atau bahasa ilmiahnya yang dikenal sebagai Osteoartritis adalah suatu penyakit yang terjadi pada sendi dimana sendi mengalami aus. Akibatnya tulang rawan sendi mengalami aus atau penipisan yang menyebabkan kerusakaan tulang di bawah tulang rawan tersebut.
Lalu apakah ada gejala yang terlihat akibat dari sendi keropos? Gejala umumnya biasanya seperti rasa sakit, kaku pada bagian – bagian tertentu di tubuh, mengurangnya fleksibilitas bagian tubuh dan ruang lingkup gerak sendi menjadi berkurang.
Sendi keropos atau pengapuran sendi memang biasanya di jumpai di usia – usia tua seperti usia 40 tahun ke atas. Namun tak dipungkiri, untuk usia muda sekarang juga mulai mengalami pengeroposan. Maka dari itu perlu banget usia muda menjaga pola hidup mulai dari makanan sampai dengan gaya hidup agar tidak mulai mengalami sendi keropos. Terus bagaimana ya jika seseorang sudah mengalami sendi keropos?
Nyeri sendi akibat sendi keropos di usia muda memang sangat mengganggu akitivitas sehari – hari. Apalagi jika kamu memang orang yang sangat aktif dan produktif, aktivitas kamu bakal terhambat jika sendi mulai sakit. Nah bagi kamu yang sudah mengalami sendi keropos bisa ikuti nih cara – cara untuk mengatasi rasa sakit akibat sendi keropos :
- Menggunakan obat rasa sakit untuk meredakan penyakit sendi. Tapi perlu diingat ya teman! Penggunaan obat untuk meredakan penyakit sendi juga pengawasan dokter. Walaupun sekarang sudah banyak tersebar di apotek. Tetapi pengawasan dan resep dokter perlu diperhatikan.
- Tetap aktif secara aktif. Sendi keropos bukan satu – satunya alasan kamu tidak kembali aktif. Justru jika kamu hanya berdiam diri dan lebih pasif dalam aktivitas sehari – hari. Nyeri pada sendimu akibat sendi keropos akan lebih terasa. Perlu diawasi ya!
- Konsumsi makanan dan minuman yang sehat. Sayur, buah, dan air mineral adalah makanan yang wajib kita konsumsi setiap hari. Karena tak hanya sehat, sayur dan buah juga mengandung vitamin alami yang baik bagi tubuh. Jangan lupa konsumsi protein juga ya!
- Melakukan pemanasan saat sebelum berolahraga. Hal ini sangat penting agar otot pada tubuh juga mengalami persiapan dan menghindari terjadinya resiko cedara pada sendi.
- Hindari merokok dan minuman beralkohol. Konsumsi merokok dan minuman beralkohol akan menyebabkan peradangan pada sendi. Jika dibiarkan sendi pada tubuh akan mengalami nyeri dan keropos. Zat pada rokok dan minuman beralkohol juga menyebabkan proses obat – obatan yang masuk ke dalam tubuh tidak bekerja secara optimal.
- Perhatikan berat badan. Berat badan yang berlebih akan menambah beban dari sendi. Maka dari itu perlu perhatikan berat badan agar tidak berlebih dan lebih banyak melakukan aktivitas aktif.
Yaps, itu dia cara – cara untuk mengatasi sendi keropos. Kamu bisa ikuti cara – cara di atas. Lalu jika yang belum mengalami sendi keropos langkah – langkah apa ya yang harus dilakukan? Mengingat sendi keropos bisa dialami oleh kalangan usia. Baik usia tua maupun usia muda.
(Makanan sehat, sumber : freepik)
- Perhatikan asupan kalsium. Yaps bukan rahasia umum lagi ya konsumsi asupan kalsium sangat baik untuk kesehatan tulang. Bahkan di usia 40 tahun ke atas sudah dianjurkan untuk makan – makanan dan minum vitamin yang mengandung vitamin kalsium. Seperti konsumsi ikan, kacang – kacangan, brokoli, bayam, dan susu.
- Olahraga. Kegiatan ini sangat wajib dilakukan jika kamu mau memiliki sendi yang sehat. Karena olahraga tidak hanya dilakukan pada saat kamu sudah mengalami sendi keropos. Tetapi juga bisa saat kamu ingin melakukan pencegahan agar tubuh menjadi lebih sehat.
- Konsumsi Vitamin D. Berjemur di pagi hari juga merupakan vitamin d alami yang di berkahi langsung oleh Tuhan. Tetapi kita juga perlu lho guys untuk konsumsi vitamin d secara langsung. Seperti konsumsi vitamin d yang ada di apotek atau konsumsi makanan yang mengandung vitamin d seperti kuning telur, keju, sereal, ikan tuna dan salmon, susu, dll.
- Kurangi merokok dan minuman beralkohol ternyata tidak hanya saat kita sudah mengalami sendi keropos. Tetapi saat kita ingin mencegah agar sendi menjadi lebih sehat. Kita perlu hindari rokok dan minuman beralkohol. Karena alkohol dapat mempengaruhi kinerja pankreas dan hati. Sedangkan rokok dapat menyebabkan radikal bebas yang mempengaruhi komponen sel yang membentuk tulang agar menjadi sehat.
Itu dia akibat dari sendi keropos, jika ditanya apakah berbahaya? Tentu salah satunya adalah dapat menghambat aktivitas kita sehari – hari. Akhirnya kita tidak dapat memenuhi kegiatan pada hari itu. Perlu adanya pola dan gaya hidup yang sehat agar menjaga sendi agar tidak keropos. [FAS]