Meski gerakannya hampir sama dengan yoga, pilates memiliki ciri khasnya sendiri. Memiliki manfaat untuk menjaga kekuataan inti otot. Lalu bagaimana manfaat pilates bagi dampak kesehatan tubuh lainnya.
Pilates adalah suatu model latihan fisik yang dikembangkan oleh atlet veteran dari Jerman pada abad ke 20 bernama Joseph Pilates. Pada gerakannya pilates mengembangkan gerakan dari olahraga yoga.
Maka tak heran yah bahwa dilihat secara seksama gerakan pilates dengan yoga memiliki kemiripan. Pada awalnya pilates dilakukan untuk memulihkan cedera bagi penari. Namun seiring berjalannya waktu, pilates digunakan untuk menambah kekuatan dan keseimbangan pada otot.
Ini menjadi alasan mengapa pilates banyak dipilih sebagai alternatif penyembuhan pasca terjadinya cedera akibat kecelakaan. Walaupun gerakannya sederhana ternyata piltaes tidak bisa dikatakan mudah.
Untuk mengurangi gerakan yang salah dan menyebabkan cedera semakin parah perlu adanya pelatih atau instruktur dalam mengawasi gerakan kita. Gerakan pilates sangat menantang. Karena gerakan ini menyempurnakan pola, menguatkan otot inti, serta memberikan keseimbangan antara gerak dan kekuatan.
Tidak hanya persoalan gerakan saja. Tetapi pilates juga memperhatikan dan menyatukan antara jiwa dan raga. Di mana keduanya harus seimbang sehingga dapat membantu dalam bekerja sama untuk menjalankan kehidupan sehari – hari.
Menjaga pikiran agar tetap fokus juga sangat diperlukan dalam olahraga pilates. Sehingga antara gerakan, fokus, dan pernapasan dapat berjalan dengan sesuai.
Manfaat Pilates Untuk Kesehatan
Bagi yang masih penasaran akan manfaat dari pilates ini, maka ini dia beberapa manfaat dari pilates yang bisa kamu rasakan apabila melakukannya secara rutin :
1. Memperbaiki Postur Tubuh
(salah satu manfaat pilates dapat memperbaiki postur tubuh, sumber : freepik)
Rutin melakukan pilates dapat memperbaiki postur dan bentuk tubuh kamu. Karena pilates melatih otot inti, otot punggung, otot pinggul, dan otot perut. Melakukan pilates dapat menyeimbangkan koordinasi tubuh. Sehingga postur tubuh yang memiliki gangguan dapat diperbaiki.
BACA JUGA : SEBERAPA PENTING PEMANASAN SEBELUM OLAHRAGA?
2. Membuat Tubuh Menjadi Lebih Tegap
Bagi kamu yang memiliki tulang punggung bungkuk ketika duduk atau berdiri. Sangat dianjurkan untuk melakukan pilates. Sebab pilates dapat membuat otot inti menjadi lebih kuat dan lentur. Sehingga membantu tubuh menjadi lebih tegap.
Beberapa artis di Indonesia juga mengikuti pilates untuk membantu memperbaiki postur tubuhnya. Namun bagi kamu yang masih pemula harus dibawah lindungan instruktur ya. Agar gerakan tidak asal – asalan dan keliru.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Jika kamu ingin menurunkan berat badan tapi bosan dengan olahrag yang itu – itu aja. Kamu bisa lakukan pilates. Seperti layaknya olahraga pada umumnya, manfaat dari pilates adalah membakar kalori.
Maka dari manfaat tersebut pilates dapat digunakan bagi kamu yang sedang menjalankan diet atau menurunkan berat badan. Hasil akan lebih maksimal dengan didukung menjaga asupan makan, gaya hidup, dan olahraga yang rutin.
4. Meringankan Nyeri Punggung dan Otot
Pilates dapat membantu meringankan nyeri pada punggung dan otot. Karena pilates dapat memberikan kelenturan otot sehinggan mempercepat proses pemuliahn nyeri. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan sebanyak 2 sampai dengan 3 kali selama seminggu.
Namun tetap perlu diawasi oleh dokter ya agar mendapatkan evaluasi dan pengobatan lebih lanjut mengenai nyeri tersebut.
5. Meningkatkan Konsentrasi
Tidak hanya melatih kekuatan otot dan fisik. Pilates juga digunakan untuk meningkatkan konsentrasi. Karena pada saat proses pilates dibutuhkan konsentrasi tingkat tinggi yang mengatur jalur masuknya pernapasan.
Selain mengatur pernapasan, pilates juga memperhatikan setiap gerakan. Dengan gerakan yang sudah sesuai dapat menghasilkan hasil yang optimal.
6. Pengurangan Stres
Seperti banyak bentuk olahraga latihan lainnya, salah satu manfaat pilates adalah mengurangi tingkat stres. Pernapasan terkontrol dan gerakan yang lembut sehingga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Agar manfaat pilates bagi tubuh dapat dirasakan, lakukan latihan pilates secara teratur. Dan pastikan untuk melakukannya di bawa pengawasan instruktur agar meminimalisir risiko terjadinya cedera.
Meskipun pilates sedikit demi sedikit mulai terkenal, namun ada sebagian orang yang mempertanyakan apakah pilates dengan yoga memiliki perbedaan?
Memang kedua olahraga tersebut jika dilihat secara sekilas hampir mirip gerakannya. Lalu apa yang berbeda ya? Mari simak di bawah ini.
Perbedaan Pilates dan Yoga
Pilates memang sering dikaitkan dengan olahraga lainnya yakni Yoga. Namun kedua olahraga tersebut tentu memiliki perbedaan lho. Meskipun yoga dan pilates memiliki beberapa kesamaan dalam hal fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang disengaja, keduanya adalah metode latihan fisik yang berbeda dengan tujuan dan pendekatan yang unik.
Tujuan Pilates adalah latihan fisik yang digunakan untuk memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur. Beton pada pengembangan kekuatan otot dan stabilitas tubuh. Sedangkan Yoga berfokus pada keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Latihan fisik yang dipakai sebagian besar menggunakan meditasi dan pernapasan.
Jika dilihat menggunakan karakteristik, berlatih pilates menggunakan kesadaran tubuh dan gerakan tubuh manusia yang benar. Untuk yoga sendiri ialah menggabungkan sisi spiritual seperti meditasi.
Kendatipun keduanya memiliki perbedaan yoga dan pilates, namun yang perlu diingat bahwa dua olahraga ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental manusia. Semuanya tergantung pada pilihan masing – masing antar individu.
Nah itu dia, beberapa penjalasan sedikit mengenai manfaat pilates yang digunakan salah satunya untuk meningkatkan postur tubuh. Apakah kamu berani mencobanya? Yuk, klik di sini untuk informasi lainnya mengenai kesehatan, lifestyle, dan olahraga bersama Etawalin. (FAS)
ARTIKEL TERKAIT