Minuman dan makanan penyebab asam urat merupakan faktor utama mengapa asam urat muncul. Kondisi ini menjadi buruk apabila kita tidak dapat mengendalikannya dengan benar.
Asam urat adalah suatu kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, dapat menjadi masalah kesehatan yang serius bagi sebagian orang. Salah satu faktor risiko yang mempengaruhi tingginya kadar asam urat dalam tubuh adalah konsumsi makanan dan minuman tertentu.
Biasanya asam urat dapat terjadi pada berbagai usia, namun serangan asam urat bisa menyerang pada usia pertengahan hingga lanjut, khususnya usia di atas 40 tahun. Asam urat ini harus dihindari karena semakin bertambah usia, banyak peluang individu untuk mengalami asam urat.
Meskipun demikian, akan ada baiknya anak muda untuk menghindari minuman dan makanan penyebab asam urat, sebab asam urat tidak pandang usia. Seseorang yang memiliki riwayat keluarga, kondisi berat badan, gaya hidup yang kurang baik, serta memiliki penyakit tertentu dapat mudah terserang risiko asam urat.
Daftar Minuman dan Makanan Penyebab Asam Urat
Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan penyebab asam urat yang bisa kamu hindari untuk mengurangi
1. Makanan Kaya Purin
Purin adalah senyawa alami yang terdapat dalam makanan, dimana penderita asam urat harus menghindarinya. Sebab makanan berbahan purin memiliki kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa jenis makanan tinggi purin yang harus dihindari oleh penderita penyakit asam urat :
- Daging merah, seperti daging sapi, domba, dan babi.
- Hati dan ginjal hewan.
- Makanan laut, seperti kerang, udang, dan ikan sarden.
- Jeroan hewan, seperti otak dan hati.
Makanan yang kaya seperti di atas purin dapat menyebabkan peradangan asam urat. Sehingga sanat perlu dihindari.
BACA JUGA : RAHASIA SEMBUHKAN ASAM URAT DENGAN DAUN SALAM DAN SERAI
2. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol adalah minuman yang mengandung zat etanol. Pada minuman beralkohol terutama bir dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Sebab alkohol dapat menghambat pengeluaran asam urat dari ginjal, yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah. Selain itu, alkohol juga merangsang produksi dan peradangan asam urat semakin parah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol bagi penderita asam urat.
3. Makanan Tinggi Fruktosa
Fruktosa adalah jenis gula alami yang terdapat dalam buah – buahan. Pemanis ini, dapat memicu kadar asam urat di dalam tubuh. Berikut beberapa minuman dan makanan yang memiliki fruktosa dengan kadar tinggi dan perlu dihindari :
- Minuman bersoda yang diperkaya dengan sirup jagung tinggi fruktosa.
- Jus buah yang diberi tambahan gula atau sirup fruktosa.
- Makanan manis dan olahan yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan olahan atau yang biasanya dikenal dengan makanan cepat saji sering kali mengandung bahan tambahan yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Beberapa bahan tambahan minuman dan makanan yang perlu dihindari adalah:
- Pengawet dan penguat rasa, seperti MSG (monosodium glutamat).
- Pengental makanan, seperti pati dan tepung terigu yang diproses.
Sebagai gantinya, sebaiknya mengonsumsi makanan yang segar dan alami untuk menghindari risiko peningkatan kadar asam urat.
Cara Mengendalikan Mengonsumsi Minuman dan Makanan Penyebab Asam Urat
1. Batasi atau Hindari Minuman dan Makanan Penyebab Asam Urat
Minuman dan makanan penyebab asam urat sebaiknya perlu dihindari. Agar asam urat tidak muncul dan dirasakan oleh penderita. Atau konsumsi dengan bijak, agar menjaga kadar asam urat selalu normal.
2. Pilih Makanan Laut dengan Hati-hati
Sayangnya seafood termasuk makanan penyebab asam urat. Jika kamu penggemar makanan laut, ada baiknya untuk memilih jenis ikan laut yang rendah purin seperti salmon.
3. Konsumsi Sayuran Sesuai Kebutuhan
Sayuran memang dinilai sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Namun ada beberapa sayuran yang sebaiknya perlu dipertimbangkan kembali untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat. Seperti asparagus ini termasuk makanan penyebab asam urat, dan bayam.
4. Konsumsi Air Putih
Dengan mengkonsumsi air putih dapat membantu untuk mengurangi risiko asam urat. Sebab air putih dapat membantu proses pembuangan asam urat melalui urine. Maka dari itu air putih menjadi minuman wajib sehari – hari.
5. Konsumsi Etawalin
(produk susu etawalin, sumber : tim Etawalin)
Etawalin adalah susu herbal yang menggabungkan susu kambing etawa berkualitas tinggi dengan bahan alami seperti temulawak, jahe, kayu manis, daun salam dan sereh. Etawalin memiliki manfaat dalam membantu meredakan pegal linu dan nyeri pada persendian.
Dapat dikonsumsi mulai dari usia 2 tahun, Etawalin tidak menggunakan zat pewarna dan pemanis buatan. Sehingga aman dikonsumsi dalam jangka panjang tanpa menimbulkan efek samping. Pembelian Etawalin bisa di dapatkan di online maupun offline. Informasi pembelian silahkan klik link @etawalin.official agar terhubung dengan admin Etawalin.
Nah itu dia, beberapa minuman dan makanan yang wajib dihindari oleh penderita asam urat. Penting untuk mengubah gaya hidup dan memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi ke dalam tubuh.
Karena ini merupakan salah satu cara untuk mengendalikan dan mencegah komplikasi yang mungkin terjadi akibat asam urat. Semoga artikel ini membantu! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT