Nyeri otot sering kali terjadi pada bagian tubuh manusia. Bisa timbul pada daerah sekitar bahu, leher, lengan, betis dan area tubuh lainnya. Hal ini yang menyebabkan nyeri otot adalah masalah kesehatan yang umum. Meskipun begitu, nyeri otot dapat menganggu aktivitas manusia lho. Sebenarnya apa ya alasan nyeri otot tak kunjung sembuh?
(nyeri otot, sumber : freepik)
Nyeri otot memang lumrah terjadi di kalangan semua orang. Penyebab nyeri otot bisa terjadi karena sehabis olahraga, atau melakukan sesuatu aktivitas berat, atau juga bisa terkena masuk angin. Pada hakikatnya, nyeri otot dapat sembuh dengan sendirinya. Namun jika dibiarkan begitu saja nyeri otot dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas kita sehari – hari.
Untuk istilah medisnya, nyeri otot bisa juga disebut dengan myalgia adalah kondisi dimana seseorang merasakan nyeri dibagian otot. Umumnya sering terjadi pada usia remaja sampai dengan usia tua. Walaupun tidak menutup kemungkinan usia anak – anak juga ikut merasakan.
(nyeri otot, sumber : freepik)
Mengurangi nyeri otot bisa dilakukan dengan cara apapun, bisa konsumsi obat pereda nyeri atau menggunakan minyak hangat untuk dipijat di sekitar bagian nyeri. Akan tetapi ada beberapa alasan mengapa nyeri otot sering muncul dan terkadang sudah untuk diobati. Tentu hal ini berkaitan dengan kesehatan manusia, diantaranya ialah :
- Kurang Tidur
Tidur sangat penting lho bagi kesehatan. Bahkan orang yang memiliki kualitas tidur yang baik menghasilkan hidup yang baik. Dengan tidur kita dapat mengistirahatkan otot – otot kita. Sehingga otot mengalami peremajaan dan perbaikan. Dan tidur yang cukup, juga dapat mengurangi hormon stres yang mana hasilnya adalah pikiran kita lebih fokus dan jernih. - Kekurangan Nutrisi dan Kalsium
Asupan gizi sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang dan kesehatan manusia. Jika seseorang kurang dalam memenuhi kalsiumnya maka bisa dikatakan sering merasakan nyeri otot. Padahal kalsium sangat baik untuk pembentukkan tulang dan gigi. Sehingga kerja saraf, otot, dan tulang tetap sehat. - Aktivitas Fisik Yang Salah
Jika kamu suka melakukan aktivitas fisik baik indoor maupun outdoor kamu perlu perhatikan tubuhmu. Karena aktivitas yang salah dan tidak sesuai dengan aturan, menjadi penyebab nyeri otot yang sering muncul. Misalnya olahraga tanpa pemanasan. Olahraga memang sangat bagus untuk kesehatan, namun jika salah dalam melakukannya bisa jadi yang kamu terima bukan manfaat dari olahraganya justru tubuhmu akan sakit. Lakukanlah pemanasan sehingga otot pada tubuh tidak kaget saat mulai berolahraga. - Kekurangan Vitamin D
Kita tau yah, bahwa Vitamin D sangat bagus untuk kesehatan tulang. Secara alami Vitamin D bisa kita dapatkan melalui matahari pada saat berjemur di pagi hari. Lakukanlah 10 – 15 menit pada jam 8 sampai dengan 10. Selanjutnya kamu juga bisa konsumsi suplemen yang mengandung Vitamin D. - Kondisi Penyakit Tertentu
Memiliki riwayat penyakit tertentu bisa jadi penyumbang nyeri pada ototmu. Lakukanlah pengecekkan ke dokter umum maupun spesialis guna mendeteksi apa yang terjadi pada tubuhmu. Beberapa penyakit yang menyebabkan nyeri pada otot ialah :
Arthritis
Lyme Disease
Flu
Anemia
Lupus
Malaria
Fibromyalgia
Trikinosis
Walaupun diantara penyakit di atas kamu tidak mengalaminya, tidak ada salahnya untuk kamu periksakan jika mengalami kondisi nyeri otot secara terus – menerus setiap harinya. Ada beberapa penangan pertama jika nyeri ototmu muncul secara tiba – tiba : - Melakukan Stretching
Stretching dilakukan agar dapat otot – otot dapar diregangkan dan lebih rileks. Nyeri otot bisa jadi akibat ketegangan otot sehingga menyebabkan nyeri pada bagian tubuh. Selain itu, guna dari stretching adalah agar tubuhmu melakukan istirahat dan dapat memperbaiki postur pada tubuhmu. - Penggunaan Air Hangat
Kamu bisa melakukan kompres atau mandi menggunakan air hangat, karena penggunaan air hangat dapat melemaskan otot yang tegang dan kaku. Kamu juga bisa sesekali memijat ringan pada saat kompres dan mandi air hangat. - Meminum Obat Pereda Nyeri
Jika kondisi nyeri pada ototmu masih bereaksi dan belum berkurang. Kamu bisa konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Apabila kamu ingin konsumsi keduanya, lebih baik konsumsi dengan waktu yang terpisah dan beri jarak. Jangan lupa perhatikan dosis yang tertera pada kemasan kedua obat tersebut. - Istirahatkan Diri Dari Aktivitas Fisik
Penyebab nyeri otot bisa jadi kamu terlalu sibuk dari aktivitas sehari – hari. Kamu bisa rehat sejenak dari kesibukan yang kamu jalani. Agar otot mu juga bisa beristirahat dan kondisi kesehatanmu juga lebih sehat dibandingkan sebelumnya. [FAS]