Mau main padel tapi takut pinggang kaku? Cek tips beginner-friendly ini biar tetap aktif, seru, dan #LebihKuat tanpa drama nyeri badan!
Olahraga padel makin hype di kalangan anak muda. Kombinasi antara tenis dan squash ini bukan cuma seru, tapi juga bisa jadi pilihan aktif yang fun banget. Tapi, buat kamu yang baru mulai, penting banget untuk tahu cara main yang aman biar nggak malah bikin tubuh pegal, apalagi bagian pinggang. Artikel ini akan bantu kamu tetap aktif tanpa nyeri, khususnya dengan tips beginner bermain padel yang simpel tapi efektif.
Bermain padel memang terlihat gampang, tapi gerakan cepat dan rotasi tubuh yang intens bisa jadi tantangan buat sendi dan otot, terutama pinggang. Makanya, penting banget buat pemula punya persiapan fisik yang pas. Nggak cuma soal teknik, tapi juga soal postur, pemanasan, dan pemilihan perlengkapan yang tepat. Yuk, simak tipsnya supaya kamu bisa mulai bermain padel dengan aman dan pastinya #LebihKuat!
BACA JUGA: Cek Gaya Main Padelmu, Solo atau Ber-4?
Pemanasan Wajib Sebelum Main
Salah satu penyebab umum nyeri pinggang saat bermain padel adalah kurangnya pemanasan. Lakukan pemanasan minimal 10–15 menit dengan fokus pada peregangan otot punggung, pinggang, dan kaki. Gerakan seperti arm circle, torso twist, dan side lunges bisa bantu tubuh lebih siap. Ini tips paling basic dalam kategori Tips Beginner Bermain Padel, tapi sering banget di-skip!
Postur & Teknik Dasar Harus Dikuasai
Jangan asal ayun raket! Gerakan yang salah bisa bikin tekanan berlebih ke punggung dan sendi pinggang. Usahakan posisi tubuh selalu seimbang, lutut sedikit ditekuk, dan hindari membungkuk berlebihan. Kalau perlu, ikut kelas beginner atau nonton tutorial teknik bermain padel supaya kamu bisa tetap aktif tanpa rasa sakit.
Gunakan Perlengkapan yang Nyaman
Sepatu dengan cushioning bagus bisa bantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi. Pakai juga pakaian yang lentur biar gerak lebih fleksibel. Jangan lupakan raket padel yang sesuai beratnya agar tangan dan pinggang nggak terbebani. Ini bagian penting dari persiapan bermain padel yang sering dianggap remeh.
BACA JUGA: Sering Kebas Abis Padel? Bisa Jadi Saraf Kejepit!
Istirahat Setelah Olahraga Padel, sumber: freepik
Jangan Maksain Main Saat Tubuh Lelah
Kalau kamu udah mulai ngerasa capek atau muncul rasa pegal di pinggang, istirahatlah. Bermain padel dengan kondisi tubuh lelah bisa meningkatkan risiko cedera. Lebih baik ambil jeda sejenak dan kembali saat tubuh siap lagi. Ingat, olahraga itu buat bikin sehat, bukan malah nyeri.
Menjaga kesehatan sendi dan mencegah pegal linu harus jadi prioritas, apalagi saat mencoba olahraga baru seperti padel. Dengan teknik yang benar dan persiapan fisik yang tepat, kamu bisa tetap aktif dan bebas dari nyeri. Yuk, terus jaga tubuh biar #LebihKuat bareng Etawalin!
Jangan lewatkan artikel seru lainnya dari Etawalin seputar gaya hidup aktif dan sehat. Kunjungi Instagram dan TikTok untuk info menarik lainnya. Untuk produk susu kambing Etawalin yang bantu tubuh tetap fit dan sendi lebih kuat, langsung cek di Shopee, Tokopedia, Lazada ya! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: