Cara menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bugar sepanjang hari meliputi asupan makanan, gaya hidup, aktivitas fisik, dan pengelolaan stres. Hal ini mungkin terdengar klise, tapi menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk menjaga kualitas hidup. Inilah mengapa orang berkata sehat itu mahal.
Sehat itu mahal harganya, kira-kira begitulah pepatah yang sering diucapkan oleh orang tua. Memang benar, kesehatan itu mahal, bahkan tidak ternilai harganya. Oleh sebab itu, kesehatan tubuh perlu dijaga dengan baik.
Dalam hal ini, menjaga kesehatan adalah investasi yang paling penting dalam hidup. Kesehatan yang baik memungkinkan kita untuk menjalani hidup yang aktif, produktif, dan bahagia.
Hal ini mungkin terdengar klise, namun ada banyak alasan logis yang menjadi alasan dibalik pernyataan tersebut. Untuk memahami keuntungan menjaga kesehatan tubuh serta upaya yang bisa dilakukan, mari simak artikel berikut ini.
BACA JUGA: Etawalin Dukung Semangat Aktif Bergerak di Perayaan Cap Go Meh 2024 Pontianak
Cara Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Fit Sepanjang Hari
(Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Fit, Ilustrasi: Freepik)
Kesehatan adalah aset berharga yang tidak ternilai harganya. Meskipun demikian, menjaga kondisi tubuh tetap fit sehari-hari tidak selalu memerlukan pengeluaran besar.
Ada banyak cara sederhana dan terjangkau yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda terapkan mulai sekarang untuk ciptakan tubuh yang sehat, diantaranya:
1. Jaga Berat Badan
Menjaga berat badan ideal merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Langkah ini membantu Anda menghindari risiko penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
2. Jaga Pola Makan
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak. Anda disarankan untuk menghindari berbagai makanan olahan maupun makanan cepat saji.
Hal ini lantaran jenis makanan tersebut memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan gula tambahan.
3. Aktif Bergerak
Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi stres.
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk menunjang kesehatan. Untuk Anda yang ingin sehat namun malas bergerak, jenis olahraga untuk kaum mageran berikut bisa jadi pilihan.
Sementara itu, simak juga 8 rekomendasi olahraga ringan untuk lansia agar tubuh tetap bugar bebas nyeri sendi dan pegal linu.
4. Hindari Kebiasaan Buruk
Menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti kanker, penyakit paru-paru, dan gangguan hati.
Perlu Anda ketahui juga bahwa risiko konsumsi alkohol dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Hampir serupa dengan alkohol, dampak negatif merokok juga bisa berpengaruh pada tulang, bahkan berisiko memicu osteoporosis.
5. Cukup Istirahat
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu tubuh untuk pulih lebih cepat setelah aktivitas sehari-hari.
6. Atur Stres
Temukan cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Stres yang tidak terkendali dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
7. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi dini adanya masalah kesehatan dan mencegah perkembangan penyakit yang lebih serius.
BACA JUGA: Kekebalan Terjaga: Manfaat Konsumsi Etawalin Untuk Sistem Imun
Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh
(Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh, Ilustrasi: Freepik)
Setelah memahami ulasan di atas, Anda pasti mendapat gambaran mengenai pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
Sekali lagi, hal ini mungkin terdengar klise, namun kesehatan tubuh memang memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap keberlangsungan hidup.
Oleh karenanya tidak heran jika banyak orang yang mengatakan bahwa kesehatan itu mahal harganya.
BACA JUGA: Yuk, Intip 5 Tips Menjaga Persendian! Sendi Sehat, Bebas Bergerak Setiap Saat
Untuk mendukung pernyataan tersebut, simak beberapa alasan logis dan realistis mengapa menjaga kesehatan itu penting dan mahal harganya, antara lain:
1. Meningkatkan Produktivitas
Pertama, kesehatan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap produktivitas seseorang.
Orang yang sehat lebih produktif di tempat kerja maupun di sekolah. Mereka memiliki lebih banyak energi dan fokus, sehingga dapat menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dengan lebih baik.
2. Meningkatkan Kualitas Hidup
Orang yang sehat lebih bahagia dan lebih menikmati hidup. Mereka dapat beraktivitas dengan bebas dan tanpa rasa sakit.
Kesehatan yang baik juga membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.
3. Mengurangi Biaya Pengobatan
Mencegah penyakit lebih murah daripada mengobatinya. Orang yang menjaga kesehatan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan kanker.
Hal ini dapat membantu menghemat biaya pengobatan yang mahal dalam jangka panjang.
4. Memperpanjang Umur
Orang yang hidup sehat cenderung hidup lebih lama. Menjaga kesehatan dapat membantu Anda menikmati masa tua yang lebih sehat dan bahagia.
Memang benar, menjaga kesehatan membutuhkan komitmen dan usaha, termasuk dalam hal biaya. Namun, semua akan terbayar ketika memasuki hari tua.
Dengan tubuh yang terjaga kesehatannya, kualitas hidup di hari tua tidak akan menurun drastis. Salam sehat! (TMI)