(hari menanam pohon indonesia dirayakan dengan cara menanam pohon di sekitar lingkungan, sumber : freepik)
Dalam memperingati Hari Menanam Pohon Indonesia, sebagian orang merayakan dengan cara melakukan penghijauan disekitar rumah atau lingkungan. Untuk merayakan tersebut, ada beberapa cara agar tidak pegal linu saat beraktivitas.
Setiap tanggal 28 November selalu diperingati dengan “Hari Menanam Pohon Indonesia”. Tujuan dari adanya hari ini adalah untuk mengkampanyekan kepada khalayak masyarakat luas bahwa hal ini untuk menggerakan penghijauan dan pelestarian lingkungan.
Peringatan ini juga mengajarkan kita untuk mencintai makhluk lainnya seperti tanaman. Dan memberikan kesadaran bahwa dengan adanya menanam pohon kita juga membantu dalam meningkatkan pemahaman tentang sumber daya alam.
Menanam pohon merupakan aktivitas fisik yang dikerjakan diluar ruangan. Dengan memperhatikan postur dan posisi tubuh dapat mengurangi rasa pegal linu saat melakukan aktivitas tersebut. Terlebih jika kegiatan ini banyak diikuti oleh orang dengan usia yang sudah tua.
Cara Mengatasi Pegal Linu Saat Menanam Pohon
(cara menanam pohon agar tidak pegal linu, sumber : freepik)
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa pegal saat menanam pohon :
1. Pemanasan Sebelum Memulai
Cara ini dilakukan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti keseleo, nyeri pada sendi, atau lainnya. Lakukan dengan cara sederhana yakni meregangkan kepala, leher, bahu, kaki, dan punggung.
Bisa dilakukan secara bersama-sama sebelum aktivitas menanam pohon dimulai. Lakukan dengan durasi 10-15 menit di awal. Sampai dengan merasakan bahwa otot tubuh tidak terlalu tegang.
BACA JUGA : KHASIAT JAHE DALAM : PENGOBATAN ALAMI NYERI OTOT
2. Istirahat
Sebelum mengikuti kegiatan ini, ada baiknya untuk melakukan istirahat dengan cukup. Seperti 7-8 jam untuk tidur di malam hari. Pada Saat kegiatan menanam pohon, aktivitas ini jangan dilakukan secara diforsir.
Kamu bisa melakukan berdiri tegak, berjalan-jalan kecil, atau melakukan beberapa gerakan peregangan dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang. Cara ini dilakukan untuk menghindari pegal linu saat proses menanam pohon.
3. Kenakan Pakaian dan Perlengkapan yang Tepat
Pilih pakaian yang longgar dan nyaman dengan bahan yang menyerap keringat. Gunakan alas kaki yang mendukung lengkap dengan insole yang memberikan penyerapan kejutan. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Sehingga tubuh tidak mudah lelah dan suhu pada tubuh tidak terlalu panas yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Minum Air Secara Rutin
Saat melakukan kegiatan menanam pohon diharapkan untuk selalu rutin dalam mengkonsumsi air putih. Hal ini untuk menghindari tubuh yang terkena dehidrasi. Dehidrasi sendiri dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan membuat pegal.
Pastikan membawa air putih sendiri dan lakukan isi ulang apabila dibutuhkan. Jangan sampai kegiatan menanam pohon membuatmu lupa dengan minum air putih. Hindari minuman dengan pemanis buatan saat kegiatan ini berlangsung.
5. Lakukan Peregangan Setelah Selesai
Setelah menyelesaikan pekerjaan menanam pohon lakukan gerakan peregangan. Fokuskan pada otot-otot yang terlibat dalam kegiatan ini seperti punggung, bahu, dan kaki. Hal ini untuk menghindari kram dan pegal linu yang berlarut.
Nah itu dia, sedikit cara dalam mengatasi pegal linu saat menanam pohon. Yuk, ramaikan kegiatan ini dengan mengajak orang tersayang untuk mengikuti perayaan “Hari Menanam Pohon Indonesia”. Dengan menanam satu pohon, kita sudah membantu dalam menyelamatkan oksigen di bumi kita.
Tunggu apa lagi? Yuk menanam pohon sekarang juga. Agar kegiatan lancar selalu rutin konsumsi susu Etawalin ya. Pembelian produk silahkan kunjungi sosial media instagram @etawalin.official. Artikel lainnya klik laman disini ya! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT