Selain cita rasanya yang manis dan legit, rupanya ada banyak manfaat kurma untuk kesehatan. Buah kurma adalah sumber energi bagi tubuh yang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Agar lebih memahami manfaatnya, yuk simak ulasan berikut.
Kurma adalah salah satu makanan yang biasanya mudah dijumpai ketika puasa Ramadan, selain kolak dan aneka takjil. Buah yang satu ini memiliki bentuk lonjong dengan warna kecoklatan.
Cita rasa yang manis dan legit dari buah yang banyak tumbuh di daerah kering dan panas ini menjadi daya tarik tersendiri. Namun, tahukah Anda bahwa kurma tidak hanya manis di lidah, tapi juga kaya akan manfaat.
Jika dikonsumsi, kurma dapat membawa beragam manfaat termasuk melancarkan pencernaan, menjadi sumber energi, hingga menutrisi tulang. Artikel ini menyoroti bagaimana peran kurma terhadap kesehatan tulang, simak selengkapnya.
BACA JUGA: Etawalin Cegah Pengeroposan Tulang: Kuat Kini dan Nanti
Rahasia Tulang Kuat dan Sehat dengan 5 Manfaat Kurma
(Rahasia Tulang dengan Manfaat Kurma, Ilustrasi: Freepik)
Kurma bukan hanya lezat, tetapi juga menyimpan rahasia untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Berikut adalah beberapa manfaat kurma yang mungkin tidak Anda ketahui:
1. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Kurma kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang. Lebih lanjut, buah kurma mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor.
Kalsium dikenal sebagai mineral pembangun tulang utama, sementara magnesium dan fosfor membantu dalam penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang yang optimal.
Dengan manfaat kurma bagi kesehatan tersebut, makan kurma bisa jadi solusi untuk tulang kuat.
2. Membantu Mencegah Pengeroposan Tulang
Kurma juga mengandung selenium, senyawa penting yang membantu mencegah pengeroposan tulang.
Selenium membantu melawan kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerapuhan tulang.
Dengan demikian, kita bisa menyimpulkan bahwa konsumsi kurma dalam jumlah yang cukup mampu menekan risiko osteoporosis.
3. Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Kurma mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit, membantu fungsi otot dan persendian, serta mencegah kelelahan.
Manfaat ini akan sangat penting ketika Anda memiliki aktivitas yang padat atau ketika berpuasa.
Kalium dalam buah tersebut akan menjadi sumber elektrolit yang mendukung dan memastikan fungsi tubuh tetap terjaga.
4. Memberi Nutrisi untuk Tulang
Kurma bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin K, fosfor, dan magnesium. Kandungan nutrisi tersbeut sangat penting untuk mendukung kesehatan tulang.
5. Memperkuat Tulang dan Mengurangi Risiko Osteoporosis
Dengan mengonsumsi kurma secara teratur, Anda dapat membantu memperkuat tulang Anda dan mengurangi risiko osteoporosis, kondisi dimana tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap patah.
BACA JUGA: Intip Kegunaan Bantal Kesehatan Leher untuk Bantu Atasi Leher Kaku dan Nyeri
Peran Penting Kurma untuk Cegah Osteoporosis
(Manfaat Kurma untuk Cegah Osteoporosis, Ilustrasi: Freepik)
Seperti disinggung sebelumnya, kurma menjadi salah satu jenis buah yang kaya nutrisi. Nutrisi pada kurma bahkan bermanfaat untuk membantu mencegah risiko osteoporosis.
Osteoporosis sendiri merupakan penyakit yang menyebabkan tulang menjadi keropos dan rapuh. Penyakit osteoporosis yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan meningkatnya risiko patah tulang.
Namun dengan konsumsi kurma, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Ini 5 alasan mengapa kurma membantu Anda mencegah penyakit osteoporosis, diantaranya:
- Sumber kalsium dan fosfor yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang
- Kaya akan vitamin K, vitamin yang berperan memperkuat tulang
- Mengandung antioksidan yang bantu jaga kesehatan tulang bebas kerusakan akibat radikal bebas
- Sumber boron yang baik, yaitu mineral penting untuk kesehatan tulang dan sendi
- Mengandung zat besi dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan hormon, terutama bagi wanita
Nah, itu dia penjelasan mengenai manfaat kurma untuk meningkatkan kesehatan tulang.
BACA JUGA: Khasiat Susu Etawalin untuk Nyeri Pinggang: Alternatif Atasi Sakit Pinggang
Meskipun kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tulang, penting juga untuk tetap memperhatikan pola makan seimbang.
Pastikan untuk menyertakan berbagai jenis makanan sehat dalam menu makan Anda, untuk memastikan kecukupan nutrisi.
Sebagai tambahan, kurma bisa dikonsumsi secara langsung atau dikreasikan sebagai aneka minuman sehat, seperti jus kurma, susu kurma, smoothies, atau infused water.
Sekian informasi seputar manfaat kurma untuk menjaga fungsi tulang. Anda bisa mencari tahu aneka jenis buah untuk tulang yang sama bermanfaatnya dengan kurma dalam artikel tersebut. Semoga membantu. (TMI)