Menjaga kesehatan tubuh, anti nyeri sendi bisa diupayakan dengan mencukupi asupan. Ikan menjadi salah satu jenis makanan sehat yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan sendi. Yuk, intip kandungan nutrisi apa yang terkandung dalam tubuh ikan, sehingga bermanfaat untuk mengatasi nyeri sendi.
Kamu pernah merasa badan pegal, terasa ngilu di pergelangan tangan, pergelangan kaki, pundak, pinggang, atau jari-jari tangan setelah beraktivitas? Jika iya, bisa jadi Kamu mengalami gangguan persendian.
Gejala nyeri sendi merujuk pada sensasi tidak nyaman yang muncul di area persendian tubuh, bisa berupa rasa sakit, kekakuan, atau bahkan sensasi tidak nyaman ketika bergerak. Nah, keluhan ini sudah pasti memicu penderitanya tidak nyaman dan leluasa ketika bergerak.
Perlu Kamu tahu, bahwa ada beragam upaya yang bisa dilakukan sebagai upaya untuk mengatasi nyeri sendi, misalnya dengan langkah preventif. Upaya ini bisa dilakukan dengan mencukupi kebutuhan nutrisi sendi, salah satunya ikan, seperti yang akan Kita bahas dalam artikel kali ini.
BACA JUGA: Osteoporosis dan Osteoarthritis, Apa Bedanya?
Manfaat Ikan untuk Ciptakan Tubuh Sehat Anti Nyeri Sendi
(Badan Sehat Bebas Nyeri Sendi, Ilustrasi: Freepik)
Tahu tidak, ikan merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan nutrisi. Ikan mengandung protein tinggi yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.
BACA JUGA: Mengenal Cairan Sendi dan Manfaatnya
Tidak hanya itu, ikan juga memiliki kandungan nutrisi berupa asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel. Ada pula Vitamin B12 dan D, serta mineral, misalnya Selenium dan Zinc.
Dengan kandungan tersebut, ikan memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung, memelihara kesehatan mata, membantu pertumbuhan dan perkembangan otak, dan yang tidak kalah penting adalah mengurangi risiko depresi.
Tidak hanya itu, nutrisi ikan juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Kandungan vitamin D dan kalsium dalam ikan membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Manfaatnya untuk menjaga kondisi tulang sama halnya dengan manfaat ikan untuk memelihara kesehatan sendi. Baca terus artikel ini hingga selesai untuk mengetahui bagaimana peran signifikan ikan dalam menjaga area persendian.
Bebas Bergerak dengan Manfaat dari Kandungan Nutrisi Pada Ikan
(Anti Nyeri Sendi dengan Nutrisi Ikan, Ilustrasi: Freepik)
Ikan adalah makanan yang kaya akan nutrisi penting, terutama omega-3, yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan sendi kita. Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang bisa kita dapatkan dari ikan, seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna.
BACA JUGA: Mengenali Ciri-Ciri Susu Kambing Etawa yang Berkualitas
-
Omega-3: Senjata Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi
Manfaat utama omega-3 untuk kesehatan sendi melibatkan kemampuannya untuk mengurangi peradangan. Peradangan pada sendi dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Omega-3 membantu mengurangi peradangan ini, sehingga bisa membantu mengurangi nyeri pada sendi.
-
Ikan Membantu Menjaga Kekuatan Sendi
Selain itu, omega-3 juga berperan dalam menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan persendian. Ini artinya, dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kita dapat membantu menjaga persendian tetap fleksibel dan mencegah kekakuan yang bisa terjadi akibat penuaan atau kondisi tertentu.
-
Merangsang Produksi Zat Antiinflamasi Alami
Tidak hanya itu, omega-3 juga dapat merangsang produksi zat anti-inflamasi alami dalam tubuh. Hal ini menciptakan keseimbangan yang mendukung respons tubuh terhadap peradangan, sehingga membantu mengurangi nyeri dan menjaga keberlangsungan kesehatan persendian.
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua lemak itu buruk, dan omega-3 adalah contoh lemak “baik” yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, dengan menambahkan ikan ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memberikan dukungan nutrisi yang baik untuk kesehatan sendi kita.
Pada kesimpulannya, ikan dengan kandungan nutrisi omega-3-nya, memberikan manfaat besar bagi kesehatan sendi kita.
Dengan mengonsumsinya secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan persendian, mengurangi risiko peradangan, dan memastikan bahwa tubuh kita tetap aktif dan bebas dari nyeri sendi yang mengganggu.
Sebagai referensi, Kamu bisa memilih jenis ikan sarden, tuna, salmon, dan makarel untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus menjaga kesehatan sendi. Intip juga 10 Cara Mengolah Kayu Manis (TMI)