Menjaga postur tubuh dengan baik tidak hanya berguna untuk penampilan, tapi juga kesehatan. Postur tubuh yang proporsional dan seimbang menyumbang peran signifikan untuk kesehatan tulang. Kira-kira bagaimana pentingnya menjaga posisi lengan, bahu, lutut dan postur tubuh lainnya untuk mencegah ketegangan dan mempertahankan kesehatan tulang?
Postur tubuh mengacu pada posisi tubuh saat berdiri, duduk, atau beraktivitas. Postur tubuh yang proporsional dan seimbang dapat meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri seseorang.
Tubuh yang tegap menjadi sesuatu hal yang sangat penting, bukan hanya bagi para model tapi juga penari, aktor/aktris, atlet, dan prajurit. Bagi mereka, tubuh ideal dan proporsional dapat menunjang pekerjaannya, mendukung kelincahan, fleksibilitas, atau memaksimalkan pelayanan.
Di sisi lain, postur badan yang baik rupanya juga mendukung kesehatan tulang dan fungsionalitas tubuh secara keseluruhan. Mari kenali lebih jauh soal manfaatnya dalam ulasan berikut ini.
BACA JUGA: Trik Mencegah Nyeri Leher dan Bahu Kaku Ketika Bekerja
Mengenal Manfaat Menjaga Postur Tubuh untuk Kesehatan Tulang
(Manfaat Menjaga Postur Tubuh, Ilustrasi: Freepik)
Dalam menjaga kesehatan tulang, penting untuk memahami peran penting postur tubuh yang baik.
Postur tubuh yang tepat tidak hanya mempengaruhi penampilan fisik kita, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan tulang. Dengan memperhatikan posisi ketika duduk maupun berdiri, seseorang telah menjaga kesehatan tulang belakang.
Agar lebih jelas, mari simak 7 manfaat menjaga postur tubuh untuk kesehatan tulang berikut ini.
1. Mendistribusikan Beban Berat Badan Secara Merata
Postur tubuh yang baik mendistribusikan beban berat badan secara merata di seluruh tulang belakang dan sendi.
Pembagian beban tubuh yang merata dapat mengurangi tekanan pada area tertentu, sehingga meminimalkan risiko nyeri dan kerusakan pada tulang.
2. Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis didefinisikan sebagai sebuah kondisi dimana tulang mudah patah karena mengalami pengeroposan.
Dengan menjaga postur tubuh yang baik, beban pada tulang belakang dapat tersebar secara merata, membantu dalam pencegahan osteoporosis.
3. Memperkuat Otot dan Tulang
Otot-otot yang menopang tulang belakang dan tubuh akan bekerja lebih efisien saat postur tubuh tegak dan seimbang.
Hal ini membantu memperkuat otot, serta meningkatkan kepadatan tulang. Memposisikan tubuh dengan baik juga berguna untuk mencegah osteoporosis.
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Postur tubuh yang baik meningkatkan proprioception (kesadaran posisi tubuh) dan keseimbangan. Dengan demikian, seseorang tidak akan mudah jatuh dan mengalami cedera pada tulang.
5. Memperlancar Sirkulasi Darah
Postur tubuh yang tegak dan sejajar membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke tulang. Sirkulasi darah yang lancar berguna untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mempercepat proses penyembuhan.
6. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Postur tubuh yang tegak memungkinkan paru-paru mengembang secara optimal, sehingga meningkatkan kapasitas paru-paru dan pernapasan. Berkat postur yang terjaga, aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke tulang tidak akan terhambat.
7. Mengurangi Nyeri dan Kelelahan
Postur tubuh yang seimbang membantu mengurangi ketegangan otot dan ligamen. Dengan begitu, risiko munculnya rasa sakit dan kelelahan dapat diminimalisir. Hal ini membantu meningkatkan kualitas hidup dan performa fisik seseorang.
BACA JUGA: Kekebalan Terjaga: Manfaat Konsumsi Etawalin Untuk Sistem Imun
Cara Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Setelah tahu apa saja manfaat menjaga postur tubuh untuk kesehatan tulang, mari cari tahu cara mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Perhatikan Posisi Duduk dan Berdiri
Duduk dengan tegak dan berdiri dengan posisi yang seimbang membantu menjaga postur tubuh yang baik.
BACA JUGA: Intip Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil
Mempertahankan postur tubuh yang baik ketika duduk juga membantu mencegah nyeri sendi. Gunakan kursi ergonomis yang nyaman digunakan dan dapat menopang tubuh. Jika penasaran dengan jenis kursi cegah nyeri sendi, klik tautan tersebut.
Gunakan Bantuan Alat Bantu Postur
Jika diperlukan, gunakan kursi yang ergonomis atau bantalan punggung untuk mendukung postur tubuh yang baik. Sebaliknya, hindari kebiasaan membungkuk saat menggunakan gadget atau mengangkat benda berat.
Latihan Postur Tubuh
Latihan yang dirancang khusus untuk memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh sangat penting untuk kesehatan tulang. Anda bisa memanfaatkan cermin di rumah untuk membantu melatih postur tubuh.
Istirahat dengan Baik
Memberi waktu istirahat yang cukup bagi tubuh juga membantu dalam menjaga postur tubuh yang baik. Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuh rileks dan memulihkan postur tubuh.
Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika memiliki masalah postur tubuh yang persisten atau risiko penyakit tulang, berkonsultasilah dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat.
Anda dapat meningkatkan postur tubuh dan merasakan manfaatnya dengan menerapkan tips-tips tersebut. Tidak hanya itu, langkah ini juga mencegah terjadinya nyeri akibat saraf kejepit, sebab postur yang buruk dapat menjadi penyebab saraf kejepit.
Ingatlah bahwa menjaga postur tubuh yang baik adalah investasi untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda di masa depan. Jangan sampai Anda menghabiskan masa tua dengan punggung yang bungkuk. Salam sehat! (TMI)