Lempar jumrah, wukuf, dan tawaf butuh tenaga ekstra. Biar ibadah tetap lancar, kamu wajib siapin fisik dari sekarang!
Bagi banyak orang, haji adalah momen spiritual yang sangat ditunggu. Tapi, selain kesiapan mental dan spiritual, persiapan fisik haji juga nggak kalah penting. Aktivitas saat haji seperti wukuf di Arafah, tawaf, dan lempar jumrah bisa sangat menguras tenaga. Apalagi, sebagian besar aktivitas ini dilakukan sambil jalan kaki dalam waktu yang lama.
Kalau tubuh nggak fit, perjalanan ibadah bisa terasa berat dan mengganggu kekhusyukan. Banyak jamaah yang mengalami pegal linu bahkan nyeri sendi karena kurang persiapan fisik. Itulah kenapa penting banget menjaga kesehatan tubuh sebelum berangkat. Nah, di artikel ini, kita bahas apa aja aktivitas fisik saat haji dan gimana kamu bisa siapin diri dari sekarang!
BACA JUGA: Persiapan Haji? Jangan Lupa Siapkan Sendi Kuat dengan Etawalin!
Aktivitas Fisik Saat Haji yang Wajib Diketahui
Haji bukan cuma soal doa dan niat, tapi juga tantangan fisik yang nyata. Mulai dari wukuf di Arafah yang bisa memakan waktu berjam-jam, tawaf keliling Ka’bah tujuh putaran, hingga lempar jumrah yang dilakukan dalam kondisi ramai dan panas. Semua ini dilakukan sambil jalan kaki, kadang dengan jarak tempuh yang cukup jauh.
Kalau tubuh nggak siap, lutut dan sendi bisa cepat lelah, bahkan terasa nyeri. Terutama buat yang jarang olahraga, tubuh bisa langsung ‘kaget’. Karena itu, penting untuk membangun stamina dan kekuatan sendi sejak jauh-jauh hari.
Persiapan Fisik: Jalan Kaki Rutin & Cek Kesehatan
Cara paling simpel dan efektif dalam persiapan fisik haji adalah jalan kaki rutin. Mulailah dengan durasi pendek lalu tingkatkan secara bertahap hingga 30–60 menit per hari. Selain melatih stamina, jalan kaki juga bantu memperkuat sendi, khususnya lutut dan pergelangan kaki.
Jangan lupa juga untuk cek kesehatan ke dokter sebelum keberangkatan. Pastikan tekanan darah, gula darah, dan kondisi jantung dalam keadaan stabil. Dengan begitu, kamu bisa beribadah tanpa gangguan fisik yang mengganggu kenyamanan ibadah.
BACA JUGA: Asam Urat Bukan Sekadar Angka: Ini Dampaknya untuk Sendi Anda!
Kegiatan Saat Haji, sumber: freepik
Lebih Kuat Jalani Ibadah Bersama Etawalin
Selain latihan fisik, kamu juga bisa dukung kekuatan tubuh dari dalam. Konsumsi nutrisi yang bantu jaga kesehatan sendi dan daya tahan tubuh, seperti susu kambing Etawalin. Kandungan alami dalam Etawalin bisa bantu mengurangi risiko pegal linu dan nyeri otot saat beraktivitas berat. Etawalin siap jadi sahabatmu di setiap langkah perjalanan ibadah. Karena kuat itu bukan cuma soal fisik, tapi juga soal daya tahan yang terjaga dari dalam.
Siapkan fisik, kuatkan tubuh, dan jalani ibadah dengan tenang! Untuk info kesehatan menarik lainnya, jangan lupa follow Instagram dan TikTok. Cari produk Etawalin di Shopee, Tokopedia, atau Lazada sekarang juga, dan rasakan sendiri manfaatnya. Yuk, jadi #LebihKuat bareng Etawalin! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: