Lagi haji tapi lutut ngilu tiap jalan? Bisa jadi postur kamu salah! Yuk cari tahu biar ibadah tetap lancar tanpa drama sendi.
Menjalankan ibadah haji adalah impian banyak orang. Tapi, gak bisa dipungkiri, perjalanan spiritual ini juga cukup menantang secara fisik. Aktivitas jalan kaki yang intens saat thawaf, sa’i, dan berpindah lokasi bisa bikin tubuh kewalahan. Kalau gak jaga postur dan kekuatan tubuh, bisa-bisa ibadah terasa haji berat.
Banyak jemaah muda maupun lanjut usia mengeluhkan pegal linu hingga lutut sakit saat haji. Padahal, salah satu penyebab utamanya bisa dari hal yang terlihat sepele: postur tubuh saat jalan kaki. Ketika postur gak tepat dan tubuh gak siap, sendi bisa jadi korban. Yuk, kenali lebih jauh apa yang bikin sendi ngilu selama jalan haji dan cara mengatasinya!
BACA JUGA: Asam Urat Bukan Sekadar Angka: Ini Dampaknya untuk Sendi Anda!
Postur Jalan yang Salah Bikin Beban di Sendi Bertambah
Saat thawaf dan sa’i, tubuh cenderung terus bergerak dalam waktu lama. Kalau kamu terbiasa membungkuk, jalan cepat tanpa jeda, atau langkah tidak seimbang, ini bisa menekan sendi, terutama di lutut. Postur jalan seperti itu memperberat kerja otot dan sendi, membuat energi cepat terkuras. Akhirnya, rasa ngilu mulai muncul dan lutut sakit saat haji jadi keluhan umum.
Lutut Adalah Titik Rawan Selama Ibadah
Dari semua sendi, lutut paling sering menanggung beban saat ibadah haji. Perpindahan lokasi dari hotel ke masjid, lalu tawaf berkeliling Ka’bah, membuat lutut bekerja ekstra. Tanpa persiapan fisik yang baik, sendi bisa meradang dan menimbulkan nyeri. Itulah kenapa penting banget menjaga kekuatan dan fleksibilitas sendi sebelum berangkat.
BACA JUGA: Jangan Seduh dengan Air Mendidih! Ini Cara Tepat Menyajikan Susu Etawalin
Lansia Istirahat, sumber: freepik
Tips Menjaga Kesehatan Sendi Saat Haji
Untuk menghindari nyeri sendi, ada beberapa hal simpel tapi efektif yang bisa kamu lakukan:
- Latihan ringan sebelum berangkat seperti stretching dan jalan kaki 30 menit per hari.
- Gunakan alas kaki yang empuk dan menopang kaki dengan baik.
- Perbanyak konsumsi nutrisi yang bantu jaga kekuatan sendi, seperti susu kambing Etawalin yang mendukung campaign Lebih Kuat.
- Istirahat cukup dan jangan paksakan diri jika tubuh mulai lelah.
Dengan tubuh yang siap, kamu bisa jalani ibadah lebih khusyuk dan nyaman.
Menjaga postur tubuh dan kekuatan sendi itu bukan hal remeh, apalagi saat menjalani ibadah fisik seperti haji. Jangan sampai rasa sakit mengganggu niat baikmu. Yuk, mulai persiapan dari sekarang dan jaga tubuh tetap lebih kuat!
Untuk info kesehatan menarik lainnya, ikuti terus artikel terbaru dari Etawalin, dan kunjungi official media sosial Instagram serta TikTok. Jangan lupa beli produk Etawalin di Shopee, Tokopedia, atau Lazada sekarang juga! (DS)
ARTIKEL TERKAIT:
Persiapan Haji? Jangan Lupa Siapkan Sendi Kuat dengan Etawalin!