Menjaga kesehatan bahu bisa dilakukan dengan pemilihan barang sehari-hari yang tepat, misalnya tas. Penasaran gak sih, mana yang lebih sehat antara tas ransel dan tas selempang untuk bahumu?
Aktivitas di luar ruangan seperti bepergian, sekolah, kerja, hangout, dll memerlukan tas sebagai alat bantuan. Karena seiring berjalannya waktu, kebutuhan kita mengenai suatu barang akan selalu bertambah. Seperti membawa laptop, buku, dompet, hp, charger, makeup, atau lainnya.
Dari kebutuhan tersebut terciptalah alat untuk menampung barang-barang yang kita miliki yakni tas. Tas dapat membawa barang mulai dari barang kecil sampai dengan barang besar. Penggunaan tas sendiri tergantung pada kebutuhan masing-masing orang.
Namun secara umum ada dua jenis tas yang sering digunakan. Yakni tas ransel dan tas selempang. Simak artikel selengkapnya mengenai kesehatan bahu dari pemilihan tas yang tepat berikut ini.
Upaya Menjaga Kesehatan Bahu
Kesehatan bahu merupakan aspek kunci bagi kegiatan sehari-hari yang produktif dan nyaman. Bahu berperan penting dalam berbagai aktivitas, mulai dari hal kecil seperti mengangkat tangan, menyisir rambut, hingga berolahraga.
Bahu yang aktif tidak bisa lepas dari persendian yang sehat. Sendi bahu atau disebut sebagai sendi peluru merupakan jenis sendi yang paling lentur dan fleksibel. Persendian bahu memungkinkan seseorang melakukan beberapa jenis gerakan, seperti mengangkat tangan ke depan atau fleksi, ke belakang atau ekstensi, serta melakukan gerakan memutar.
Tidak hanya itu, persendian pada bahu juga merupakan kunci berbagai gerakan kompleks, seperti memutar tangan, mengayuh, melakukan gerakan peregangan, dan mengangkat tangan.
Oleh sebab itu, pastikan bahu dan sendi bahu agar tetap terjaga kondisinya. Jika tidak, berbagai masalah bisa muncul dan menghambat aktivitas sehari-hari. Kondisi medis yang mungkin terjadi diantaranya nyeri sendi, nyeri bahu, frozen shoulder, bahkan radang sendi.
Untuk itu, diperlukan upaya menjaga kesehatan bahu untuk mengatasi nyeri pada bahu dan keluhan persendian. Ada beragam cara untuk menjaga kondisi bahu tetap optimal, seperti melakukan peregangan rutin, konsumsi makanan sehat, istirahat teratur, dan jaga postur tubuh.
Postur tubuh yang salah dan kurangnya peregangan bahu bisa jadi penyebab Anda mengalami nyeri sendi. Tidak hanya itu, beban pada tubuh juga turut memengaruhi kesehatan bahu. Untuk menghindari tekanan dan beban berlebih pada bahu, pilihlah jenis tas yang sesuai.
(menjaga kesehatan bahu, sumber : freepik)
Tas Ransel vs Tas Selempang, Mana Lebih Baik Untuk Menjaga Kesehatan Bahu?
Tas ransel biasanya memiliki dua tali yang disematkan di dua bahu. Sehingga masing-masing bahu memiliki beban yang sama. Biasanya penggunaan tas ransel ingin lebih praktis dan ingin semua barangnya masuk ke dalam tas.
Sementara itu, tas selempang memiliki dua tali namun hanya disematkan pada satu bahu saja. Umumnya yang menggunakan tas selempang adalah orang kerja, kuliah, dan main. Biasanya mereka tidak membawa barang yang berat dan membagi barang dengan tas tenteng.
Tetapi untuk keduanya sama-sama memiliki fungsi membawa barang bawaan kita, akan tetapi penggunaan yang terlalu sering terkadang menimbulkan nyeri pada bagian bahu bahkan sampai dengan punggung. Lalu manakah yang lebih sehat antara tas ransel dan tas selempang?
Menurut penelitian mengatakan bahwa tas ransel sangat dianjurkan dibandingkan dengan tas perempuan pada umumnya. Karena beban yang dibawa oleh tas ransel memiliki beban yang sama sehingga antara bahu satu dengan bahu lainnya merasakan berat yang sama.
Selain itu, tas ransel dapat mengurangi cedera pada otot bahu dan punggung. Tetapi perlu diingat ya, barang bawaan yang terlalu banyak juga tidak dianjurkan karena jika itu dilakukan secara terus – menerus dapat mengganggu tulang bagian belakang.
Sedangkan tas selempang memiliki keunggulan seperti lebih modern ketimbang tas ransel. Hal ini, dilakukan karena tas selempang banyak mengeluarkan motif yang beragam.
Namun ada beberapa yang harus kamu perhatikan nih, karena tas selempang hanya membebani satu bahu sehingga dapat menganggu keseimbang kamu dan menimbulkan nyeri di salah satu sisi saja.
Tips Agar Tidak Nyeri Saat Menggunakan Tas
Jika kamu merasakan nyeri saat membawa tas, ini dia ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk mengurangi cedera pada bahu dan punggung:
1. Hanya Membawa Barang Yang Penting
Pada saat berpergian memang terbesit ingin membawa barang yang banyak agar tidak kekurangan. Namun hal itu tentu tidak baik untuk beban pada bahu dan punggung mu. Demi mencegah cedera kamu perlu memperhatikan mana barang yang akan kamu bawa.
Barang bawaan yang berlebih dapat meningkatkan risiko tekanan pada sendi. Tekanan atau beban tubuh berlebih pada bahu karena banyaknya barang bawaan merupakan faktor yang dapat meningkatkan gangguan sendi serta penyakit yang melibatkan tulang, misalnya Kyphosis.
2. Tata Barang Dengan Benar
Penataan barang yang sesuai dapat memberikan space atau ruang di tasmu. Pada dasarnya kamu disarankan untuk meletakkan barang yang berat di bagian tas yang paling dalam mendekati punggung. Hal ini dikarenakan posisi barang yang sesuai akan berpengaruh terhadap kondisi punggung dan pundak.
3. Gunakan Tali Tas Yang Besar dan Lebar
Pastikan tali tas menggunakan ukuran yang besar dan lebar. Karena tas yang menggunakan ukuran tali lebih kecil dapat menekan otot bahu sehingga membuat otot bahu menjadi sakit. Maka dari itu, gunakanlah tali yang besar agar beban dapat didistribusikan dengan baik.
Nah, itu dia perbedaan antara tas ransel dan tas selempang. Tentu masing-masing memiliki dampaknya sendiri. Kamu bisa gunakan keduanya sesuai kebutuhanmu ya.
Jika sudah mengalami masalah, beristirahatlah dari aktivitas yang melibatkan aktivitas pada bahu. Kompres bahu dengan air dingin untuk mengatasi sakit akibat masalah sendi, sebab air dingin dapat meredakan peradangan.
Sementara itu, kompres bahu dengan air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang akibat beban berlebih pada tubuh. Semoga informasi ini membantu! Untuk artikel Etawalin lainnya, bisa klik di sini ya (FAS)