Sereh atau serai, selain memberikan aroma dan rasa yang khas, sereh juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam mengatasi ketegangan otot. Salah satu cara praktis untuk menikmati manfaat sereh adalah dengan membuat teh herbal dari tanaman ini.
Ketegangan otot adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif atau sering melakukan aktivitas fisik berat. Ketegangan otot bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan bahkan mempengaruhi produktivitas sehari-hari.
Salah satu cara alami yang efektif untuk meredakan ketegangan otot adalah dengan menggunakan sereh atau serai, tanaman herbal yang sudah lama dikenal dan digunakan dalam pengobatan tradisional.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang manfaat sereh dalam mengatasi ketegangan otot, serta cara mudah membuat teh sereh herbal di rumah. Dengan rutin mengonsumsi teh sereh, kalian bisa merasakan khasiatnya dalam meredakan ketegangan otot dan menikmati efek relaksasi yang menenangkan.
Mengapa Sereh Baik untuk Mengatasi Ketegangan Otot?
Sereh tidak hanya menambah aroma dan rasa unik pada masakan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa sereh sangat efektif dalam mengatasi ketegangan otot:
Sifat Anti-inflamasi
Sereh mengandung senyawa aktif seperti citronella dan geraniol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ketegangan otot sering kali disebabkan oleh peradangan pada jaringan otot. Sifat anti-inflamasi dari sereh membantu mengurangi peradangan ini, sehingga meredakan ketegangan dan nyeri pada otot.
Efek Analgesik
Selain mengurangi peradangan, sereh juga memiliki efek analgesik atau pereda nyeri. Senyawa myrcene yang terdapat dalam sereh dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot. Ini membuat sereh menjadi pilihan alami yang baik untuk meredakan nyeri tanpa harus mengandalkan obat-obatan kimia.
Efek Relaksasi
Sereh memiliki aroma yang menenangkan dan efek relaksasi yang dapat membantu meredakan stres dan ketegangan otot. Aroma sereh yang menyegarkan dapat merangsang relaksasi mental dan fisik, yang sangat berguna setelah aktivitas fisik yang berat atau hari yang penuh stres.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Kandungan sereh dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik penting untuk mengurangi ketegangan otot karena membantu memastikan otot mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup serta membantu membuang racun dan produk limbah dari jaringan otot.
Sifat Antioksidan
Sereh kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan otot tetapi juga mendukung pemulihan otot yang lebih cepat setelah beraktivitas fisik berat.
Baca juga: Manfaat Batang Sereh untuk Tulang: Ramuan untuk Kesehatan Tulang dan Sendi (etawalinku.com)
Cara Membuat Teh Sereh Herbal
(Sereh, Sumber: Freepik)
Membuat teh sereh herbal sangat mudah dan dapat dilakukan di rumah dengan bahan-bahan sederhana. Berikut adalah langkah-langkahnya:
Bahan-bahan:
- 2-3 batang sereh segar
- 2 gelas air
- Madu atau gula (sesuai selera)
- Irisan jeruk nipis atau lemon (opsional)
Langkah-langkah:
- Cuci bersih batang sereh dan potong-potong menjadi beberapa bagian.
- Geprek atau memarkan batang sereh untuk mengeluarkan aroma dan minyak esensialnya.
- Rebus air hingga mendidih, kemudian masukkan potongan sereh ke dalam air mendidih.
- Biarkan sereh direbus dalam air selama 5-10 menit hingga air berubah warna dan aroma sereh terasa.
- Matikan api dan saring teh sereh ke dalam cangkir.
- Tambahkan madu atau gula sesuai selera untuk memberikan rasa manis alami.
- Bisa juga menambahkan irisan jeruk nipis atau lemon untuk memberikan rasa segar tambahan.
- Teh sereh siap dinikmati selagi hangat.
Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Teh Sereh
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari teh sereh, konsumsi teh ini di waktu-waktu berikut:
- Pagi hari: Untuk memulai hari dengan perasaan yang lebih rileks dan segar.
- Sore atau malam hari: Setelah aktivitas seharian, teh sereh dapat membantu meredakan ketegangan otot dan membantu tidur lebih nyenyak.
Teh sereh herbal adalah cara yang mudah dan alami untuk mengatasi ketegangan otot. Dengan kandungan anti-inflamasi dan analgesik alaminya, sereh tidak hanya membantu meredakan nyeri otot tetapi juga memberikan efek relaksasi yang menenangkan. Cobalah membuat teh sereh di rumah dan nikmati manfaat kesehatannya setiap hari. (idm)
Baca juga:
Bumbu Dapur Jadi Obat: Ketahui Khasiat Batang Sereh untuk Sendi