Ikuti Maybank Marathon 2024 dengan performa terbaik! Persiapan matang adalah kunci, mulai dari fisik, nutrisi, hingga teknik agar tetap kuat dan bebas cedera. Baca tips lengkapnya di sini!
Maybank Marathon 2024 di Bali adalah salah satu event lari paling bergengsi yang ditunggu-tunggu para pelari. Bagi banyak peserta, mencapai garis finish dengan performa terbaik adalah tujuan utama. Namun, untuk bisa finish strong di marathon yang penuh tantangan ini, persiapan yang matang menjadi kunci.
Persiapan menghadapi marathon bukan hanya soal berlari, tetapi juga mencakup pola latihan, teknik yang tepat, dan pemenuhan nutrisi. Semua faktor tersebut perlu diperhatikan agar tubuh tetap fit, kuat, dan bebas dari cedera selama latihan hingga hari H.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips penting yang bisa membantu kalian mencapai target, termasuk bagaimana pelari berpengalaman seperti Kak Nanindia Narendrata mempersiapkan diri, mulai dari teknik latihan hingga memilih nutrisi terbaik untuk pemulihan tubuh.
Tips Agar Bisa Finish Strong di Marathon
Berikut adalah beberapa tips penting yang bisa membantu kalian finish strong di Maybank Marathon 2024:
Fase Tapering Run: Mengurangi Intensitas Latihan Menjelang Hari H
Tapering run adalah fase penting di mana kalian mengurangi intensitas latihan beberapa minggu sebelum perlombaan. Tujuannya adalah memberikan tubuh waktu untuk pulih sepenuhnya sehingga kalian bisa mencapai performa puncak saat lomba. Di fase ini, latihan tetap dilakukan tetapi dengan volume yang lebih rendah dan intensitas yang moderat.
Dynamic Workout Sebelum Berlari
Sebelum memulai lari, lakukan dynamic workout untuk mengaktifkan otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Latihan ini mencakup gerakan-gerakan seperti leg swings, high knees, dan lunges. Dynamic workout membantu mengurangi risiko cedera dan memastikan tubuh siap untuk berlari dengan optimal.
Jangan Lupa untuk Stretching
Stretching adalah bagian penting dari rutinitas lari, baik sebelum maupun sesudah latihan. Stretching membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan mencegah cedera saat lari jarak jauh.
Penuhi Nutrisi Tubuh Secara Optimal
Nutrisi yang tepat adalah fondasi penting dalam persiapan lari maraton. Kak Nanindia Narendrata, seorang pelari, membagikan pengalamannya dalam memenuhi kebutuhan nutrisi setelah berlari.
Ia memilih susu herbal Etawalin untuk pemulihan tubuh, karena mengandung bahan-bahan alami seperti susu kambing Etawa, kayu manis, jahe, temulawak, daun salam, dan sereh. Kombinasi ini tidak hanya membantu memperkuat tulang, tetapi juga meredakan nyeri sendi setelah berlari.
Dengan menjalani persiapan yang matang dan menjaga nutrisi tubuh, kalian bisa lebih percaya diri menghadapi Maybank Marathon 2024. Ingat, kunci kesuksesan adalah konsistensi, perencanaan yang baik, dan nutrisi yang tepat.
Dengan dukungan produk seperti Etawalin, dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan meredakan pegal linu setelah berlari, sehingga siap finish strong dan mencapai target.
#LebihKuatDenganEtawalin di Maybank Marathon 2024!
Baca juga:
Tips Persiapan Fisik dan Nutrisi untuk Hadapi Maybank Marathon 2024