Sering kesemutan atau pegal saat duduk lama? Mungkin posisi dudukmu belum tepat! Yuk, cari tahu posisi duduk yang benar agar tubuh tetap nyaman dan sehat. Baca artikelnya sekarang!
Apakah kamu sering merasa kebas setelah duduk terlalu lama? Jika ya, bisa jadi itu tanda bahwa posisi duduk kamu kurang tepat. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan duduk yang salah, seperti membungkuk atau menekuk kaki, bisa menyebabkan kebas hingga pegal linu.
Masalah ini sering dianggap sepele, padahal jika dibiarkan, bisa mengganggu aktivitas harian dan menyebabkan gangguan saraf dalam jangka panjang. Untungnya, ada beberapa tips mencegah kebas yang bisa kamu terapkan, salah satunya dengan memperbaiki cara duduk.
Dengan posisi duduk yang benar, kamu tidak hanya bisa mengurangi kebas, tetapi juga menjaga kesehatan otot dan sendi. Yuk, kenali bagaimana posisi duduk yang benar bisa membantu tubuh tetap nyaman dan sehat!
Kenapa Posisi Duduk Bisa Menyebabkan Kebas dan Pegal Linu?
(Ilustrasi seseorang mengalami kebas, Sumber: Freepik)
Tahukah kamu bahwa posisi duduk yang salah bisa jadi penyebab utama munculnya kebas dan pegal linu? Kebiasaan duduk dalam waktu lama dengan posisi yang tidak ergonomis, seperti menyilangkan kaki terlalu lama, membungkuk, atau menekuk kaki ke samping, dapat memberikan tekanan berlebih pada saraf dan pembuluh darah.
Tekanan ini menghambat aliran darah ke bagian tubuh tertentu, terutama pada tangan dan kaki, yang akhirnya menimbulkan sensasi kesemutan, kebas, hingga mati rasa. Jika kebiasaan ini terus berlangsung, otot dan sendi akan menegang, menyebabkan pegal linu di leher, punggung, pinggang, dan bahkan lutut.
Selain itu, duduk dengan postur buruk juga membuat otot harus bekerja ekstra untuk menopang tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi lebih cepat lelah dan terasa kaku saat bangkit dari duduk. Untuk itu, penting sekali memahami tips mencegah kebas dan menjaga posisi duduk tetap benar agar tidak menimbulkan masalah jangka panjang bagi tubuh
Tips Posisi Duduk yang Benar untuk Mencegah Kebas & Pegal Linu
(Gunakan kursi dengan sandaran punggung, Sumber: Freepik)
Menjaga posisi duduk yang tepat sangat penting untuk mencegah berbagai masalah otot dan saraf, seperti kebas dan pegal linu. Tanpa disadari, duduk terlalu lama dengan postur yang salah bisa menekan aliran darah dan saraf, yang akhirnya membuat tubuh terasa kesemutan, nyeri, hingga sulit bergerak bebas.
Berikut beberapa tips mencegah kebas dan pegal linu dengan memperbaiki posisi duduk sehari-hari:
- Gunakan kursi dengan sandaran punggung yang baik. Duduklah dengan punggung tegak dan bahu rileks. Hindari membungkuk!
- Pastikan kaki menyentuh lantai. Gunakan penyangga kaki jika perlu agar sirkulasi darah tetap lancar.
- Hindari menyilangkan kaki terlalu lama. Duduk dengan kedua telapak kaki menapak lurus adalah posisi terbaik.
- Ambil jeda gerak setiap 30–60 menit. Bangkit dan berjalan sebentar untuk mengurangi tekanan pada saraf.
Selain menjaga posisi duduk yang baik, kamu juga bisa mendukung kesehatan sendi dan otot dengan mengonsumsi Etawalin, susu kambing herbal yang mengandung bahan-bahan alami seperti Jahe, Kayu Manis, Temulawak, Daun Salam, dan Sereh. Etawalin diformulasikan secara khusus untuk membantu meredakan pegal linu, nyeri sendi, dan menjaga kebugaran tubuh secara alami.
Etawalin bisa dikonsumsi rutin setiap hari, baik oleh anak-anak usia 2 tahun ke atas hingga orang dewasa yang aktif. Aman untuk dikonsumsi jangka panjang karena tanpa bahan pengawet dan sudah bersertifikasi BPOM dan Halal Indonesia.
Dapatkan Etawalin di marketplace resmi seperti Shopee, Lazada, dan Tokopedia atau kunjungi langsung apotek dan toko obat pilihanmu! Jangan lupa juga untuk follow Instagram @etawalin.official dan TikTok @etawalinofficial agar tidak ketinggalan informasi terbaru, promo menarik dari Etawalin. (idm)
Baca juga:
Asam Urat Tak Lagi Mengganggu! Ini Cerita Ibu Thitiek Setelah Rutin Minum Etawalin