Pegal linu kini tak cuma dialami orang tua, banyak anak muda juga sering mengeluh badan pegal, sakit pinggang, hingga otot kaku. Fenomena ini dikenal sebagai ‘remaja jompo’. Penasaran penyebab dan solusinya? Baca selengkapnya di artikel ini!
Pegal linu tidak hanya dialami oleh orang tua. Kini, semakin banyak anak muda yang sering mengeluhkan tubuh pegal, nyeri otot, hingga sendi kaku meskipun usia mereka masih sangat muda.
Fenomena ini dikenal dengan istilah “remaja jompo”, sebutan untuk generasi muda yang sudah mengalami tanda-tanda fisik lelah seperti orang lanjut usia. Jika kamu sering merasa pegal linu setelah beraktivitas ringan, bangun tidur dengan badan kaku, atau cepat capek meski masih muda, bisa jadi kamu termasuk remaja jompo.
Yuk, kenali lebih dalam apa saja penyebab pegal linu di usia muda dan bagaimana solusi untuk mengatasinya agar tetap aktif dan sehat!
Penyebab Pegal Linu di Usia Muda
(Postur tubuh yang buruk membuat pegal linu di usia muda, Sumber: Freepik)
Ada beberapa faktor kenapa pegal linu bisa terjadi bahkan saat usia kita masih muda:
1. Gaya Hidup Tidak Sehat
Makan junk food berlebihan, kurang minum air putih, dan sering begadang bisa membuat tubuh lebih cepat lelah. Ini memicu pegal linu karena otot dan sendi tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk regenerasi.
2. Kurang Olahraga
Jarang bergerak menyebabkan otot-otot tubuh melemah dan kaku. Ketika akhirnya harus beraktivitas berat, tubuh jadi gampang pegal dan linu.
3. Postur Tubuh yang Buruk
Sering membungkuk saat duduk, main gadget sambil tiduran, atau posisi kerja yang salah bisa membuat otot punggung, leher, dan pinggang cepat sakit.
4. Stress dan Kurang Istirahat
Stress berlebihan menyebabkan otot-otot tubuh tegang. Ditambah kurang tidur, tubuh tidak punya waktu cukup untuk pemulihan, akhirnya pegal linu pun datang.
5. Cedera Ringan yang Tidak Disadari
Aktivitas berat, olahraga berlebihan, atau gerakan tubuh yang salah bisa menimbulkan cedera kecil yang menyebabkan rasa pegal berkepanjangan.
Solusi Mengatasi Pegal Linu di Usia Muda
(Rutin berolahraga untuk mengurangi pegal linu, Sumber: Freepik)
Kalau kamu tidak mau terus-terusan disebut “remaja jompo”, coba lakukan perubahan ini:
- Rutin Berolahraga. Mulai dari olahraga ringan seperti stretching, jalan kaki, atau yoga. Minimal 30 menit sehari bisa membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot.
- Perbaiki Postur Tubuh. Biasakan duduk dan berdiri tegak. Gunakan meja dan kursi kerja yang ergonomis agar postur tubuh tetap baik saat beraktivitas.
- Pola Makan Sehat. Penuhi kebutuhan tubuh dengan makanan bergizi, seperti sayur, buah, protein, dan cukup air putih. Nutrisi yang baik akan mempercepat pemulihan otot.
- Istirahat yang Cukup. Tidur yang cukup (7-9 jam per malam) penting untuk memperbaiki dan meregenerasi jaringan tubuh yang lelah.
- Konsumsi Nutrisi Tambahan untuk Sendi dan Otot. Selain makanan sehat, kamu juga bisa membantu tubuhmu dengan suplemen alami yang mendukung kesehatan sendi dan otot.
Kalau kamu sering mengalami pegal linu, Etawalin bisa jadi pilihan tepat untuk membantu meredakannya! Etawalin adalah susu kambing herbal yang diperkaya dengan bahan-bahan alami seperti jahe, temulawak, kayu manis, sereh, dan daun salam yang terkenal baik untuk membantu mengurangi nyeri sendi dan pegal linu.
Kandungan alami ini membantu menjaga kekuatan sendi, dan membantu membuat agar tetap aktif sepanjang hari. Dapatkan Etawalin di marketplace resmi seperti Shopee, Lazada, dan Tokopedia atau kunjungi langsung apotek dan toko obat pilihanmu!
Jangan lupa juga untuk follow Instagram @etawalin.official dan TikTok @etawalinofficial agar tidak ketinggalan informasi terbaru, promo menarik dari Etawalin. (idm)
Baca juga:
Mengenal fenomena Remaja Jompo: Kenali Tanda Remaja Jompo, Mungkin Kamu Salah Satunya!