Gendong cucu emang bikin happy, tapi kalau sendi mulai ngilu, waktunya tahu cara biar tetap kuat nemenin mereka lari-larian!
Siapa bilang masa pensiun itu waktunya duduk santai saja? Banyak kakek dan nenek zaman sekarang justru aktif banget, ikut ngurus cucu dari pagi sampai malam. Mulai dari mandiin, nyuapin, nemenin main di taman, sampai gendong cucu keliling komplek. Aktivitas ini seru dan bikin bahagia, tapi sayangnya kadang bikin nyeri sendi kaki jadi langganan harian.
Fenomena “generasi sandwich” bukan cuma berlaku buat anak muda. Orang tua kita juga ikut ambil bagian, bantuin anak yang kerja sambil urus cucu mereka. Gendong cucu dan bermain bersama cucu jadi rutinitas harian yang bikin tubuh tetap aktif. Tapi kalau gak dibarengi dengan perawatan sendi yang tepat, bisa-bisa lutut mulai ngilu dan jalan pun jadi pelan. Di sinilah pentingnya jaga kesehatan sendi supaya tetap #LebihKuat setiap hari!
BACA JUGA: Lebih Kuat Nikmati Kegiatan Seru di Akhir Pekan Bareng Cucu Dengan Etawalin
Kakek Nenek Zaman Now, Aktif Urus Cucu
Generasi orang tua sekarang jauh lebih aktif dibanding dulu. Mereka senang banget bisa dekat dengan cucu, jadi support system keluarga, bahkan jadi partner main favorit si kecil. Tapi tentu saja, gendong cucu dan menemani mereka bermain butuh tenaga ekstra. Apalagi kalau cucu lagi aktif-aktifnya, kakek dan nenek juga harus siap lari-larian kecil!
Aktivitas fisik seperti ini memang bikin hati senang, tapi tubuh tetap perlu diperhatikan. Lutut, pergelangan kaki, dan pinggang adalah bagian tubuh yang paling sering terdampak. Gak heran, banyak yang mulai ngeluh soal nyeri sendi kaki setelah terlalu sering bermain bersama cucu. Jangan sampai aktivitas menyenangkan ini berubah jadi penderitaan, ya.
Tanda-Tanda Sendi Perlu Istirahat
Kalau mulai sering merasa ngilu saat naik tangga, lutut kaku di pagi hari, atau butuh duduk lama setelah gendong cucu, itu sinyal tubuh kamu lagi kasih alarm. Nyeri sendi kaki bukan hal sepele, apalagi kalau muncul berulang dan makin parah. Kadang, hanya karena terlalu semangat main sama cucu, rasa sakit ini diabaikan begitu saja.
Padahal, sendi juga perlu istirahat dan asupan nutrisi yang cukup. Aktivitas fisik berlebihan tanpa perawatan yang benar bisa mempercepat keausan sendi. Maka dari itu, penting banget untuk memperhatikan sinyal-sinyal tubuh. Jangan nunggu sampai harus pakai tongkat baru mau jaga kesehatan sendi!
BACA JUGA: Bebas Stres, Bahagia Tua: Tips Efektif untuk Lansia
Nenek Gendong Cucu, sumber: freepik
Tips Atasi Nyeri Sendi Setelah Gendong Cucu
Agar tetap bisa bermain bersama cucu tanpa drama nyeri, coba beberapa tips simpel ini. Pertama, lakukan stretching ringan sebelum dan setelah beraktivitas. Kedua, gunakan sepatu yang empuk dan menopang kaki dengan baik saat berjalan atau berdiri lama. Ketiga, jangan sungkan untuk minta waktu istirahat sebentar di sela-sela aktivitas berat.
Selain itu, konsumsi makanan atau minuman yang bantu jaga kesehatan sendi juga penting. Pilih yang alami dan mengandung bahan-bahan tradisional yang terbukti bantu kurangi pegal linu. Dengan menjaga sendi tetap sehat, tubuh jadi lebih siap untuk ikut aktif dan #LebihKuat menghadapi aktivitas harian bareng cucu tersayang.
Menjadi nenek atau kakek aktif itu keren banget, tapi jangan lupa untuk tetap sayang sama tubuh sendiri. Buat kamu yang ingin tetap sehat dan aktif bersama cucu, yuk terus ikuti artikel terbaru dari Etawalin! Kunjungi Instagram dan TikTok buat info kesehatan menarik lainnya. Pastikan juga beli Etawalin hanya di Shopee, Tokopedia, Lazada, atau distributor resmi, dan terus dukung campaign kami di #LebihKuat. (DS)
ARTIKEL TERKAIT:
Kandungan Antiradang Temulawak: Manfaat Temulawak Hambat Risiko Peradangan