Nyeri sendi merupakan keluhan umum yang sering dialami banyak orang, terutama dengan bertambahnya usia. Tanpa disadari, beberapa aktivitas sehari-hari yang tampak sepele bisa menjadi pemicu timbulnya nyeri sendi.
Nyeri sendi adalah masalah yang sering kali dianggap remeh, namun bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Keluhan ini tidak hanya dialami oleh orang lanjut usia, tetapi juga oleh mereka yang masih muda, terutama jika aktivitas sehari-hari tidak dilakukan dengan hati-hati.
Tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang kita lakukan setiap hari dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi dan memicu rasa nyeri. Penting bagi kita untuk mengenali aktivitas-aktivitas yang berpotensi menyebabkan nyeri sendi agar kita bisa mencegahnya sebelum terlambat.
Dengan begitu, kita dapat menjalani hari-hari dengan lebih nyaman dan tanpa gangguan nyeri sendi yang tak diinginkan. Artikel ini akan membahas lima aktivitas sehari-hari yang sering menjadi penyebab nyeri sendi serta cara untuk mengatasinya.
Baca juga: Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Lansia (etawalinku.com)
Aktivitas yang Menyebabkan Nyeri Sendi
(Nyeri sendi, Sumber: Freepik)
Berikut ini lima aktivitas yang perlu diwaspadai agar persendian tetap sehat dan kuat:
Duduk Terlalu Lama
Duduk dalam waktu lama, terutama dengan posisi yang salah, dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi, terutama di area pinggul dan lutut. Ketika kaian duduk terlalu lama tanpa melakukan peregangan, aliran darah ke sendi menjadi kurang optimal, yang dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri.
Untuk mencegahnya, pastikan kalian bangun dan bergerak setiap 30 menit untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi tekanan pada sendi.
Mengangkat Beban Berat dengan Teknik yang Salah
Mengangkat beban berat, seperti membawa belanjaan atau mengangkat barang di rumah, bisa menyebabkan cedera pada sendi jika dilakukan dengan teknik yang salah. Membungkuk dan mengangkat barang dengan punggung bisa memberikan tekanan berlebih pada sendi lutut dan punggung bawah.
Sebaiknya, angkat beban dengan menekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus untuk meminimalkan risiko cedera pada sendi.
Berjalan dengan Sepatu yang Tidak Sesuai
Penggunaan sepatu yang tidak sesuai, terutama yang memiliki sol tipis atau tanpa penyangga yang memadai, dapat mempengaruhi postur tubuh dan memberikan tekanan berlebih pada sendi, terutama sendi lutut dan pergelangan kaki.
Pilihlah sepatu yang nyaman dan memiliki penyangga yang baik untuk mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah nyeri.
Mengabaikan Pemanasan Sebelum Berolahraga
Olahraga memang baik untuk kesehatan sendi, namun jika kalian mengabaikan pemanasan sebelum berolahraga, hal ini bisa berdampak buruk. Pemanasan berfungsi untuk mempersiapkan otot dan sendi agar lebih fleksibel dan siap menerima beban aktivitas fisik.
Tanpa pemanasan, sendi bisa mengalami cedera dan nyeri saat melakukan aktivitas olahraga yang intens.
Postur Tubuh yang Buruk
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk saat duduk atau berdiri, dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada otot dan sendi. Hal ini bisa meningkatkan tekanan pada sendi tertentu, terutama di leher, punggung, dan lutut.
Mengoreksi postur tubuh dengan cara duduk tegak dan menjaga punggung lurus saat berdiri bisa membantu mencegah nyeri sendi di kemudian hari.
Menjaga kesehatan sendi sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman dan bebas dari rasa nyeri. Dengan memperhatikan lima aktivitas di atas dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, kalian dapat mencegah nyeri sendi dan mempertahankan mobilitas yang optimal.
Untuk mendukung kesehatan sendi dan mengurangi pegal linu, kalian bisa mengonsumsi susu herbal Etawalin. Terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas, Etawalin membantu menjaga kesehatan sendi kalian. Jadikan Etawalin sebagai bagian dari rutinitas harian kalian dan rasakan manfaatnya. (idm)
Nyeri Sendi: