Kolesterol adalah senyawa lemak yang memiliki fungsi penting dalam sistem tubuh manusia. Maka dari itu kadar kolesterol sangat mempengaruhi kesehatan manusia.
Kolesterol adalah komponen penting dari membran sel dan digunakan dalam produksi hormon steroid, seperti hormon seks dan hormon kortisol. Kolesterol juga diperlukan untuk fungsi sistem saraf pusat.
Kadar kolesterol dalam darah sangat mempengaruhi kesehatan manusia. Sebab kadar kolesterol dapat mempengaruhi kinerja jantung dan pembuluh darah di dalam tubuh. Jika seseorang mengalami kadar kolesterol tinggi atau yang dikenal dengan LDL, maka risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke lebih tinggi.
Oleh karena itu, dalam menjaga keseimbangan kadar kolesterol agar selalu sehat dan selalu ada di ambang batas normal maka perlu beberapa hal yang harus dicapai. Seperti menerapkan gaya hidup yang sehat, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin, dan menjaga perawatan medis yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Bagaimana Seseorang Terkena Kolesterol?
Sebagian orang bertanya, bagaimana individu dapat terkena kolesterol sedangkan sudah menerapkan gaya hidup yang baik. Untuk itu mari dijelaskan sebagai berikut :
-
Faktor Genetik
Faktor genetik memiliki peran penting bagaimana seseorang terkena kolesterol di dalam hidupnya. Sebab kolesterol di dalam tubuh dapat dipengaruhi oleh beberapa gen yang mengatur produksi, pengangkutan, dan pemecahan kolesterol.
Oleh karena itu, pentingnya mengetahui bahwa riwayat kolesterol dapat diturunkan kepada anak cucu kita dan menjadi warisan keluarga. Itulah mengapa sangat esensial dalam menjaga kesehatan sejak dini.
Dan jika seseorang sudah terkena kolesterol yang diturunkan, ada baiknya untuk melakukan perawatan medis dan mengonsumsi obat yang sudah diresepkan dokter.
-
Diet Tidak Sehat
Diet tidak sehat adalah kebiasan yang sering dilakukan oleh semua orang untuk saat ini. Diet tidak sehat lebih mengacu makanan yang cepat dan praktis tanpa melihat nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Diet tidak sehat memang lebih sering dipilih karena dianggap lebih enak dari segi rasa dan menggiurkan secara tampilan.
Makanan yang masuk dalam kategori ini adalah makanan yang tinggi lemak jenuh, serta makanan olahan, dan mengandung zat pewarna dan pengawet. Seperti makanan cepat saji atau junk food. Mengonsumsi makanan ini secara berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
-
Kegemukan
Kegemukan atau obesitas adalah faktor utama seseorang terkena kolesterol, sebab memiliki kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida yang tinggi dan menurunkan kinerja kadar kolesterol baik atau HDL.
Hal ini dikarenakan kegemukan dapat menyimpan lemak yang ekstra yang disimpan dalam jaringan lemak, atau lemak juga menumpuk pada pembuluh darah terutama lemak jenuh dan trans.
-
Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi peningkatan kadar kolesterol yang tumbuh di dalam tubuh. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menganggu ketidakseimbangan kadar kolesterol di dalam tubuh seperti meningkatkanya kadar kolesterol jahat dan menurunnya kadar kolesterol baik.
Aktivitas fisik bisa dimulai dari hal kecil, seperti membersihkan rumah atau olahraga ringan yang dilakukan rutin seperti jalan kaki, jogging, atau berenang. Hal ini agar dapat menggerakan anggota tubuhmu. Sehingga dapat membantu kerja lemak di dalam tubuh.
-
Merokok
Merokok bukan hal baru yang dapat menyebabkan seseorang terkena kolesterol. Bahkan peringatan bahaya merokok juga sudah di jelaskan di dalam bungkus pada rokok. Merokok dapat merusak dinding arteri dan mempengaruhi metabolisme kolesterol dalam tubuh.
Pengaruh tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, merusak pembuluh darah, serta meningkatkan risiko pembekuan darah. Penting untuk dicatat bahwa pengaruh merokok terhadap kolesterol dan kesehatan jantung tidak hanya terbatas pada kadar kolesterol.
Merokok juga merupakan faktor risiko utama untuk tubuh mendapatkan masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), kanker, dan penyakit pembuluh darah perifer.
-
Usia dan Jenis Kelamin
Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita biasanya memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah daripada pria. Hal ini karena perbedaan hormonal antara pria dan wanita.
Walaupun begitu, perlu adanya penjagaan kesehatan baik wanita atau pria agar kolesterol tidak muncul secara tiba – tiba. Dengan penjagaan ini, kita juga menjaga terkena penyakit lainnya.
-
Faktor Lingkungan
Tidak hanya faktor dari dalam atau seseorang itu sendiri, kolesterol juga bisa disebabkan oleh polusi udara atau stres yang menyebabkan kadar kolesterol tidak sehat. Stres dapat merangsang pelepasan hormon tertentu, sehingga dapat mempengaruhi metabolisme kolesterol.
Sedangkan paparan polusi udara dapat meningkatkan penyakit kardiovaskular, yang memiliki peran terhadap perubahan kadar kolesterol.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Sehat
Menurunkan kadar kolesterol secara sehat melibatkan perubahan gaya hidup dan nilai diet yang seimbang. Berikut adalah beberapa cara yang dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara sehat :
(Diet sehat salah satu cara menurunkan kolesterol, sumber: freepik)
-
Diet Sehat
Diet sehat adalah mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Hindari makanan yang sudah diolah atau cepat saji yang mengandung banyak lemak.
Konsumsi makanan kaya serat dapat mempelancar sistem pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh lainnya. Makanan kaya serat seperti oatmeal, sereal gandum utuh, dan sayuran. Penggunaan gula juga perlu diperhatikan.
Dengan melakukan gaya hidup sehat adalah langkah dalam menjaga kadar kolesterol normal. Sehingga angka kolesterol tetap di batas normal dan terhindar dari risiko penyakit jantung.
-
Olahraga Teratur
(olahraga secara teratur, sumber: freepik)
Jagalah aktivitas fisik dan lakukan secara rutin. Seperti berjalan kaki, berlari, dan bersepeda. Kamu bisa lakukan 5 kali dalam seminggu atau sebisa kamu dalam menyempatkan waktu untuk berolahraga. Yang terpenting adalah rutin dan jangan berhenti istirahat dalam jangka waktu yang cukup lama.
Sebab dalam menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal.
-
Berkonsultasi Ke Dokter
Jika kamu memang memiliki riwayat kesehatan dengan kadar kolesterol yang sangat tinggi. Kamu perlu melakukan perawatan medis dengan berkonsultasi ke dokter terkait untuk diberikan resep obat untuk mengendalikan kolesterolmu.
Nah, itu dia mengapa seseorang bisa terkena penyakit kolesterol dan cara yang sehat dalam menanggulanginya. Yuk bersama – sama dalam menjaga kesehatan tubuh.
Perlunya pencegahan dini seperti mengkampanyekan gaya hidup yang sehat dapat menghasilkan keturunan yang sehat pula. Dengan bersama – sama kita membantu seseorang untuk tidak terkena penyakit yang berbahaya.
Informasi tentang edukasi, lifestyle, kesehatan, dan informasi lainnya silahkan klik di etawalinku.com semoga membantu (FAS)