Siapa bilang minum susu cuma buat anak-anak? Eits, jangan salah loh! Orang dewasa juga membutuhkan asupan kalsium yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dana mendukung berbagai fungsi tubuh.
Apalagi, semakin bertambahnya usia, kesehatan tulang menjadi hal yang paling penting dan tidak boleh diabaikan. Nah, salah satu cara untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium adalah dengan mengonsumsi susu tinggi kalsium untuk dewasa sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.
Tapi, apakah orang dewasa benar-benar perlu minum susu tinggi kalsium? Apa saja manfaatnya dan bagaimana cara memilih produk yang tepat? Yuk, cari tahu jawabannya!
Kenapa sih Orang Dewasa Tetap Membutuhkan Kalsium?
Banyak orang mengira kalsium dibutuhkan saat masa pertumbuhan saja. Padahal, tubuh itu selalu membutuhkan mineral meskipun usia sudah memasuki masa dewasa.
Menurut National Institutes of Health (NIH), sebagian besar kalsium dalam tubuh tersimpan di tulang dan gigi. Ketika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh dapat mengambil cadangan kalsium dari tulang untuk menjaga fungsi tubuh lainnya.
Seiring bertambahnya usia, tulang akan mengalami penurunan dari segi kepadatan. Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi dalam jangka panjang, maka tulang akan bisa terpengaruh.
Hal tersebut juga didukung oleh penelitian Tai dkk. (2015) dalam jurnal The BMJ, yang menemukan bahwa peningkatan asupan kalsium melalui makanan maupun suplemen berkaitan dengan peningkatan kecil pada kepadatan mineral tulang.
Itulah mengapa, kebutuhan kalsium sejak usia dewasa merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan tulang di masa depan.
Apa Saja Manfaat Susu Tinggi Kalsium untuk Dewasa?
Mengonsumsi susu tinggi kalsium untuk dewasa dapat menjadi salah satu cara praktis untuk melengkapi kebutuhan mineral harian.
Nah, berikut beberapa manfaat kalsium yang perlu kamu ketahui!
Baca juga 5 Manfaat Susu Kambing untuk Mendukung Tubuh Tetap Aktif
1. Membantu Menjaga Kepadatan Tulang
Tulang membutuhkan kalsium untuk mempertahankan struktur dan kekuatannya.
Ketika kebutuhan kalsium terpenuhi, maka tubuh memiliki mineral untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Hal ini penting terutama memasuki usia dewasa hingga lanjut usia. Tapi perlu diingat, aktivitas fisik dan pemenuhan vitamin D juga memiliki peran penting.
2. Mendukung Kesehatan Gigi
Nggak cuma tulang lho!, Gigi pun juga membutuhkan kalsium.
Kalsium merupakan salah satu mineral penyusun struktur gigi. Memenuhi kebutuhan mineral ini menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan gigi. Tentu, diimbangi dengan kebiasaan menyikat gigi secara teratur.
3. Membantu Menjaga Fungsi Otot
Punya aktivitas padat dari pagi sampai malam? Jangan lupa memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh!
Kalsium memiliki peran penting dalam proses namanya kontraksi otot. Mineral pun membantu otot bekerja bersama sistem saraf untuk menghasilkan gerakan. Karena itu, memenuhi kebutuhan kalsium menjadi bagian menjaga fungsi otot agar tetap bekerja dengan baik.
4. Mendukung Fungsi Saraf dan Pergerakan Tubuh
Selain berperan untuk kesehatan tulang, kalsium dibutuhkan dalam proses penghantaran sinyal antar sel saraf.
Fungsi saraf yang normal membantu tubuh mengatuhr berbagai aktivitas, termasuk koordinasi gerakan otot. Meski begitu saraf tetap membutuhkan nutrisi lain untuk menjalankan fungsinya secara optimal.
5. Membantu Memenuhi Kebutuhan Nutrisi harian
Susu tinggi kalsium untuk dewasa dapat menjadi pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh.
Beberapa produk susu juga mengandung protein, fosfor dan vitamin D, tergantung jenis serta formulasinya.
Jadi, sebelum memilih produk, pastikan kamu membeli sesuai kebutuhan dan lihat informasi dari nilai gizi produk.
Berapa Kebutuhan Kalsium Orang Dewasa Setiap Hari?
Nah, ini pertanyaan yang cukup penting! Sebenarnya, berapa banyak kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap hari?
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Indonesia, kebutuhan kalsium orang berbeda-beda, tergantung dari usia dan jenis kelamin. Sebagai gambaran:
- Orang Dewasa usia 19-49 tahun membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium setiap hari
- usia 50 tahun keatas memiliki kebutuhan sekitar 1200 mg.
Tapi ingat, selain susu Kamu juga bisa mendapatkan kalsium dari ikan tertentu yang dimakan bersaama tulangnya, tahu yang diproses menggunakan garam kalsium, sayuran dan makanan lain yang mengandung mineral tersebut.
Jadi, nggak harus mengandalkan satu sumber saja, ya!
Bagaimana Tips Memilih Susu Tinggi Kalsium untuk Dewasa?
Lagi cari susu tinggi kalsium untuk Dewasa, tapi bingung memilih produk yang cocok? Tenang, ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu perhatikan.
- cek kandungan kalsium pada infomasi nilai gizi. Bandingkan jumlah kalsium per sajian dengan persentase Angka kecukupan Gizi.
- Perhatikan nutrisi pendukung seperti protein dan vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan jaringan tbuh, termasuk otot.
- Jangan lupa mengecek kandungan gula tambahan dan jumlah kalori, terutama kalau kamu sedang menjaga pola makan sehat.
Dengan begitu, kamu nggak cuma memilih susu berdasarkan merek atau harga, tetapi juga mempertimbangkan kebutuhan nutrisi tubuh.
Kenalan Lebih Dekat dengan Susu Etawalin, Perpaduan Susu Kambing dan Herbal Pilihan
Kalau Kamu tertarik mencoba minuman berbahan dasar susu kambing, Susu Etawalin bisa menjadi salah satu pilihan untuk pertimbangan, karena etawalin juga susu tinggi kalsium untuk dewasa.
Etawalin hadir dengan perpaduan susu kambing Etawa dan 5 bahan pilihan, yaitu jahe, temulawak, kayu manis, daun salam dan serai.
Susu kambing sebagai bahan dasar alami mengandung protein serta mineral seperti kalsium dan fosfor yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Sementara itu, kombinasi herbal menjadi ciri khas Etawalin yang diformulasikan untuk membantu meredakan pegal linu dan nyeri pada persendian.
Susu Etawalin dapat menjadi bagian dari upaya melengkapi nutrisi harian dan menjaga kesehatan tulang serta sendi melalui pola hidup sehat.
Kesimpulan
Jadi, susu tinggi kalsium untuk dewasa memang dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, terutama untuk menjaga kesehatan tulang dan fungsi otot.
Kalsium memiliki peran yang penting untuk menjaga struktur tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot dan saraf. Namun, kebutuhan nutrisi ini tetap harus dipenuhi melalui pola makan yang beragam dan seimbang.
Bagi kamu yang memang tertarik dengan produk susu kambing herbal, Susu Etawalin bisa menjadi alternatif untuk melengkapi rutinitas konsumsi sehari-hari, sesuai kandungan gizi. Karena Etawalin adalah susu tinggi kalsium untuk dewasa.