Perjalanan mudik Lebaran merupakan tradisi lebaran yang seringkali diiringi masalah kesehatan akibat perjalanan jauh dalam kendaraan pribadi, seperti pegal-pegal. Berikut tips mencegahnya bagi kalian yang merencanakan mudik dengan kendaraan pribadi.
Setiap tahun, masyarakat Indonesia merayakan Lebaran dengan tradisi mudik, yaitu pulang ke kampung halaman untuk berkumpul dengan keluarga. Namun, perjalanan mudik seringkali membuat tubuh kita merasa pegal dan tidak nyaman, terutama akibat duduk berjam-jam di dalam kendaraan.
Fenomena ini tidak hanya mengganggu kenyamanan perjalanan, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan. Duduk terlalu lama dalam perjalanan panjang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pegal-pegal, kaku, dan nyeri pada tubuh.
Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan membahas tentang tips-tips jitu untuk mengatasi pegal-pegal saat mudik dengan mobil pribadi. Dengan menerapkan tips ini, diharapkan perjalanan mudik kalian akan lebih nyaman dan menyenangkan, tanpa harus merasakan pegal-pegal yang mengganggu.
Mengapa Badan Kita Menjadi Pegal Saat Mudik Lebaran?
Perjalanan mudik dengan kendaraan pribadi seringkali membuat tubuh kita merasa pegal dan tidak nyaman. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:
- Posisi Duduk yang Tidak Nyaman: Posisi duduk yang dipertahankan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan tekanan pada beberapa bagian tubuh, seperti pinggang, leher, dan bahu. Posisi duduk yang tidak ergonomis juga dapat mengakibatkan ketegangan otot yang berlebihan.
- Kurangnya Gerakan: Selama perjalanan yang panjang, gerakan tubuh menjadi terbatas. Kurangnya gerakan ini dapat menyebabkan penumpukan asam laktat dalam otot, yang menyebabkan badan terasa pegal-pegal dan kaku.
- Kondisi Jalan yang Buruk: Kendaraan yang melintasi jalan yang bergelombang atau berlubang dapat membuat tubuh terguncang-guncang, yang dapat meningkatkan ketegangan otot dan menyebabkan pegal-pegal selama perjalanan.
- Kurangnya Peregangan: Selama perjalanan, kita cenderung tidak melakukan peregangan otot secara cukup. Hal ini dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan badan pegal-pegal.
- Kurangnya Istirahat: Kurangnya istirahat selama perjalanan dapat membuat tubuh menjadi lelah dan rentan terhadap pegal-pegal.
- Dehidrasi: Kurangnya konsumsi air selama perjalanan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat otot menjadi kaku dan menyebabkan pegal.
Baca juga: Cegah Pegal Linu agar Mudik Lebih Nyaman dengan Susu Kambing Etawa (etawalinku.com)
Tips Jitu Mencegah Pegal-Pegal Saat Mudik Naik Kendaraan Pribadi
(Ubah posisi duduk di mobil, Sumber: Freepik)
Mudik dengan kendaraan pribadi bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi duduk terlalu lama dalam perjalanan panjang dapat menyebabkan pegal-pegal pada tubuh. Berikut adalah beberapa tips mengatasi pegal saat mudik lebaran yang bisa kalian lakukan:
- Istirahat Secara Teratur: Berhenti dan istirahat setiap 2-3 jam sekali. Keluar dari mobil, berjalan-jalan sebentar, dan melakukan peregangan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
- Peregangan Otot: Lakukan peregangan otot sederhana seperti merenggangkan kaki, lengan, dan leher setiap kali berhenti istirahat. Hal ini dapat membantu menjaga kelenturan otot.
- Ubah Posisi Duduk: Selama perjalanan, ubah posisi duduk secara berkala untuk mengurangi tekanan pada satu titik di tubuh. Gunakan bantal atau alas duduk yang nyaman untuk memberikan dukungan tambahan.
- Minum Cukup Air: Pastikan kalian tetap terhidrasi dengan minum air pada saat sahur. Hal ini dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga elastisitas otot.
- Berolahraga Ringan Sebelum Berangkat: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan otot sebelum berangkat. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.
- Pilih Waktu Berangkat yang Tepat: Usahakan untuk berangkat pada waktu yang tidak terlalu padat untuk menghindari kemacetan dan perjalanan yang terlalu lama.
- Jaga Postur Tubuh: Selama perjalanan, pastikan postur tubuh kalian baik. Duduk dengan posisi yang benar dan gunakan bantal atau alas duduk untuk memberikan dukungan tambahan.
Baca juga: Dampak Negatif Duduk Terlalu Lama di Kendaraan Saat Mudik (etawalinku.com)
Itulah penjelasan lengkap mengapa badan kita menjadi pegal saat mudik dan tips yang bisa diterapkan untuk mengatasi pegal-pegal. Semoga dengan menerapkan tips-tips tersebut, perjalanan mudik kalian akan lebih nyaman dan menyenangkan.
Selain itu, mengonsumsi Etawalin saat sahur juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang selama bulan puasa. Selamat mudik dan selamat sampai tujuan! (idm)