Jangan sembarangan rebahan, posisi tidur salah bikin leher mudah tegang! Yuk cek posisi tidur terbaik buat tubuh bebas pegel tiap pagi.
Bayangin deh rasanya tidur setelah seharian penuh capek kerja, pasti nikmat banget kan? Tapi kadang pas bangun tidur malah badan berasa makin pegel, terutama bagian leher. Nah, ternyata posisi tidur kamu bisa jadi penyebab utama kenapa leher mudah tegang. Jadi, mulai sekarang penting banget memperhatikan posisi tidur yang tepat supaya bangun pagi jadi lebih segar dan semangat.
Apalagi kalau kamu termasuk yang suka begadang buat deadline kerjaan atau maraton nonton film favorit sampai tengah malam. Posisi tidur yang salah malah bisa bikin leher makin sakit dan mengganggu aktivitas seharian. Makanya, penting banget buat tahu posisi tidur terbaik biar leher nggak gampang tegang. Yuk, cari tahu posisi tidur yang tepat biar kamu bisa #LebihKuatKejarSehat!
BACA JUGA: Posisi Tidur yang Tepat untuk Lansia: Tips Mengurangi Pegal Linu Saat Bangun
Posisi Tidur Tidak Nyaman, sumber: freepik
Posisi Tidur Salah Bikin Leher Mudah Tegang
Banyak orang suka tidur tengkurap karena katanya bikin nyenyak. Padahal, posisi tidur tengkurap justru bikin leher mudah tegang, karena posisi kepala bakal miring dalam waktu lama. Otot leher bakal bekerja ekstra keras dan akhirnya bangun tidur bukannya fresh malah jadi kaku. Selain itu, tidur tanpa bantal atau pakai bantal terlalu tinggi juga bikin leher cepat kaku dan pegal-pegal.
Tidur dengan posisi miring juga nggak selalu aman buat leher, apalagi kalau salah posisi tangan. Misalnya tangan ditaruh di bawah kepala, lama-lama malah bikin bahu dan leher gampang kesemutan. Jadi, tidur nggak cuma asal rebahan aja, tapi juga harus tahu posisi yang tepat buat menjaga kesehatan sendi dan otot kamu.
Posisi Tidur Terbaik, Bye-bye Leher Tegang!
Nah, posisi tidur terbaik menurut banyak ahli kesehatan adalah tidur telentang. Tidur telentang dianggap paling ideal karena posisi kepala, leher, dan tulang belakang bisa sejajar sempurna. Dengan posisi ini, tekanan pada otot leher jauh lebih ringan dan sendi juga lebih rileks. Bangun tidur jadi nggak gampang pegal dan pastinya nggak bikin leher mudah tegang lagi.
Tapi jangan lupa, pilih bantal yang tepat saat tidur telentang. Pastikan bantal nggak terlalu tinggi atau terlalu rendah supaya leher kamu tetap dalam posisi natural. Dengan begitu, tubuh kamu bisa istirahat maksimal tanpa khawatir bangun tidur dengan leher kaku.
BACA JUGA: Tidur Nyenyak, Sendi Sehat: Kunci Redakan Nyeri Sendi Saat Puasa
Wanita Tidur dengan Nyaman, sumber: freepik
Tidur Nyaman, Aktivitas Seharian Lancar!
Menjaga kesehatan sendi dan otot nggak cuma saat olahraga atau bekerja aja, tapi juga saat kamu tidur. Dengan posisi tidur yang tepat, kamu bisa bebas dari rasa pegal linu dan lebih semangat beraktivitas seharian. Pastinya, tubuh kamu jadi lebih kuat untuk menghadapi berbagai aktivitas padat yang menunggu.
Etawalin melalui Campaign Lebih Kuat Kejar Sehat terus ngajak kamu buat selalu memperhatikan kesehatan tulang dan sendi. Kandungan herbal alami seperti susu kambing Etawa, jahe, temulawak, kayu manis, daun salam, dan sereh bisa bantu kamu makin nyaman dan bebas dari nyeri sendi atau pegal linu.
Tidur nyenyak tanpa pegal-pegal, siapa yang nggak mau? Yuk, ikuti terus tips kesehatan lainnya dari Etawalin lewat Instagram dan TikTok! Jangan lupa beli Etawalin asli di Harmoni Keluarga untuk promo menarik, Shopee, Tokopedia, Lazada, dan distributor resmi, supaya kamu tetap bisa aktif setiap hari dan makin semangat buat #LebihKuatKejarSehat! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: