Ketika liburan umumnya kita lebih banyak duduk saat perjalanan. Hal ini menyebabkan rasa pegal pada bagian pinggang. Ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut. Mari disimak!
(liburan, sumber : freepik)
Liburan adalah kegiatan yang dilakukan oleh seseorang atau sekelompok untuk melakukan berpergian dengan tujuan relaksasi atau melaksanakan rekreatif atau berwisata atau sekedar kumpul dengan keluarga. Periode liburan bisa dilakukan pada saat cuti, liburan anak sekolah, atau liburan hari raya.
Liburan tidak harus identik dengan mewah atau ke tempat mahal, namun dengan cara kamu menarik diri dari kesibukan dan melakukan aktivitas yang membuatmu menyenangkan juga bisa dikatakan dengan liburan.
Pada dasarnya manfaat liburan membuatmu lebih bahagia, karena kamu melupakan sejenak rutinitas padatmu seperti sekolah atau kerja. Manfaat lainnya adalah dapat mengenal dirimu sendiri jika kamu mengambil solo traveling atau liburan sendiri, menumbuhkan ikatan antara anak dengan orang tua atau teman, memberikan semangat baru, serta memperluas wawasan kamu mengenai daerah yang akan kamu kunjungi.
(nyeri pinggang, sumber : freepik)
Dari banyaknya manfaat liburan, ada yang harus kita perhatikan yakni kondisi tubuh kita. Karena perjalanan yang kamu pilih baik jauh maupun dekat memperlukan alat tarnsportasi. Pada saat inilah punggung akan merasakan pegal. Kecuali kalau kamu memilih liburan dengan istirahat di rumah. Ada beberapa cara yang bisa kamu ikutin agar punggung kamu tidak merasa pegal saat perjalanan liburan :
-
Perhatikan Posisi Duduk
Posisi duduk sangat mempengaruhi kinerja otot pada pinggangmu. Maka kamu perlu, tentukan posisi duduk yang nyaman. Ubahlah posisi duduk minimal 30 menit pada saat perjalanan. Hal ini daoat mengurangi ketegangan pada otot dan mengurangi sakit ada pinggang.
Selain itu, kamu bisa melakukan exercise atau stretching agar otot menjadi lemas sehingga aliran darah dapat mengalir ke area tubuh lainnya.
-
Hindari Membawa Barang Yang Berat
Saat liburan memang wajar sekali ingin membawa barang yang menurut kita bakal terpakai. Mulai dari pakaian, sepatu, maupun aksesoris lainnya. Akan tetapi membawa barang yang banyak tentu memberikan tekanan pada otot pinggang maupun otot di tubuh lainnya. Alih – alih ingin membawa barang secara lengkap justru hal ini dapat merugikan dirimu sendiri.
Jika kamu liburan dengan keluarga, kamu dapat membagi barang bawaan. Apabila kamu traveling sendiri pilih barang yang benar – benar akan kamu pakai. Atau kamu juga bisa meminta bantuan pada jasa porter.
-
Lakukan Istirahat
Jangan terlalu diforsir saat melakukan liburan. Ada baiknya kamu melakukan istirahat seperti melakukan peregangan, makan, atau sekedar menghirup udara segar diluar kendaraan. Kamu juga bisa tidur jika badan kamu sudah sangat lelah. Sehingga perjalanan liburanmu akan menjadi aman.
-
Mengelola Pikiran
Stres dapat memicu terjadinya sakit pada pinggang. Saat kamu liburan sebaiknya memikirkan hal – hal yang membuatmu senang. Atur dan ubah pikiran menjadi hal – hal postif. Jika rasa sakit atau pegal muncul berikan penangan pertama dengan mengubah tempat duduk atau mengoleskan minyak dan beri pijatan kecil. Namun jika dirasa, sakit tak kunjung sembuh beri obat pereda nyeri atau meminta bantuan pada orang lain.
Tidak ada salahnya orang lain menawarkan bantuan pada dirimu. Hirup udah secara perlahan – lahan. Jangan panik dan coba untuk minum air putih. Bisa jadi sakit pada pinggangmu tanda kamu kurang minum air putih. Dengan minum yang cukup kamu juga terhindar dari dehidrasi saat sedang melakukan perjalanan.
Tujuan liburan adalah untuk menyenangkan hati dan pikiran. Jangan sampai liburan yang sudah matang – matang kamu pikirkan menjadi terhambat akibat kamu sakit pinggang. Tips di atas bisa kamu ikuti, selamat mencoba! [FAS]