Sering lari tapi lutut jadi nyeri setelahnya? Normal atau tanda masalah? Yuk, cari tahu penyebab, cara mencegah, dan solusi atasinya. Baca selengkapnya di sini!
Sendi lutut adalah bagian penting dari tubuh yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari, terutama saat berlari atau berolahraga. Namun, tak sedikit orang yang mengeluhkan nyeri sendi di area lutut setelah berlari. Pertanyaannya, apakah kondisi ini normal atau justru pertanda adanya masalah serius?
Faktanya, nyeri pada sendi lutut bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari teknik lari yang salah, cedera ringan, hingga gangguan pada struktur sendi. Jika tidak ditangani dengan tepat, nyeri ini bisa mengganggu aktivitas dan bahkan menyebabkan masalah jangka panjang.
Melalui artikel ini, kita akan membahas penyebab umum nyeri lutut setelah berlari, kapan harus waspada, serta solusi dan pencegahan yang bisa dilakukan agar sendi tetap sehat dan kuat.
Penyebab Umum Nyeri Lutut Setelah Berlari
(Alas kaki tidak sesuai menyebabkan lutut nyeri saat berlari, Sumber: Canva)
Overuse atau Pemakaian Berlebihan Lutut adalah salah satu sendi yang paling aktif saat berlari. Kalau kamu terlalu sering berlari tanpa cukup istirahat, bisa menyebabkan peradangan di sendi lutut.
- Teknik Lari yang Salah, Posisi kaki saat menapak dan gerakan tubuh saat berlari sangat berpengaruh. Teknik yang tidak tepat bisa memberi tekanan berlebih ke lutut.
- Alas Kaki Tidak Sesuai, Sepatu lari yang kurang mendukung bisa menyebabkan distribusi beban tidak merata ke sendi lutut, yang akhirnya menimbulkan nyeri sendi.
- Permukaan Lari, Berlari di medan keras seperti aspal atau beton secara terus-menerus dapat menambah tekanan pada sendi.
- Masalah Struktural Tubuh, Kaki yang bentuknya tidak simetris atau masalah pada panggul juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan saat lari, sehingga lutut menjadi korban.
Baca juga: Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Memicu Nyeri Sendi Lutut
Kapan Harus Waspada dengan Nyeri Lutut?
(Waspada nyeri lutut saat semakin nyeri saat naik turun tangga, Sumber: Canva)
Nyeri ringan yang hilang setelah istirahat biasanya masih normal. Tapi kalau kamu merasakan hal berikut, sebaiknya periksa ke dokter:
- Nyeri tak kunjung hilang setelah beberapa hari
- Terjadi pembengkakan di sekitar lutut
- Rasa nyeri makin parah saat berjalan atau naik-turun tangga
- Lutut terasa kaku atau tidak bisa digerakkan maksimal
Kalau kamu sering mengalami nyeri sendi atau lutut pegal setelah olahraga, kini ada solusi alami yang bisa kamu coba yaitu Etawalin, susu kambing herbal alami yang mengandung bahan aktif alami seperti jahe, temulawak, dan herbal pilihan lain yang membantu meredakan nyeri sendi dan pegal linu.
Kamu bisa beli Etawalin di marketplace resmi seperti Shopee, Lazada, dan Tokopedia atau kunjungi langsung apotek dan toko obat pilihanmu! Jangan lupa juga untuk follow Instagram @etawalin.official dan TikTok @etawalinofficial agar tidak ketinggalan informasi terbaru, promo menarik dari Etawalin. (idm)
Baca juga:
Olahraga yang Aman dan Bermanfaat untuk Penderita Radang Sendi Lutut