Sarapan adalah kegiatan makan di pagi hari. Rekomendasi menu sarapan harus memiliki nutrisi penting agar memiliki kekuatan dalam menjalankan aktivitas sepanjang hari. Konsumsi Etawalin dapat melengkapi nutrisimu.
Sarapan adalah istilah dalam bahasa Indonesia yang mengacu pada makan pagi secara seimbang dan sehat. Sarapan adalah waktu makan yang penting dalam sehari, karena ini adalah saat di mana tubuh mendapatkan asupan energi yang dibutuhkan setelah tidur semalaman. Sarapan yang sehat dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Sarapan sehat di Indonesia tentu berbeda dengan negara lain. Jika sarapan pada negara barat mengharuskan roti hal ini berbeda terbalik dengan Indonesia. Sebab sarapan sering kali mencerminkan keragaman budaya dan kuliner di negara ini, tergantung pada daerahnya. Penting untuk mencatat bahwa konsep sarapan sehat bisa berbeda antara individu.
Beberapa orang mungkin memilih sarapan yang lebih ringan, seperti bubur atau yogurt, sementara yang lain mungkin lebih suka makanan yang lebih berat seperti nasi goreng, mie goreng bahkan opor. Yang terpenting adalah bahwa sarapan sehat memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Kebutuhan Nutrisi Penting Untuk Sarapan
Sarapan yang sehat sebaiknya mencakup berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memulai hari dengan baik. Beberapa nutrisi utama yang sebaiknya ada dalam sarapan termasuk:
1. Protein
Protein adalah nutrisi penting yang membantu tubuh membangun dalam memperbaiki jaringan. Maka tak heran, protein sangat penting karena dapat menunjang kesehatan tubuh. Kebutuhan protein juga berbeda pada setiap orang. Tergantung pada jenis kelamin dan faktor lainnya.
Sarapan dengan kaya protein dapat membantu menjaga rasa kenyang yang membuat energi stabil sepanjang pagi. Sumber protein yang baik untuk sarapan meliputi telur, yogurt, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran, dan tahu.
2. Karbohidrat
Jika mendengar kata apa yang harus dibutuhkan oleh tubuh pada saat sarapan, pikiran kita langsung mengacu pada kebutuhan karbohidrat. Karbohidrat selalu identik dengan nasi. Jika kita bahas lebih dalam karbohidrat adalah sumber energi utama.
Pilihan karbohidrat yang baik untuk sarapan adalah makanan yang mengandung tinggi serat seperti oatmeal, sereal gandum utuh, atau roti gandum utuh. Karbohidrat yang tercukupi kebutuhannya dapat membantu memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah stabil.
3. Serat
Serat adalah salah satu nutrisi yang harus terpenuhi oleh tubuh. Makanan yang mengandung serat dapat membantu meningkatkan kesehatan serta mencegah tubuh dari permasalahan gangguan pencernaan.
Makanan yang mengandung tinggi serat tidak hanya baik untuk metabolisme tubuh. Makanan yang berserat tinggi juga dapat membantu untuk menjaga tubuh agar selalu ideal dengan menjaga rasa kenyang lebih lama. Makanan yang mengandung serat tinggi ialah buah – buahan, sayuran, dan biji- bijian.
4. Vitamin dan Mineral
Selain mendapatkan sumber vitamin dan mineral dari luar tubuh dengan memakai produk pilihan, menjaga agar tubuh selalu sehat juga dilakukan dari dalam tubuh seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral adalah zat gizi yang masuk ke dalam mikronutrien. Sarapan yang mengandung vitamin dan mineral melingkupi buah – buahan, sayuran, kacang, ikan, daging, dan sereal.
5. Air
Saat sarapan jangan lupakan untuk minum air sebab air memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Air juga dapat menggantikan cairan tubuh selama semalaman. Dengan minum air yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi kamu untuk menyambut hari di pagi hari.
Agar selalu ternutrisi air, jangan lupa untuk membawa botol air kemana kamu pergi baik itu bekerja ataupun sekolah. Pastikan untuk minum air yang cukup agar tubuh dalam kondisi yang baik.
7. Kalsium
Kalsium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dan dapat dianggap penting kedudukannya. Manfaat kalsium dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Apabila seseorang mengalami kekurangan kalsium masalah kesehatan yang akan terjadi seperti osteoporosis, risiko terkena patah tulang, dan gangguan pada saraf dan otot.
Susu Kambing Etawalin
(susu etawalin, sumber : tim etawalin)
Sumber kalsium yang bisa didapatkan oleh kita saar sarapan adalah susu, yogurt, keju, sayuran berwarna hijau, dan makanan yang mengandung kalsium seperti Susu Etawalin. Etawalin adalah susu herbal yang berasal dari susu kambing etawa dengan kombinasi bahan herbal lainnya.
Seperti yang kita ketahui, bahwa susu kambing merupakan sumber kalsium yang baik. Bahkan susu kambing dinilai sebagai alternatif bagi individu yang memiliki alergi terhadap susu sapi.
Selain kalsium, susu kambing juga dinilai memiliki protein, vitamin, mineral, dan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa orang mengatakan bahwa susu kambing lebih mudah dicerna dibandingkan susu sapi.
Itu mengapa susu Etawalin memilih susu kambing menjadi pilihannya. Agar tidak mudah lelah dan semangat dalam menyambut aktivitas di pagi hari, sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu Etawalin setelah makan.
Konsumsi sebanyak 3 kali sendok makan dengan air hangat. Memiliki khasiat yang baik yakni membantu dalam meredakan pegal linu da nyeri persendian. Sudahkah minum Etawalin hari ini? Yuk, ajak orang tersayang untuk mengkonsumsi rutin Etawalin.
Untuk kebaikan yang terasa, sebaiknya jangan campur susu Etawalin dengan bahan lainnya. Informasi produk Etawalin dapat kunjungi Instagram resmi di @etawalin.official. Selamat mencoba! (FAS)