Kolesterol adalah sejenis lemak yang terdapat dalam tubuh dan juga ditemukan dalam makanan tertentu. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan dampak lainnya pada kesehatan untuk itu mari membahas penyebab dan tips efektif untuk menurunkannya.
Di dalam tubuh kolesterol diangkut oleh lipoprotein, yaitu partikel-partikel yang mengangkut lemak ke sel-sel dalam tubuh. Ada dua jenis kolesterol yang umumnya selalu dibahas, yakni kolesterol ldl dan kolesterol hdl.
Kolesterol LDL atau nama panjangnya (Low-Density Lipoprotein) merupakan jenis kolesterol yang jahat. Hal ini disebabkanya kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan arteri karena kolesterol tersebut menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak aterosklerosis. Pada kasus ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kardiovaskular.
Sedangkan kolestrol HDL atau (High-Density Lipoprotein) masuk kedalam kategori kolesterol baik sebab jenis kolesterol ini membantu membawa kolesterol berlebih dari dinding arteri menuju kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
Penyebab Kolesterol Tinggi
(penyebab kolesterol tinggi, sumber : freepik)
Untuk mengetahui mengapa sseorang terkena kolesterol tinggi, berikut beberapa faktor yang mempengaruhinya :
1. Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat menjadi poin utama dalam pembahasan penyebab kolesterol tinggi. Sebab makanan memiliki andil dalam menimbulkan kolesterol dalam tubuh. Makanan dan minuman yang mengandung lemak tinggi menjadi cikal bakal kolesterol dalam tubuh menjadi tumbuh.
Kolesterol adalah suatu lemak dimana seseorang yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak seperti gula, mentega, kuning telur, junk food, santan, soda, alkohol,dll dalam jumlah yang besar dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Ditambah kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang kurang baik seperti begadang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL).
2. Faktor Genetik
Di beberapa case orang yang memiliki riwayat keluarga penderita kolesterol umumnya juga ikut terkena. Keluarga dapat mempengaruhi kadar kolesterol turunannya, tetapi tindakan pencegahan dapat diambil dengan menjaga kesehatan yang baik.
Jika kamu merasa bahwa kamu memiliki riwayat koelsterol, ada baiknya nih untuk melakukan pencegahan seperti mengubah gaya hidup yang lebih sehat dan berkonsultasi ke dokter untuk melakukan pengecekan.
3. Kebiasaan Merokok
Menurut Wasis di dalam jurnal Sari Kusumaning (2022) mengatakan bahwa perokok aktif dapat meningkatkan kadar kolesterol dipengaruhi oleh zat karbon monoksida yang ada di dalam tubuh. Hal ini dijelaskan karrena rendahnya kadar oksigen di dalam tubuh sebab telah digesernya oksigen dengan karbon monoksida.
Itulah mengapa bagi penderita rokok atau seseorang yang memiliki riwayat kolesterol perlu menghindari ini. Selain itu, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit yang serius seperti jantung dan stroke.
4. Kelebihan Berat Badan
Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, umumnya memiliki kolesterol dalam tubuh. Sebab kolesterol adalah lemak, yang terjadi akibat penumpukan dan melebihi batas normal.
Untuk mengetahui seseorang terkena kolesterol biasanya melalui cek atau tes darah. Tes ini membantu dokter dalam memberikan tindakan lanjut seperti pengobatan apa yang harus dilakukan. Selain bantuan dokter akan lebih baiknya untuk menjaga kadar kolesterol.
Solusi Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara mengatur kadar kolesterol dalam tubuh dapat dilakukan dengan hal kecil terlebih dahulu. Seperti menerapkan gaya hidup yang sehat yang dapat diaplikasikan dalam kehidupan sehari – hari.
Berikut solusi yang bisa dilakukan dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi :
1. Mengatur Pola Makan
Untuk menurunkan kadar kolesterol sebaiknya konsumsi makanan rendah lemak jenuh. Seperti sayuran hijau, buah – buahan, ubi jalar, bawang putih, dan produksi susu rendah lemak. Serta hindari konsumsi minuman beralkohol dan makanan tinggi lemak lainnya.
2. Olahraga Teratur
Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit saja. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang jahat. Serta meningkatkan kesehatan tubuh.
3. Berhenti Merokok
Jika kamu pecinta rokok ada baiknya untuk menghentikan kebiasan tersebut. Sebab rokok dapat merusak pembuluh darah yang bisa menyebabkan peningkatkan kadar kolesterol. Mungkin untuk saat ini kamu belum merasakan dampaknya. Namun lambat laun efek dari kebiasaan merokok akan terasa.
4. Kontrol Berat Badan
Mengkontrol berat badan memang tidaklah mudah, namun jika dimulai dari sekarang niscaya dapat menurunkan risiko terjadinya kolesterol. Dengan kembali hidup sehat dan makanan tinggi serat dinilai dapat menjaga berat badan.
5. Konsumsi Obat-obatan
Penggunaan obat umumnya terjadi bagi seseorang yang sudah terkena kolesterol. Obat – obatan yang diresepkan oleh dokter berguna untuk penurun kolesterol dan menjaga agar kolesterol selalu diangka normal.
Nah itu dia beberapa penyebab kolesterol dan tips untuk menurunkan kolesterol. Hal yang harus diingat untuk melakukan konsultasi dengan dokter ahli atau tenaga medis lainnya yang dapat melihat dan menjaga kesehatan tubuh.
Namun selain bantuan dokter, akan lebih baiknya untuk melakukan perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang sehat dan selalu rutin berolahraga. Agar kolesterol tidak naik dan terhindar dari penyakit bahaya lainnya. (FAS)