(manfaat mendengarkan musik salah satunya adalah membangkitkan mood, sumber : freepik)
Mendengarkan musik saat berolahraga dapat memancing rasa semangat dan optimis. Selain menyenangkan, mendengarkan musik juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan lho.
Menjalankan olahraga bisa dilakukan dengan berbagai macam pilihan. Mulai dari mengerjakan sendiri, bersama orang banyak, hening bahkan sampai mendengarkan musik favoritnya.
Hal ini dilakukan agar olahraga dapat dilakukan dengan semangat tanpa lesu. Biasanya mendengarkan musik menjadi pilihannya yang paling banyak. Kenapa tidak, hal ini dikarenakan banyaknya jenis olahraga yang bersentuhan dengan musik.
Seperti senam baik senam jantung, senam aerobik, senam zumba, bahkan senam yang populer di tahun 2000an yakni SKJ menggunakan musik sebagai alat bantuan untuk menentukan ritmenya.
Selain senam olahraga lainnya seperti pound fit olahraga yang dilakukan sendirian seperti fitnes, bersepeda atau bahkan lari juga memanfaatkan musik sebagai teman olahraga. Pemilihan musik juga menjadi nilai tambahan pada olahraga tersebut.
Biasanya seseorang yang sedang bersepeda lebih memilih musik dengan aliran yang lebih keras. Diharapkan dapat membakar semangat saat mengayuh pedal pada sepeda. Adapun aliran musik yang santai atau tenang yang digunakan oleh kelompok olahraga yang mencintai ketenangan seperti yoga atau pilates.
Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
Dengan banyaknya antusias masyarakat mengenai pemilihan musik pada saat olahraga memberikan kesimpulan bahwa sejatinya musik juga dapat membawa kesehatan pada tubuh manusia.
Berikut adalah beberapa manfaat yang didapatkan dengan mendengarkan musik saat berolahraga :
1. Meningkatkan Mood Seseorang
Bukan rahasia umum jika musik selalu didengarkan oleh sebagian orang saat berolahraga. Sebab musik dinilai dapat meningkatkan mood seseorang. Musik memiliki nilai atau daya tarik sendiri bagi penikmatnya.
Itu mengapa seseorang yang memiliki jiwa yang sedang tergoncang atau mood yang sedang berantakan lebih memilih mendengarkan musik sebagai obat penyembuhnya. Musik juga dapat membawa kebahagian bagi seseorang.
Hal inilah yang menjadi nilai tambah saat berolahraga diperbolehkan untuk mendengarkan musik. Agar orang yang berolahraga juga mendapatkan kebahagian dari hasil olahraga yang ia jalani.
2. Membuat Detak Jantung Lebih Stabil
(detak jantung lebih stabil jika mendengarkan musik saat berolahraga, sumber : freepik)
Jika kamu sedang berolahraga dan mengalami kondisi detak jantung yang tidak stabil. Bahkan ritmenya bergerak dengan kencang, disusul dengan nafasmu yang terengah – engah. Ada baiknya kamu istirahat dan hirup udara secara perlahan.
Dengarkanlah irama musik yang tenang agar kamu lebih rileks dan kembali lebih stabil. Musik yang tenang dapat membantu kondisi tubuhmu, jika dirasa cukup kamu bisa kembali melanjutkan olahraga sampai dengan selesai.
BACA JUGA : MANFAAT SUSU KAMBING ETAWALIN: KIAT WANITA SEHAT
3. Meredakan Stres
Saat suasana hatimu sedang buruk dan kamu memutuskan untuk berolahraga. Temanilah olahraga kalian dengan irama musik. Mendengarkan musik yang kamu sukai dapat meningkatkan hormon endorfin yang mana dapat memperbaiki suasana hati yang sedang berantakan dan membantu permasalahan individu untuk mengatasi stres yang menyerangnya.
4. Menambah Olahraga Lebih Keras
Pengaruh musik terhadap seseorang yang sedang stuck atau merasa tidak bergairah saat melakukan olahraga tidak dipungkiri. Sebab musik memiliki zat yang membuat manusia lebih berenergi.
Itu mengapa saat mendengarkan musik semua permasalahan terasa mudah. Dan mendorong kita untuk bekerja lebih keras lagi. Inilah yang membuat musik memiliki fungsi sebagai motivasi bagi seseorang yang sedang mengalami fase tidak semangat.
5. Membantu Terhindar Dari Cedera
Musik dapat membantu olahraga dengan memunculkan tempo atau ketukan. Tempo inilah yang memberi irama agar individu dapat mengetahui ketukan dan menghindari dari cedera. Seperti menghindari benturan antara kaki dan kaki atau tangan dengan tangan atau dengan anggota tubuh lainnya.
Walaupun tempo dinilai dapat membantu dari adanya cedera, akan lebih baiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu ya. Agar tubuh tidak merasa kaget dan lebih rileks atau lebih siap.
Tips Mendengarkan Musik Saat Olahraga
Bagi lansia atau orang tua mendengarkan musik sambil berolahraga menggunakan earphone atau headset mungkin bukan hal yang biasa. Namun olahraga sambil mendengarkan musik adalah pengalaman yang menyenangkan.
Berikut beberapa tips yang bisa diikuti saat mendengarkan lagu atau musik saat aktivitas olahraga :
1. Pilih Volume Yang Tepat
Pastikan musik yang didengarkan dengan volume yang tidak terlalu tinggi. Kunci di sini adalah dapat mendengar musik dengan nyaman tanpa harus meningkatkan volume hingga batas yang dapat merusak pendengaran.
2. Gunakan Earphone atau Headset Yang Berkualitas
Berolahraga sambil mendengarkan musik adalah momen yang menyenangkan. Memberikan efek semangat tinggi, alasan lainnya adalah membuat olahraga jadi lebih menyenangkan. Namun perlu diperhatikan bahwa kesehatan kuping kamu adalah hal yang sangat penting.
Gunakanlah alat bantu mendengarkan musik seperti headset dengan kualitas terbaik. Seperti perhatikan desain yang membuat telinga menjadi nyaman saat digunakannya.
3. Beat Yang Sesuai
Pilih msuik bertempo yang sesuai dengan olahraga atau latihan fisik kamu. Hal ini dapat membantu kamu, agar tetap termotivasi dan olahraga terasa lebih ringan. Hindari lagu bertempo keras yang bisa menganggu kupingmu.
4. Perhatikan Tanda-tanda Ketidaknyamanan
Jika telinga kamu memberikan tanda-tanda ketidaknyaman atau sakit, kurangi tempo musik pada alat bantu atau kamu bisa menghentikan penggunaan. Hal ini agar rasa sakit pada telinga tidak terlalu parah.
Nah, itu dia beberapa penjelasan mengenai manfaat mendengarkan musik saat berolahraga. Sekarang kamu bisa pilih musik atau lagu favorite yang bisa jadi teman saat sedang melakukan aktivitas fisik.
Namun untuk kelompok usia lanjut atau lansia bisa menggunakan irama musik yang lebih santai dan tidak kencang. Agar alunan musik dapat dinikmati dengan nyaman. Untuk nutrisi tambahan, kamu bisa konsumsi dengan rutin susu Etawalin.
Etawalin adalah susu herbal yang membantu masyarakat dalam meredakan pegal linu serta nyeri pada persendian. Terbuat dari susu kambing etawa dan kombinasi herbal lainnya membuat Etawalin aman dikonsumsi oleh rangkaian umur.
Informasi produk Etawalin kunjungi website kami di etawalinku.com atau kunjungi sosial media resmi Etawalin di @etawalin.official untuk instagram, @etawalin untuk facebook, @etawalin untuk tiktok, @etawalin.official untuk youtube. Selamat mencoba! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT