Sering merasa pegal linu saat puasa? Bisa jadi tubuh kalian kekurangan cairan! Hidrasi yang cukup berperan penting dalam menjaga elastisitas sendi dan mencegah nyeri otot selama puasa. Yuk, baca selangkapnya untuk tahu cara mengurangi pegal linu dengan menjaga hidrasi tubuh yang tepat!
Pegal linu sering kali menjadi keluhan yang muncul saat menjalani puasa. Kondisi ini bisa membuat tubuh terasa kaku, nyeri, dan tidak nyaman, sehingga mengganggu aktivitas harian.
Salah satu penyebab utama pegal linu selama puasa adalah kurangnya hidrasi tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, elastisitas sendi menurun dan otot menjadi tegang, memicu rasa sakit di berbagai bagian tubuh.
Lalu, bagaimana cara mencegah pegal linu selama puasa? Kuncinya ada pada menjaga hidrasi yang tepat! Dengan pola minum yang benar dan dukungan nutrisi yang baik, kalian bisa menjaga tubuh tetap bugar dan sendi tetap sehat sepanjang hari. Yuk, simak rahasia hidrasi untuk mengurangi pegal linu saat puasa!
Mengapa Kekurangan Cairan Bisa Menyebabkan Pegal Linu?
(Ilustrasi seseorang mengalami pegal linu, Sumber: Freepik)
Berikut beberapa alasan mengapa hidrasi penting untuk mencegah pegal linu:
Menjaga Elastisitas Sendi
Cairan membantu melumasi sendi agar bergerak dengan lancar. Ketika tubuh kekurangan cairan, cairan sinovial (pelumas alami sendi) berkurang, menyebabkan gesekan antar sendi yang memicu nyeri dan pegal linu.
Mengurangi Peradangan Otot
Dehidrasi bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh, termasuk pada otot dan persendian. Inilah yang sering membuat tubuh terasa kaku dan pegal saat kalian bangun tidur atau setelah aktivitas fisik ringan.
Membuang Racun Penyebab Nyeri
Cairan juga berfungsi membantu ginjal membuang racun dari tubuh. Ketika dehidrasi, racun menumpuk dan memicu peradangan yang memperparah pegal linu.
Baca juga: Kiat Sehat Jalani Ibadah Puasa Agar Bebas Nyeri Sendi dan Pegal Linu
Tips Hidrasi yang Tepat untuk Mengurangi Pegal Linu Saat Puasa
(Ilustrasi seseorang mengonsumsi buah semangka, Sumber: Freepik)
Agar tetap terhidrasi dengan baik selama puasa, berikut beberapa tips sederhana yang bisa kalian ikuti:
- Pola 2-4-2: Konsumsi air putih 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Pola ini membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa merasa kembung.
- Konsumsi Buah Kaya Air: Semangka, mentimun, dan jeruk adalah pilihan terbaik karena kaya akan air dan elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh.
- Hindari Minuman Berkafein: Teh dan kopi bisa meningkatkan produksi urine, membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Selain tips diatas, untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi pegal linu, kalian bisa mengonsumsi Etawalin saat berbuka dan sahur. Etawalin adalah susu kambing herbal yang mengandung Jahe, Kayu Manis, Temulawak, Daun Salam, dan Sereh yang dikenal ampuh membantu mengurangi pegal linu dan nyeri sendi.
Dapatkan Etawalin sekarang juga melalui marketplace resmi kami di Shopee, Lazada, Tokopedia, serta Apotik dan toko obat pilihan terdekat. Jangan lupa follow Instagram etawalin.official untuk informasi kesehatan, tips bermanfaat, dan promo menarik seputar Etawalin! (idm)
Baca juga:
Buka Puasa Berjamaah di Masjid Istiqlal? Jangan Lupa Kunjungi Booth Etawalin!